1樓：安心1安心
競走：一小時約500-600千卡（熱量的消耗也是與運動時長，速度，負不負重成正比）
快跑一小時：約600～700千卡（跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400公尺））
平時慢速走路消耗能量不多，但是如果由走路加快速度，變成競走那樣，步伐變得大了很多，手臂也開始有節奏地一起擺動，那麼脂肪消耗就跟比跑步差不了多少了，所以說，只要你不是想散步一樣地走路，而是真正把它當成鍛鍊來做的話，那麼消耗的脂肪和能量不會比跑步差多少的。
對於身體過重的人，有些運動反而會勞損承重關節，如肥胖的人去長跑，會增加關節負荷，對關節軟組織造成傷害，所以好的長跑隊員都是個頭小而輕的。所以**需要根據自己的體重，在開始時選擇沒有重力影響的運動，像游泳，然後逐漸改變運動到半負重運動像騎車、划船。這些運動比快跑、長跑更保護我們的關節。
如果喜歡負重運動，那選擇競走。競走和慢跑消耗的能量一樣，但是它更保護人們的膝關節。
不論是長跑還是快跑，運動中都存在腳騰空的過程，當腳再落地時，膝關節需要吸收更多的反衝力。反覆地重複這個運動會損傷膝關節。而競走不存在腳離地的過程。
所以接觸地面的時候，膝關節只承受來自身體的反衝力，這就能保護我們的膝關節，同時可以達到**消脂的目的。
總而言之，跑步和走路都是很好的鍛鍊方式，適合白領這些平時很少有時間運動的人，只要你真正用心在鍛鍊了，那麼用的力氣肯定很大，那麼出汗也很多，消耗的能量也肯定不會少
2樓：蘇錦萱
競走和跑步都是有氧運動的一種，都可以**，不過二者的**效果還是有一定差異的。
你的目的是**，大部分**者有兩個動機：乙個是為更美的線條、更好看，二是為了更健康。從這兩點出發，趙京濤建議，在選擇運動方式時，不要單純做有氧運動，適當加入無氧運動的方式，可以達到更好的效果。
所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。例如慢跑、快步走、競走、游泳、健身操等，都是常見的有氧運動。適量有氧運動能夠有效地消耗脂肪，強度相對比較低，機體各器官的負荷也相對較小。
無氧運動是相對有氧運動而言的，是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈運動。由於速度過快和爆發力過猛，氧氣的吸入量不能滿足身體的需要，體內的糖分不得不經過無氧糖酵解供能。例如短跑、俯臥撐、肌肉訓練等，都是常見的無氧運動。
無氧運動強度相對較高，機體各器官承受的負荷比較大，但可以更好地提高機體的能力。
最佳的運動方式應該是結合了有氧運動和無氧運動，以有氧運動為主。前者重在消耗脂肪，後者可以提高身體機能、塑造肌肉和線條。兩者合理結合，可以達到**、塑形、提高身體素質的目的。
按照能量守恆，當消耗的能量大於攝入量時，身體就會動用多餘的脂肪來產生能量，以此達到**的目的。競走和慢跑都是常見的運動方式，都提倡長期運動、堅持運動。只要達到一定的運動量，都能**。
3樓：
同樣的距離競走比跑步消耗的能量更大。
正式比賽中競走的規矩較多， 對運動員的動作有著嚴格的要求，如果觸犯將被判為犯規，跑步就沒有那麼多的規矩，這兩種運動相比，競走比跑步消耗的能量更大。
4樓：
在競走的過程中，雙腳始終至少有乙隻腳與地面接觸，而跑步時，人體有乙個騰空過程。跑步再無其他規則上的要求，跑快、跑慢、大步跑、小步跑均可。但是競走還有其他要求：
除了不准騰空外，還有乙個要求：就是支撐腿在垂直於地面的瞬間，支撐腿不准彎屈。有的說法認為競走的動作能夠起到塑形的作用,比慢跑多了一項「功能」。
更多人所謂的「競走」其實是快步走,即使模仿競走的姿勢,也很難做到標準動作。快步走與慢跑一樣是有氧運動,長期堅持都可以**。但相比之下,更建議選擇動作簡單、更適合人體力學響應的、不容易犯錯的慢跑方式。
競走比跑步有規矩，不能自由地邁動腳步，所以更消耗一定的的體力，體力消耗大，能量消耗就大，最主要是競走的規則多規定了動作，而跑步更自由地邁動腳步，所以競走比跑步更消耗能量，各有各的優勢吧，不過我們不在意這些，有運動就能使身體更健康
5樓：小七健身
每天堅持原地競走60次，瘦的都是內臟脂肪，比跑步**有效！
6樓：分享的知識最有用
競走可以消耗很多熱量，但是還是跑步消耗的更多一些，因為跑步更加的激烈，需要得能量也更多一些
