運動前喝牛奶好還是運動後喝好,鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好?

時間 2022-01-01 17:48:05

1樓:愛吃甜的魚

運動前後喝牛奶都可以,沒有區別。

一般運動前喝的東西是能夠給身體提供額外能量,幫助身體更好運動的東西,比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。這些物質一般在運動前30-60分鐘喝,運動時會增加耐力、不易產生疲勞。

運動後喝的東西是能夠幫助身體及時補充能量,迅速恢復體力的,補充蛋白質比如肌酸、氨基酸、巧克力、牛肉、高碳水的食物等等。

而牛奶是不具備前後兩種功效的食物,即使喝了也沒什麼作用,所以前後喝都無所謂。

2樓:巧問鮃

運動後喝好,可以補充身體丟失的營養和水分。特別是運動後喝酸奶可以減少乳酸反應,身體不會出現痠痛的現象。

3樓:

在運動後喝好。

因人而宜吧,我是這樣的,參考一下吧,

運動後,先躺著休息半小時,那樣,全身舒暢,再起來喝一杯奶,

4樓:匿名使用者

運動前半小時喝能增加體能,防止體力消耗,運動後最好喝一杯白開水補充流失的水分以防虛脫

5樓:匿名使用者

肯定應該是運動後喝喲.吃飽了運動不好。

6樓:匿名使用者

運動前喝杯水,運動後喝牛奶也可以哦

7樓:依星昌頤真

運動後好,當人們運動過後需要補充大量了營養。

8樓:實憶楓希良

運動前喝水保障身體的水份,運動後喝牛奶促進吸收.

9樓:貳騫席珊

都好,關鍵在於你喝什麼,怎麼喝.運動前喝牛奶補充適當的能量有助於促進脂肪燃燒達到減脂的效果,促進運動後吸收更快,所以建議喝低脂牛奶,這樣不會長胖還能**身體所需營養.

鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好?

10樓:哀紹輝

建議鍛鍊身體前喝牛奶。

鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動,喝水就可以,

在騎自行車鍛鍊前,可食少量的含葡萄糖的食物,如通心粉和乳酪,麵食和香蕉也可有助於保持肌肉中的蛋白化合物,也可以喝牛奶。

在健身前可多食一些含鐵和維生素c的食品,如雞禽肉、魚和蝦類,這樣可以增加血液中氧的含量,增添力氣。

若鍛鍊強度大,鍛鍊時間超過3小時,建議喝牛奶或巧克力奶,可以補充隨汗液流失的鈉和鈣,還能提供能量,有助於機體恢復。

健身過後,食用雞、魚、肉、蛋不但不利於解疲勞,反而對身體可能會有不良的影響。

牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為「白色血液」,對人體的重要性可想而知。

牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家,牛奶也分有不同的等級。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。

牛奶是人體鈣的最佳**,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。

牛奶種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

11樓:蒙牛乳業

訓練前喝,多是補充含糖的食物,你會發現更有力;

訓練的時候需要能量,多半**於醣類,比如吃的公尺飯或者饅頭等主食,當然牛奶中的蛋白質也有需要,所以感覺有力量。

訓練後肌肉需要蛋白質來恢復,所以訓練後的蛋白質補充是恢復和增肌所必須的。

12樓:臥藏

鍛鍊前乙個小時最好不要吃東西,鍛鍊後至少等二十分鐘才益吃東西,你要是想練肌肉,鍛鍊後吃雞蛋喝牛奶,那時需要補充蛋白質,本人去健身房鍛鍊過,教練是這麼教的

13樓:匿名使用者

喝牛奶最好是在吃了東西後在喝,喝完乙個小時後在鍛鍊

14樓:遊戱魜間

是這樣,你訓練的時候需要能量,多半**於醣類,比如你吃的公尺飯或者饅頭等主食,當然牛奶中的蛋白質也有需要。 所以感覺有狀態。

訓練後呢,肌肉需要蛋白質來恢復,所以訓練後的蛋白質補充是恢復和增肌所必須得!

沒有好不好之分,因為喝的結果不一樣. 訓練後半小時再喝。 訓練前也可以喝,但多補充含糖的食物你會發現更有力!

