素食主義者真的健康嗎,長期吃素,真的對健康好嗎?

時間 2021-06-11 22:35:35

1樓:月亮愛你

素食主義者對身體好。

1、一個人長期只吃素食的話就能夠起到一定的**作用。素食當中的脂肪含量偏低,長期吃素食的話會導致人體攝入的脂肪減少。

2、長期吃主食的話還會導致人體的血壓降低,患有心腦血管疾病的機率也會下降。因為肉類當中的膽固醇含量比較高,如果人體攝入膽固醇過多的話就很容易得高血壓,還會引發心腦血管等相關的一系列疾病。

3、經常吃素食還能夠有效地降低患有糖尿病的風險,這是因為素食當中的熱量以及糖分都沒有肉類高,所以長期吃素食,攝入的糖分會相對而言比較少,因此不會造成血液當中血糖含量的升高。

4、經常吃素能降低直腸癌以及結腸癌的發病機率。素食當中不僅維生素含量豐富,並且還含有大量的膳食纖維。膳食纖維能夠幫助胃腸道的蠕動,這樣就能夠更好地幫助人體的胃腸道消化和吸收,讓人能夠更加順暢的排便。

2樓:太和殿公子

有各種理論在討論素食主義者健康不健康 但是我現實中見過的真正素食主義者 都非常健康 認識一個法國朋友 今年二十多歲 6歲開始因為養的寵物不再了 就不再吃肉 屬於那種真正的內心的慈悲主義者 現在二十多歲 又高又帥 沒發現他有任何問題

3樓:

有興趣可以試一下,我覺得很我吃素就是非常好的選擇,我從來沒有做過讓自己如此自信的選擇,真要素食前要了解素食各方面的知識,健康知識,營養問題,建議你想嘗試的話,可以先不要急於求成一下子改變成素食,可以先一天不吃肉,然後一星期,接下來一個月,到了一個月,你如果想繼續素食應該買一本素食指導書籍《素食聖經》看清楚、明白以後,並確保自己能夠做到,繼續吃素你的健康才有保障,建議你如果真要吃素應該保證每天都能吃水果,水果是素食者健康的保障

長期吃素,真的對健康好嗎?

4樓:吳小生健康說

吳濟堂:長期吃素真的好?或早或晚,這5個麻煩會找上你,需注意

關注吳濟堂,學習更多健康知識!

對於肥胖的人,應該掌握正確的**方法。如果沒有以合理的方式減輕體重並保持健康,可能會損害健康。許多人通過長期素食來控制體重,但吃素食也不利於健康。

那麼,素食主義者長期對健康有什麼影響?

1,降低抵抗力

長期素食會不利於健康,並可能導致抵抗力下降。由於長期的素食飲食容易缺乏營養,因此人體無法獲取許多肉類食品中所含的營養。這可能是由於某些營養素的質量不足所致,如果抵抗力較弱,則會增加患病的風險。

如果要避免對健康的抵抗力較弱,則應注意合理飲食,正確混合素食者和避免長期素食。

2,易缺鈣

長時間吃素食不利於健康。在長期素食的影響下,許多人可能患有骨質疏鬆症。想要保證骨骼健康。

它需要有足夠的營養以補充雞蛋和奶製品中所需的鈣,以滿足人體的需要並獲得良好的鈣補充。某些素食主義者,缺乏鈣補充劑可能會導致鈣缺乏症,骨骼健康也會受到嚴重損害。

3.降低生育力

長期素食會降低男女的生育能力。男性和女性想要良好的生育能力,精子和卵子應保持健康。卵子和精子的質量應提高,以要求補充足夠的營養。

許多人長期以來都是素食主義者,體內缺乏營養素可能導致生育能力下降。為了防止對健康的損害,抵抗力弱或生育力下降,我們應注意飲食合理化,不要長時間食用,以防止男女性的生育功能。

4,加速衰老

長期素食會加速人體衰老,因為人體需要足夠的營養來維持健康,而長期素食會輕易導致某些營養素的缺乏。如果不能及時提供**組織所需的維生素和蛋白鍵櫻質,可能會降低**抵抗力,甚至加速**衰老。因此,在延緩身體衰老的過程中,應注意合理飲食,不要簡單地長期吃素。

5,容易貧血

堅持吃素食不利於健康。長期吃素會可能會引起貧血。發生貧血時,會感到疲勞,甚至手腳冰冷和虛弱,這是長期素食的負面影響。

如果要保持健康,應該適當吃些肉類補充其中的鐵,以獲得良好的鐵補充劑並預防嚴重的貧血。

最後吳濟堂祝大家都遠薯簡離疾病,有個健康的好身數亮褲體!

