1樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
2樓：囚與社會
其實感冒是可以跑步的，但是一定要注意適量。
而且一定要注意，運動訓練雖然會讓人出汗，但是它並沒有**感冒的效果。因為在感冒後，體內的免疫系統同病毒進行搏鬥，出現體溫公升高等症狀。
由於人體的新陳代謝速度非常快，如果這時再進行打球、跑步等體育鍛煉，體內進一步增加產熱，體溫愈來愈高，代謝逐漸旺盛，就會導致機體過度消耗，從而進一步削弱病人的抵抗力。
這時病毒極有可能乘虛而入，繼而引發細菌感染，侵犯心肌。而鍛鍊又會使肌體氧的消耗量增加，加重心肺等臟器的負擔，很容易引起急性心肌炎等，從而加重病情。所以實際上人的身體是感冒好了才會出汗，而不是因為出汗了所以感冒才好。
3樓：導師fw星座解夢小達人
回答感冒了不建議進行慢跑等運動，感冒是由於機體的免疫力下降而受到病原體的入侵，使上呼吸道黏膜出現炎症反應，這時機體的免疫反應是比較強烈的，免疫力比較差可出現體溫波動，甚至體溫逐漸公升高，而體力是比較差的，體溫公升高會消耗人體的能量。如果這時慢跑會加重體力的消耗，甚至導致呼吸困難，使體內出現不同程度的缺氧對病情不利。所以感冒時應該適當的臥床休息，適當的進行對症和****，待病情完全好轉**以後再進行適當的慢跑等體育鍛煉
提問謝謝！
就是輕微感冒，流鼻涕，有點咳嗽，能跑一公里嗎回答那也不建議跑的 還是好了再跑吧
吃點藥 2天就好了
提問謝謝！
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4樓：初心不忘
適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用乙個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。
需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷痠疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。
感冒的人開始鍛鍊時，強度應該減半，如果5—10分鐘後，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。
通過「脖子法則」可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛鍊，否則就會適得其反，使感冒期限更長。
需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。
在健身房鍛鍊時，用完跑步機、槓鈴等器材後，應及時洗手。
5樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第42天 感冒
6樓：熱血在心理燃燒
輕微感冒是可以去運動的。
感冒可能會影響我們的能量水平，但即使是20分鐘的散步也能讓我們獲得規律運動的好處，另外還能幫助我們改善感冒症狀。
7樓：znzn星期八
可以的，不過需要隨時注意一下自己的身體情況
輕微感冒是否可以去運動，比如說跑步，健身之類的
8樓：搞怪一樂
輕微感冒是可以去運動的。
1、散步
感冒可能會影響我們的能量水平，但即使是20分鐘的散步也能讓我們獲得規律運動的好處，另外還能幫助我們改善感冒症狀。
2、慢跑
如果你平時一直堅持慢跑，那麼就沒有必要因為輕微的感冒而叫停。美國馬里蘭州的一名家庭醫生安德里亞·赫爾斯表示，他有一些跑友患者，這些人都說跑步能讓他們在生病時感覺更好。
「跑步是一劑天然的減充血藥，尤其減輕鼻充血，它能幫助我們清醒頭腦。」
3、瑜伽
當對抗普通感冒這樣的感染時，身體會釋放壓力荷爾蒙——皮質醇。研究表明，一些緩解壓力的「招數」，例如瑜伽和呼吸練習等，可能有助於提高免疫力。
9樓：我hyundvi你
很多認為感冒後運動有利於排毒，所以是可以的。但是中醫指出，有些感冒是不宜運動的。 有些人認為，感冒了，運動出一身大汗可以緩解感冒症狀。
這其實是不對的。 即便是輕度感冒後，也應該避免強度大的運動。因為高強度鍛鍊，雖然可以暫時緩解症狀，但由於運動後免疫細胞會進入休息狀態，不利於抵禦感冒病毒，可能令原症狀出現**，甚至引發其他疾病。
專家提出了一種脖子法則，來測試在感冒時是否能繼續運動。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或力量訓練，一旦出現發燒等較嚴重症狀，就應好好休息。但提醒，有時候我們很難準確判斷感冒時是上呼吸道感染，還是下呼吸道感染或者其他，建議在感覺脖子以上症狀比較嚴重時，也放棄運動。
知道了感冒了到底能不能運動，而在感冒初期，散步是一種不錯的運動方式，有助於改善血液迴圈，增強免疫力。
感冒期間適合跑步嗎？
10樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
11樓：匿名使用者
病情分析:你好,感冒期間不適合跑步,感冒時不宜參加體育鍛煉,而應在醫生指導下服藥,注意多休息,不宜帶病運動或勞動,待感冒痊癒後休息幾天再參加活動為好.
意見建議:如果感冒後再進行打球,跑步等體育鍛煉,會使體內產熱進一步增加,代謝更加旺盛,這樣勢必造成體溫過高,進而使體內調節功能失常,使中樞神經系統的興奮性增高過度,體內的能量物質包括糖,脂肪,蛋白質等消耗過多,反而會削弱人體的抵抗力,並使氧的消耗量大大增加,以致加重心,肺等系統的負擔.病情分析:
患者 男 25歲 諮詢感冒期是否可以運動來**意見建議:根據你的描述有如下分析：
1,感冒時運動是不利於身體恢復的,表面上,通過運動使排汗增加,似乎會加速體內病毒的排除,而且的確有人在一身大汗後感覺感冒症狀輕了許多,但這不過是一種暫時出現的假象.感冒是由於病毒或細菌入侵體內,這時體內的防禦系統會加強工作,如體溫公升高,白細胞增多等,而運動會使體內產熱量增加,造成免疫調節的紊亂,感冒患者處於身體機能低下,即使強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷,在運動後,常會出現免疫抑制現象,進而身體抵抗力下降,使感冒迅速加重,或是久久不癒.
