1樓：阿瑤說遊戲
競走也是一項體育運動，對身體健康是有好處的。不過競走要講究許多方法，比如擺臂、扭胯、速度等。競走可以大量的消耗身體的脂肪，不僅僅可以用來**，還可以用來鍛鍊身體，提高自身的免疫力。
1、競走對於身體有哪些好處2、競走有哪些注意事項競走也是一項競技運動，在比賽的時候有很多需要注意的地方。我們平常運動雖然沒有那麼大的要求，但是一些基本的注意點還是要掌握的。競走主要是扭胯產生力量，讓自己實現快速走的目的。
另外擺臂也需要注意，力量和速度是一定的要求，而且還要注意和身體的距離，擺臂的時候不要打到自己和其他人。另外就是競走的步子要大一些，這樣才能提高運動的效率，達到**的目的。
如果想**的話，我們可以採用競走的方式，不會對自己的身體造成損傷，還可以起到**的作用。
2樓：農家小妹婉兒
競走對健康有好處，能讓腿部骨頭得到運動，走的時候要量力而行。
3樓：小姐姐
有利於身體健康，增加腿部肌肉發達，但是要注意安全，結合自身能力。
4樓：匿名使用者
正確的競走可以有一定的**效果，競走簡單又不容易發生意外，是一種不受傷的運動，就是在競走的過程中，注意步伐要自然，動作要自然協調，雙腳不能同時離地。
5樓：ai自由
競走對健康是有好處的。它不會像跑步一樣損害你的膝蓋，但是又可以幫助你鍛鍊身體。要想科學競走，首先要保持你雙腿的筆直，胳膊一定要用力。
6樓：天才人物我無敵
競走當然對健康有好處。競走也要根據自身體質循序漸進的進行，不要急於求成，否則只會事半功倍。
7樓：木兮寫作分享
競走確實是對健康有好處的，經常競走可以減緩或**脂肪肝。
8樓：徐春苗
競走是比較好的**運動，要注意步態、腳步和呼吸方法。
競走對身體有什麼好處
9樓：小胖
競走是在普通走的基礎上發展起來的，兩者的動作結構相同，都是由單腳支撐和雙腳支撐交替反覆進行。但競走有它的特點，骨盆前後轉動大，腰部有一定的扭動，兩臂積極擺動，腳著地時腿充分伸直，步幅大，頻率高，前進速度快。
練習競走能發展腿部肌肉的力量及髖關節的靈活性增強體質，促進健康，提高血液迴圈系統和呼吸系統的機能，培養吃苦耐勞、勇敢頑強的意志品質。
競走的速度取決於步頻和步長。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步。普通走的步長一般是七十到八十厘公尺，競走的步長可達九十到一百一十厘公尺。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.
27—0.32秒，甚至還要少一些。
步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應保證一定步長的前提下提高步頻。
加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用，其潛在力是比較大的。
競走比賽規則對運動員比賽中的技術、行為有諸多詳細規定，其中最重要的兩條是，運動員比賽時不能兩腳騰空、支撐腿著地時不能曲膝等。
這雖然會使得比賽變得非常艱苦，但如果作為乙個鍛鍊專案的話，多加練習能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹小腹，塑造全身線條，加快胃腸道的蠕動，預防便秘，同時，讓身體協調性更好。
競走對人體有哪些好處競走需要注意的事項有哪些
10樓：匿名使用者
競走的好處
一、不受傷的運動
20世紀70年代風靡世界的跑步運動，對呼吸系統和心血管系統的鍛鍊很有益處。現在不少國家的動向又趨於競走。因跑步時連續不斷的震動，對腎、骨盆及脊柱都有影響。
而競走只不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行了，所以最簡便易行，又不易發生意外，稱為「不受傷的運動」，也是「目前較為盛行的健身運動」。
二、理想的**運動
在競走中，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的**運動。
競走中因要有力地擺動雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛鍊，這項運動對中老年和體弱的人來說是較適宜的。相對於其他運動專案來說，競走是身體較能適應的專案，因為它可以從慢速開始，逐漸加速加量。競走還能改善婦女更年期症候群的症狀，消除婦女月經期的不適和水腫。
懷孕的婦女也可自己掌握鍛鍊，可以使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現。
競走的方法如何呢?按規定，競走時不得有跑或跳的動作，前腳踏穩，後腳才能離開地面，身體要正直，兩臂有力地擺動到水平位置，以保證身體平衡和向前的衝力。臀部兩邊也要有節奏地運動以加快速度。
開始鍛鍊時，每次可進行20-30分鐘，動作要自然、協調，和呼吸配合，再逐步加速和加量。
當你每天早晨擺動著雙臂呼吸著新鮮空氣，在協調的步伐中，你可想象進入風景幽美的環境;可以想象如有微微的細雨飄在你的身上;可想象樂曲在輕快地演奏;可想象一切都在合拍**動，將別有意境其樂無窮。
競走的注意事項
1、步態
從步行的姿態講，要求上體姿基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放鬆;兩臂自然的向前後擺動。常見的錯誤有：許多用走步鍛鍊的中老年人，他們含胸駝背、曲胳膊變腿行走。
這種走姿是錯誤的，如長時間的行走時，反而會出現腰背痛現象。
2、步頻
放鬆走：路程約不少於2公里;散步頻率投低50-70/分;步態放鬆;每週3至5次。快步式：
快走路程3-5公里;步頻較快約150步左右/分;步態平衡向前，每週3至4次。最佳競走時間為：下午3點至9點。
3、腳步
腳步著地技術及步形腳跟著地，滾動到前腳掌，以腳指發力蹬離地面結束。要求每走出一步都要用腳指認真的發力蹬離地面。這其中有兩種意義;第一增加運動的能量消耗，一是提高腳踝和腳指的力量。
這一點對提高老年人的行為能力(防止摔倒)是有非常的重要意義。行走時身體重心變化也是乙個重要因素，嚴格老年人行走時不能雙腳走在一條直線上時，說明人的體經系統出了問題(小腦或大腦出現疾患或是萎縮)。
4、呼吸方法
我們在競走的時候，最好也能注意一下自己的呼吸。乙個良好的運動只有配合好呼吸才能發揮出它的價值。所以在進行競走運動的時候，一定要注意好自己的呼吸。
因為競走需要消耗體力，所以要以口呼吸為主。呼吸也要有節奏，兩步一呼兩步一吸。
我們在關注競走的好處時還應該了解競走怎麼走，競走的動作要領包括四個部分，即步態、步頻、腳步和呼吸方法，其中步態是眼看前方、頸部肌肉放鬆，步頻是最低50-70/分、最高150步左右/分。
長期運動就真的對身體有好處嗎?
11樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
12樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
13樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
14樓：大頭兒子_諂詡
當然啊 會強壯身體的
運動對身體真的有好處嗎，運動對人體健康有什麼好處
生活達人妙招小妹 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況， 浦上青楓一寂 運動的好處 1 促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。2 使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。3 加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。4 ...
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mister陳 理療的作用主要有 1 疏通經絡。體控電 是利用電能在人體內的流動，來激發經氣，疏通經絡。人體經絡暢通，則血脈和利，血脈和利則苛疾不起，精神乃居，達到祛病健身的目的。2 促進血液迴圈。生物電能滲透到人體後，使血管擴張，血流阻力及血液粘度降低，改善微迴圈，增加細胞的儲氧及排除二氧化碳的能...
多接吻對健康有好處嗎，男女接吻多了對身體有好處嗎？
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