7樓：
我覺得是的，競走全身的肌肉關節都在動，跑步沒有競走的運動量大。
8樓：匿名使用者
是的競爭走的話，會消耗比慢跑更多的能量，所以，一般人，還是以況競走為鍛鍊方式 更好。
9樓：解憂
競走是很消耗體力的，跑步可以任意的動作，但是競走是乙個動作，人在行走的時候，朝著乙個動作長時間是很累的，消耗體力是最大的。
10樓：匿名使用者
競走消耗能量大一點吧！
我們不去計算，按正常的理解，競走的時候，腿部肌肉是緊繃的，應該自己有感覺，這樣的話，熱量消耗一定是高的，全身都能感覺熱，而跑步的話，在跑的過程中，人體有向上向前的跳躍式活動，自我感覺這個過程中熱量消耗會少，在向上向前是做功，向下落地沒有做功。
11樓：匿名使用者
競走，不比跑步消耗更多的能量，當然這是建立在正常的跑步，不是慢跑的前提下的。快跑和競走，消耗能量兩個不相上下。但是從膝關節的保護程度上來講，競走對關節更有利一點，而跑步會損傷膝關節，尤其是體重較大和年齡稍長的人選擇快走，會好一點。
12樓：盤影
如果同樣的速度下，競走的消耗和難度都大得多，因為競走需要呼叫的肌肉數量和肌肉的收縮做功都更多，而跑步可以借助很多肌肉的彈性勢能，技巧好的話可以省力。
13樓：光明龍女
競走要比跑步消耗能量更大。因為競走全靠腰部 大小腿乏力，所以，下來後非常辛苦。而跑步帶有一定的是體能的消耗，且跑步具有一定的慣性。
14樓：匿名使用者
競走比慢跑消耗能量大，但快跑比競走消耗能量大。
15樓：仁羨利
我的感覺競走沒有跑步消耗量大，因為跑步全靠體力，競走是巧力加體力，有巧力就有省力的機會，所以沒有跑步能量消耗大。
16樓：越磨越光芒
當然是跑步消耗的能量更大，
因為跑步的頻率比競走更快，
血液迴圈和心率跳動更快，所以更消耗體能。
17樓：巧克力色彩
我認為競走，他是不會比跑步消耗能量更大的，因為跑步是會消耗能量的，而競是比跑步消耗能量小的多的多的，我認為跑步是消耗能量最大的。
18樓：僪冰綠
競走比跑步消耗能量更大嗎？因為競有走步動作是有規範的，不能像跑步一樣自由飛翔，競走，運動員的時刻心裡有動作要求的侷限性，所以競走比跑步消耗能量更大。
19樓：李素霞
競走比跑步消耗能量更大，因為競走規則多，必須有乙隻腳著地，否則犯刦，而跑步卻是騰空而起，借助彈跳力可以省大量力氣。
20樓：拱莞然
運動都會消耗能量的，就是大小有關，競走消耗量沒有跑步消耗能量大，跑步是靠力量，競走沒有那麼快，所以消耗能量也就小。這是我個人看點。
21樓：粘旺
跑步活動量大，比競走消耗能量會更大。
競走和跑步哪個好，競走和跑步的區別
22樓：匿名使用者
競走和跑步並不能說哪個好，他們都能夠起到鍛鍊身體，****的效果。兩者也各有其優缺點，哪個好不能一概而論，可以根據個人的具體情況和需求來進行選擇。這樣不同的人就可以從主觀意識上來判斷哪個更好。
競走的優缺點
競走是在步行的基礎上加快步伐的運動，簡便易行，比較容易適應，而且發生意外的機率比較小。在競走中，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，競走中因要有力地擺動雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛鍊，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的**運動。但是競走的姿勢不正確，也容易腰痠背痛，身體不適。
跑步的優缺點
經常跑步可以提高身體免疫力，增強肺活量，改善睡眠質量。不過因為跑步時人體部分關節需要承受大於正常行走時的力量，對關節造成磨損，長期下來容易對關節部位造成勞損。像膝關節、踝關節等在跑步中比較容易受傷。
競走和跑步的區別
姿勢不同
競走時是需要始終有乙隻腳是落在地面上的，一般是擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不能離開地面，以確保不會出現騰空的現象。而且從擺動腿落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部都必須是保持直線，膝蓋不能彎曲。有雙腳支撐和單腳支撐有個階段。
跑步時一般是以足中落地，然後過渡到全腳掌的。而且跑步過程中跑步的速度快了，就會出現有雙腳同時離地的情況。
運動形式有所不同