2,運動使氧耗量加大,心肺系統負擔加重,特別是正在發燒的感冒患者進行運動,病毒侵犯心肌,會引發急性心肌炎,心肺功能不全,導致比較嚴重的後果.
3,感冒期間最好不要運動.應以休息調養為主,避免勞累.充足的休息和合理的營養是**感冒的最好方法,而運動出汗的方式對於感冒有害無益.
即使感冒痊癒,運動也要循序漸進,使體力逐漸地恢復,不然,身體間斷鍛鍊後,對運動可能不適,有時會在體力不足時免疫力下降,導致感冒反**作.
4,良好的免疫機能作為機體抵抗力的標誌,可以幫助人們抵抗病菌的侵入,適度運動可提高免疫機能,降低感染疾病的風險,因而,運動有助於預防感冒!
5,年老體弱或不適於外出鍛鍊者,應在室內堅持身體鍛鍊,並且注意居住環境的空氣流通和保持一定的濕度.在運動前後,要注意補充足夠的水分.
生活護理:適量的運動可以預防感冒但是不能**感冒!病情分析:
青年男性25歲頭暈,乏力,濃痰,感冒希望通過運動緩解症狀,詢問能否跑步.總的來說適量運動有助於你的恢復意見建議:可以慢跑幾分鐘,但要注意不要受涼,最好戴口罩出來運動.
不要做激烈運動,小慢跑幾圈就可以了生活護理:多喝水,適量的跑步,不要過於激烈,同時要保證充足的睡眠
感冒的時候能跑步嗎
12樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
13樓：浙江衛健科技****
對於大部分跑步愛好者來說，都有屬於自己的運動時間規律，他們都不希望自己的跑步計畫受到外界因素的干擾。但是有乙個因素是所有人都無法控制的，那就是生病，而最常見的就是感冒。感冒了是否可以繼續跑步？
這是困擾很多跑友的兩難課題，近日運動專家給出了專業的答案——
判斷自己感冒了是否還可以繼續跑步，運動專家建議遵循乙個至關重要的「頸部法則」。意思就是指，當你感到不舒服的部位是在頸部及以下，比如咽喉疼、咳嗽、胸悶、支氣管發炎、身體痠疼、發冷、嘔吐、腹瀉等症狀，那你就應該停下來好好休息。反之，當你感到不舒服的部位是在頸部以上，比如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等，則不需要改變自己的跑步計畫。
跑步在某種程度上來說還能夠緩解一些感冒症狀，因為適當的運動能夠幫助你釋放腎上腺素，這相當於是一種純天然的藥物，這也是跑步能夠緩解鼻塞的原因所在。當然，當你是在感冒的情況下堅持跑步時，應該盡量讓自己的步伐變得緩慢一些，同時不要做太長距離的運動。
另外需要注意的是，當你帶著感冒跑步的時候，如果出現了頭暈眼花、噁心、心率加快或者反常的出汗等等，你應該立即停下來，而且根據情況看看是否應該去醫院進行檢查。因為即便你做了一些防範措施，帶病跑步也還是存在一些風險的，它可能使得你原本很輕的感冒加重，比如鼻竇感染、呼吸道感染甚至肺炎等。總而言之，你應該認真聽取你身體的反應，如果出現任何不適症狀，要迅速停下來，否則你可能就會病情加重而遠離運動更長一段時間了。
還有乙個問題是，感冒**後多久可以恢復運動？通常情況下，在你的所有症狀都消失24小時之後，是最為安全的選擇，特別是出現了發燒的症狀之後，在重新開始運動之前一定要加倍小心。重新開始運動之後也要特別注意運動量，盡量不要讓自己感到過於勞累，這個時候你需要的是乙個循序漸進的過程。
當你運動完停下來之後，還需要多補充一些水分，如果有必要，還應該關注一下你之前的症狀是否出現了**的跡象，總而言之，好好照顧好自己。
14樓：匿名使用者
最好先休息,給身體以緩解,不要帶病跑步,適得其反.
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
感冒可以跑步嗎 感冒能跑步嗎
其實感冒是可以跑步的，但是一定要注意適量。而且一定要注意，運動訓練雖然會讓人出汗，但是它並沒有 感冒的效果。因為在感冒後，體內的免疫系統同病毒進行搏鬥，出現體溫公升高等症狀。由於人體的新陳代謝速度非常快，如果這時再進行打球 跑步等體育鍛煉，體內進一步增加產熱，體溫愈來愈高，代謝逐漸旺盛，就會導致機體...
輕微感冒是否可以去運動，比如說跑步，健身之類的
搞怪一樂 輕微感冒是可以去運動的。1 散步 感冒可能會影響我們的能量水平，但即使是20分鐘的散步也能讓我們獲得規律運動的好處，另外還能幫助我們改善感冒症狀。2 慢跑 如果你平時一直堅持慢跑，那麼就沒有必要因為輕微的感冒而叫停。美國馬里蘭州的一名家庭醫生安德里亞 赫爾斯表示，他有一些跑友患者，這些人都...
感冒的時候能跑步嗎
將小 鍛鍊到底能不能治感冒呢？ 最好先休息,給身體以緩解,不要帶病跑步,適得其反.相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人...