5樓:我叫西柿子

不好,肉食有我們日常必螞蘆虧須的營養,是素食無法替代的,長期悶神素食身譁枝體會受不了,健康飲食是指素食攝入量比肉食多,但不是全素。

6樓:霜染青絲醉流年

如果能保證素食的蛋白質和脂肪的攝入量足夠,吃素沒什麼不好。

7樓:匿名使用者

能是能,激歷不過99.99%的人,不會消鬥吃素,無法平衡攝入營養

所以對於大多數人,明橋搜當前可能是少吃肉的原則還是不錯的

8樓:輪迴判決

非常好,本人吃素快10年了,身心更容易快樂幸福,感染周圍人也容易快樂。體質也都很好。

不用擔心脂肪、模遲蛋白質判悄之類的營養不夠,旦衝李各種豆類、花生、豆腐、堅果類等等,不少裡面含有足夠的脂肪和蛋白質類營養。

我是個素食主義者,會對我的健康有影響嗎?

9樓:匿名使用者

任何動物需要的營養都有這麼幾類:①糖分,吃飯就能保證;②脂類,平時的家常菜總要放一點油的是吧,而且純牛奶也有需要的脂類,還有大豆也可以;③蛋白質,分為植物蛋白和動物蛋白,米飯和豆類可以補充植物蛋白,奶製品補充動物蛋白;④無機鹽類,這個你不用擔心。

我想你抵制的主要應該是肥肉吧,其實肉類主要含的是動物蛋白質,如果你僅僅吃植物類,就像你說的土豆,蔥,蘑菇,那是不行的!當然,動物蛋白可以通過奶製品解決,純牛奶最好了,最重要的一點是,你是女生,今後也要生孩子的吧,很多營養是必不可少的,一定要注意各方面搭配均衡~

10樓:吳書痴

看你怎麼吃了,一般情況下,只要合理搭配營養,素食主義照樣健康,甚至超過雜食者。你的素食種類儘可能地多些,不要僅僅侷限於一定範圍內。比如:

粗糧雜食、堅果豆品、蔬菜水果、海帶菌類等等無所不吃,如果你不排斥牛奶和雞蛋,那就更好。 同時你可以有時候喝喝枸杞水,不喝濃茶,堅持鍛鍊身體,另外,我聽說肉類的蛋白質是優質的,豆製品那些不如肉的吸收好,但科學研究發現,蘑菇的蛋白質也是優質的,可以代替肉類,還有面筋,要常常吃。昔日梁武帝用麵筋製作成豬牛羊三種動物的模樣,去代替真的動物,祭祀祖先,流傳到今日,麵筋的蛋白質很高,可以常吃。

我之所以推薦枸杞水,是因為清朝有一位素食者,至少活到170歲,他叫李清雲,常常喝枸杞水。而且枸杞也適合冬季滋補,你不用肉滋補,可用枸杞之類的。 我也是一名素食者,自身覺得身體沒有什麼異常,而且縱觀歷史上的素食者,以及現實社會的素食者,十有**都比一般人要長壽。

所以我才敢十分肯定的回答你這個問題,你大可放心。

11樓:瘦

不吃肉也可以的,只要從別食物上攝取蛋白質一樣可以保持身體健康。

可以通過多吃豆製品,如豆腐,豆漿,大豆,黑豆,之類的攝取蛋白質還有就是牛奶一類的奶製品。

只要保證蛋白質的攝取量,即使不吃肉類也不會生病。

ps:如果你吃海鮮類的話,建議多吃魚蝦,也可以補充。

12樓:xqy_無花果

臺灣的有些患者認為吃素對健康有幫助,但也有人認為吃素容易營養不足,生病的人不宜吃素。對此,花蓮慈濟醫學中心復健科主治醫師簡世霖表示,剛開始接觸素食的人,通常會犯下一些錯誤,以致於營養攝取不均衡,事實上,吃素是有學問的,建議想吃素的人應把握四原則,才能真正讓素食為健康加分。