競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動，有時又會是無氧運動，像慢跑一般是有氧運動，而像長跑一般是屬於無氧運動。
競走和跑步的適宜人群
競走：競走是老少皆宜的運動，特別是老年人和體弱者。因為競走的運動強度相對來說不大的，又是慢速的在行走的基礎上逐漸加量加速的運動，老年人和體弱的人都比較容易適應，也能夠承受這個運動強度。
而且孕婦也可以自己掌握鍛鍊適當進行競走，使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現。
跑步：跑步雖然也是老少皆宜的運動，但是相對於競走來說運動強度還是大一些的。不適宜進行跑步的人群有患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人、生理期女性、孕婦、心臟疾病患者等。
23樓：匿名使用者
競走比跑步難度大，2腳之間不能同時離開地面的
24樓：
競走主要是兩腳不能同時離地。而跑步可以騰空。競走主要是鍛鍊腹肌和大腿內外側，而跑步主要是鍛鍊股二頭肌和小腿三頭肌以及肌四頭肌。
競走和跑步各有什麼優缺點？
25樓：尤尤老師
競走的優點：競走只是在步行的基礎上一種加快的方式，競走是一種比較簡單的運動，學起來的話也會很快，不需要多餘的器械，還能幫助身體各個部位的肌肉得到很好的鍛鍊。如果在競走的時候擺動雙臂的話，那麼會加速身體各個部位的肌肉的鍛鍊，能夠很好的協調身體，讓全身每個部位都能得到很好的鍛鍊。
競走的缺點：雖然競走的方式比較簡單，但是很多人在競走的時候，方式是錯誤的，雖然在競走的過程中不會發生什麼。但是在競走之後，當身體停下來休息的時候，會出現腰痠背痛的情況。
跑步的優點：跑步是一種劇烈運動，在跑步的過程中可以增加肺活量，從而讓身體達到消耗脂肪的目的。對於那些容易失眠的人來說，跑步能夠改善睡眠質量，從而緩解失眠症狀。
跑步的缺點：跑步雖然可以達到**的效果，但是對於那些體重處於大積數的人來說，跑步只會增加身體關節所承受的力量，很容易引起關節的疼痛，甚至造成關節的磨損，這種後果是無法想象的。
因此，對於大積數的人來說，可以選擇一些相對比較溫和的運動來進行**。比如慢走或者是做**操，這樣都可以達到**的目的。而競走相對於跑步來說，受眾範圍比較小，雖然是一種比較簡單的運動方式，但是如果沒有專業的人指導的話，很難將補發練正確，因此在選擇運動的時候，還是跑步比較適合大眾。
同時，在運動的前後都要記得拉伸，因為拉伸可以防止在運動過程中，肌肉造成的損傷。或者是在運動之後，能夠緩解因為長期沒運動而造成的肌肉痠痛等症狀，同時還能預防肌肉。
競走和跑步的區別是什麼，競走和跑步究竟有什麼具體的區別？
半壁半陰 競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現 騰空 的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。競走和賽跑雖都屬徑賽專案，但有著明顯的區別。賽跑時，運動員雙腳可以同時離地，而且腳從著地...
長時間跑步會不會燃燒肌肉？跑步會消耗肌肉嗎？
動物體內能量的消耗是有順序的 先消耗血糖能量 再消耗脂肪 最後消耗肌肉 如果你還有 肥肉 並且不是長時間惡劣地自虐性活動，幾乎不會燃耗肌肉。會消耗細一定的肌肉，不過運動後飲食可以補充回去。長時間跑步會消耗蛋白質 肌肉 的。有氧運動雖然不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛鍊消耗的不僅僅是脂肪...
一天跑步2小時可以消耗多少卡路里
體育運動的熱量消耗統計 慢跑 每半小時消耗熱量三百卡。游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。田徑 每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。籃球 每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車 每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺 腿十分有利 一天跑步兩小時會消耗700卡路...