自己試試看

運動前喝牛奶好還是運動後喝牛奶好?

15樓:咻咪咻咪天蠍

相比較之下,運動後喝牛奶更好一點兒。

牛奶屬於優質蛋白,運動前需要補充碳水化合物,牛奶適合運動後飲用,有利於修復蛋白,補充人體所需的營養。 運動完畢後,要做一些緩衝運動,而且不要馬上喝牛奶。,半個小時之後喝牛奶效果更好。

除此之外,睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。

運動前喝牛奶好,還是運動後喝牛奶好?

16樓:荷花泥鰍

都好,關鍵在於你喝什麼,怎麼喝.運動前喝牛奶補充適當的能量有助於促進脂肪燃燒達到減脂的效果,促進運動後吸收更快,所以建議喝低脂牛奶,這樣不會長胖還能**身體所需營養.

17樓:蒙牛乳業

都可以。鍛鍊後或者在早上,先進食一些澱粉質如小蛋糕,小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間,與胃液中消化酶進行酶解作用,緩慢地排到腸道,便於腸道吸收利用。

18樓:

牛奶啥時候喝都好因為長個子,運動的話吸收好,可以運動前少喝點,運動後多喝點

19樓:編劇31356勺捌

運動前喝水保障身體的水份,運動後喝牛奶促進吸收.

20樓:丁珍道立軒

運動後好,當人們運動過後需要補充大量了營養。

21樓:席奇井辰君

運動後,運動前喝的話,在進行運動的過程中,幅度較大的動作會是你感到噁心,對胃消化不好

劇烈運動後喝牛奶好嗎?

22樓:花兒就花兒

個人覺得不好。喝牛奶 、以前人們的身體營養差 喝點牛奶對身體好。可是現在的生活什麼都可以吃 營養更本不用補。

而且 中國人的體質顯示不能多喝牛奶。晚上睡覺前更不能喝純奶 …樓主您自己去看看吧。我建議您喝點白開水、比喝什麼都好。

牛奶 早上喝吧~

晚上喝牛奶是跑步後喝好還是跑前好?

23樓:匿名使用者

跑步後喝,睡覺前喝最好。

相關跑步的知識如下:

最適宜跑步的時間

理論最佳時間14:00~19:00,人體活動受生物鐘的控制,按生物鐘規律來安排運動時間,對健康更有利。

冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。

此外,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀態。

下午(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上公升。

晨跑夜跑的優劣

晨跑的優劣:晨跑會成為一種愉悅的經歷,喚醒你沉睡中的身體,促使神經興奮,讓你的身體變得更加靈活,思維更加敏捷,這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早,清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平,胰島素水平較低,調節功能也不太穩定,這時候運動,對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。

清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失,這時的空氣質素遠不如晚上的好。

夜跑的優劣:黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力也比較強,體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時候的血壓和心率較平穩,比較適合跑步。夜跑時要注意安全,晚上路燈光線較暗容易崴傷腳,還要注意人身安全和交通安全,同時晚上跑步不宜過量,防止過度興奮影響睡眠。

上班族如何安排跑步時間?

建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說,只要避開飯前半小時,飯後一小時以及睡前兩小時,其他任何時間都可以進行的。

老年人如何選擇合適的跑步時間呢?

忌不好的天氣跑步,雨天跑步易著涼感冒,誘發多種疾病,霧天跑步,由於霧滴含汙染物,易吸入大量汙染的空氣,可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走,側風和背風時再跑。

晨跑不宜過早,經過一夜的時間,汙染物在空氣中堆積比較多,太陽出來之後,這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解,空氣質素就會相對好一些。

空腹時不宜跑步,最好跑步前吃點東西,過半小時再開始熱身跑步,但也不要吃過飽,防止運動時身體各部位供血不足。

晚飯後不要立刻跑步,吃過晚飯後不宜立刻跑步,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立刻活動影響消化,吃過晚飯半小時後活動為宜。

青少年跑步最佳時間

青少年跑步的時間最好安排在下午,早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏,影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願,根據學生自身情況來選擇,否則容易在青少年中造成逆反心理。

跑步**最佳時間

晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步,在沒有足夠糖源補充的情況下,能夠調動更多脂肪給身體功能,從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢?