原則一 選擇食物要多樣化。雖然植物養分相當多,但是要攝取不同種類的食物,才能質量兼顧,因此,素食者每天最好攝取卅種不同種類的蔬果、米飯,再加上顏色搭配的概念,選擇黃、紅、黑、綠、白等等不同顏色的食物,這麼做是因為不同顏色就代表其中含有不同的營養成份。

原則二 注重補充特定營養成份。吃全素的人最容易缺乏維生素b12,所以吃全素者要特別攝取海帶、海藻、甜菜根等含有維他命b12的食物。此外,植物性食物裡,鐵、鈣的比例相對較低,所以要多攝取海帶、海藻、紅毛苔及紅莧菜等含鐵食物,以及白莧菜、芝麻、深綠色蔬菜等含鈣食物。

原則三 少吃加工食品或醃製類食物。許多素雞、素鴨、素魚都是豆類加工製品,這些加工食品都是以豆類為主,常新增許多人工調味劑,以致於缺乏多樣的食物成份,而醃製類食物已證實跟上消化道的惡性腫瘤有關,所以最好不要吃太多。

原則四 注意食物搭配。植物中的蛋白質種類比較多,但單一種食物通常無法帶給人體完整的氨基酸,所以吃素的人更要注意不同種類食物的搭配,例如穀類與豆類食物應該一起食用,或是豆漿與芝麻搭配吃就是很好的組合。

13樓:宗美

我從初三上學期開始吃素的,是veg,先來個埋筆,大家都知道初三很用身體

的,有要考筆頭,又要考體育。原來我的身體很差,吃素了以後一切都改變了,中考體育也得了滿分,是從17分一點一點到30分的!現在我已經吃了1年了,身體很好,也沒吃什麼補品,你覺得我還用說別嗎?哈哈

14樓:純淨水

不必勉強吃。但最好補充牛奶、酸奶等奶製品,至少在高中階段。

紅棗、不含氫化植物油的巧克力(德芙、金帝等好像都含,只不過沒用氫化植物油名稱;好時、樂天、明治似乎不含)、板栗(推薦富億農、慄源)等,也可考慮。

15樓:匿名使用者

我朋友有個3歲的女孩,她從不會主動吃肉做父母的夾肉給她吃就哭。現在身體狀況也沒啥不好。逢年過節做母親的要殺雞什麼的她就抱住媽媽的腿不給她殺的。

說到底地球上每一個眾生都是活菩薩只是宇宙大**之後不斷的往下掉,掉到這個地球上成了低智慧的迷惑者更要命的是不認得回家的路。想回家嗎?想的話就至誠稱念南無阿彌陀佛佛號吧。

他就跟搖手即停的——“的士”那麼簡單。今生得的人身今生就要成就別浪費青春啊。

“全素食主義”是否真的有益健康?

16樓:楊醫生話健康

出於健康或者信仰的一些原因,很多人吃素食,有全素、蛋奶素、魚素、蛋素和奶素等,那麼吃素到底健康嗎?一起來了解一下。

經常吃素食真的健康嗎,長期吃素,真的對健康好嗎?

峰佘無敵 相對於肉食的 高昂以及所帶來的疾病,經常吃素食不僅能省下金錢,還能有利於心理健康。 初桜 肉食中的脂肪和膽固醇太多會引起血壓等問題,相反,吃素食卻極大程度上可以規避這些問題。 尓康 肉食是含有人們生活中不可缺少的能量,但難道素食就不可以替代它們嗎?顯然,有些素食中含有的能量完全可以媲美肉類...

長期吃素食真的對身體好嗎?素食主義真的值得提倡嗎

楊哥講健康 出於健康或者信仰的一些原因,很多人吃素食,有全素 蛋奶素 魚素 蛋素和奶素等,那麼吃素到底健康嗎?一起來了解一下。長期吃素,真的對健康好嗎? 吳小生健康說 吳濟堂 長期吃素真的好?或早或晚,這5個麻煩會找上你,需注意 關注吳濟堂,學習更多健康知識!對於肥胖的人,應該掌握正確的 方法。如果...