因為人體經過一天食物補充後,能夠通過補充的食物給**者提供能量,這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少,所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點,不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律,具體到個人身上則另當別論。因此,最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間,而不必拘泥於理論建議。

24樓:谷溫冉寅

病情分析:

運動後喝牛奶是比較合理的

指導意見:

如果是運動前喝牛奶,那麼牛奶中的蛋白質當能量消耗了,營養物質會下降的。運動後喝,吸收的好。而且還有促進睡眠的作用

25樓:顧全

晚上喝牛奶於跑步後喝,睡覺前喝最好。

跑步理論最佳時間為14:00~19:00。此時間段,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀態。

空腹時不宜跑步,最好跑步前吃點東西,過半小時再開始熱身跑步,但也不要吃過飽,防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步,吃過晚飯後不宜立刻跑步,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立刻活動影響消化,吃過晚飯半小時後活動為宜。

晨跑夜跑的優劣:

晨跑的優劣:晨跑會成為一種愉悅的經歷,喚醒你沉睡中的身體,促使神經興奮,讓你的身體變得更加靈活,思維更加敏捷,這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早,清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平,胰島素水平較低,調節功能也不太穩定,這時候運動,對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。

清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失,這時的空氣質素遠不如晚上的好。

晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步,在沒有足夠糖源補充的情況下,能夠調動更多脂肪給身體功能,從而達到**的效果。

夜跑的優劣:黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力也比較強,體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時候的血壓和心率較平穩,比較適合跑步。夜跑時要注意安全,晚上路燈光線較暗容易崴傷腳,還要注意人身安全和交通安全,同時晚上跑步不宜過量,防止過度興奮影響睡眠。

晚上喝牛奶的好處:牛奶有豐富的蛋白質,鈣等微量元素,對身體和**都是有好處的。晚上喝牛奶最好的就是能有助於睡眠,牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量的嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

26樓:韓

推薦跑步後喝牛奶比較好。因為做完運動消耗的體能多,這樣,牛奶中的營養才會被更好的吸收。

1、吃一些點心

先進食一些澱粉質如小蛋糕,小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間,與胃液中消化酶進行酶解作用,緩慢地排到腸道,便於腸道吸收利用。

2、加熱牛奶,加熱牛奶飲用,比起冷牛奶更能使腸胃活躍,讓好吸收進行到底。

3、不要過熱,70攝氏度的三分鐘加熱,消毒營養兩不誤,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,鈣質也會出現磷酸沉澱現象。

4、搭配蜂蜜,牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有**貧血和緩解痛經的作用。

5、睡前喝奶,臨睡前喝奶,熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的**時期,所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。

6、小口喝奶,小口喝牛奶,讓牛奶與唾液消化酶充分接觸,能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。

7、服藥前後不要喝奶,服藥前後飲用牛奶,會影響牛奶的吸收,牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。

8、不要混合果汁,果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱,難以消化吸收。

運動過後應該喝什麼牛奶,運動後可以喝牛奶嗎

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運動前吃飯好還是運動後吃飯好,吃飯前運動好還是吃飯後運動好?

吃飯和運動的時間要間隔30分鐘以上,不然對腸胃不好。如果能相隔30分鐘以上,不管是吃飯前運動,還是運動後吃飯沒有什麼大區別。不過有兩點值得一提 早上空腹有氧運動 效果最好,但是長期如此對人也不利。另外運動完30分鐘後進食營養吸收最好。我認為是運動前吃飯好,但吃完飯後不行馬上運動。飯後運動可以幫助消化...

早上喝牛奶好還是晚上臨睡前喝好,晚上喝牛奶是跑步後喝好還是跑前好?

都汀蘭堅冬 人們習慣於早晨喝牛奶,但從充分發揮牛奶的營養作用 獲得最大的效益來說,早晨不是最佳的攝食時間。因為,對人體生長發育影響最大的是生長激素,從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現,一天24小時除飯後3 4小時含量略高外,大部分時間濃度都較低,但是深睡一小時後,無論兒童或是 都會出現乙個濃度高...