輪滑高手們，初學者要怎樣學習輪滑啊？先學什麼

1樓：匿名使用者

就從基礎說起吧

一、學穿鞋

把鞋穿的牢固舒服滑起來感覺才好，才能用上力量，保持平衡。選鞋大小要合適，不宜太大。繫鞋帶用力不要太大，到上面的掛鉤的時候要由下而上一層層掛好，這樣可以好好的保護腳彎。

二、學走

第一次穿上鞋不要先急著滑，要先學走。要領是腿微曲，身體前傾，兩腳前部向外約15度，即成外八字狀，手扶護欄，小步前行，剛開始的時候步幅不要太大，以 10-20釐米為宜。沿場地來回走動大約10幾分鐘後，您基本就可以不用扶護欄走了，再走10幾分鐘，您應該走得比較平穩了。

記住，在沒學會走之前不要嘗試去滑，否則很容易摔倒的。

三、學滑行

當您走的很平穩的時候您可以嘗試著去學滑行了。要領是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側後用力，身體的重心左右移動，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動，目視前方。怎麼樣？

有向前滑行的感覺了吧。好，不斷的熟練，您的速度就會越來越快了。

四、學轉彎

轉彎的時候因為向心力的作用，大多數的朋友剛開始因為平衡掌握不好，不太敢轉。其實，

溜冰轉彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往裡移，然後兩腳跟上，裡面的腿要稍微彎曲。

五、學向前單腳滑

當你雙腳向前滑行的時候，儘量延長挪動腳的落地時間，這樣你單腳支撐身體的時間會越來越長，你的單腳滑行的技術也就練成了。因為我們的雙排輪旱冰鞋具有自動轉向功能，所以您若用腳掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就會自動左右轉彎。因此，您用單腳也可以自如的轉向。

六、學側身滑

側身滑是指滑行時一隻腳尖向前，另一隻腳尖向後。學這個動作的要領有兩步：先用丁字步起步，再抬後腳的腳跟跟上，再用丁字步用力，再抬後腳的腳跟跟上，迴圈往復，就可向前滑動。

剛學的時候一般不敢直著滑，您可以先在地板上學轉小圈，這樣比較簡單，等熟悉後您可以把圓的半徑逐漸變大，當半徑為無窮大的時候，那您就是在直線滑行了。當您再熟悉的時候，您會發現，當您的重心往身後移動的時候，您就會側著往後轉了。

七、學倒滑

倒滑的原理和正滑是一樣的，但身體的姿勢是正好相反的。起步的時候兩腳成內八字，兩腳向外用力，身體後傾，這樣就會向後滑動了，然後重心左移，抬右腳後跟將右腳收回，再抬右腳後跟變成內八字，再用力。依此迴圈往復，就會不斷地向後滑動。

八、學各種滑動之間的轉換

如果您對以上的幾種基本動作掌握得比較熟練了，那您可以練習各種動作之間的轉換。比如：前變側、側變後、前變後、後變前等等。其中的技巧比較簡單，在這就不詳細介紹了。

九、學單腳倒滑

兩臂平伸，後腳高抬，單腳在地板上倒著滑。這種姿勢是不是很優美瀟灑呢？是的。

當您雙腳倒滑的時候，先學著輕輕抬左腳，只用右腳在地板上倒滑，熟悉之後再慢慢地不斷抬高左腳，最後您會抬得越來越高，姿勢也就越來越優美了。

十、學後滑、側滑減速

後滑和側滑的時候直接用鞋前面的鞋閘摩擦地面就會減速，這個比較好學，稍練習一下就會很快掌握。

十一、學前滑減速

學前滑減速常用的有兩種方法，一是先變成側滑或倒滑，然後再下閘；二是用丁字步下閘。丁字步下閘的要領是，身體的重心放在前腳，後腳與前腳大約垂直，成丁字狀，用鞋輪輕輕摩擦地面，就會起到減速的作用。這個動作要慢慢地練習，逐步熟練。

當後腳能用較大力量的時候，減速就會很快。

十二、學轉體180度

前滑的時候雙腳一蹦變成倒滑或倒滑的時候雙腳一蹦變成前滑都稱轉體180度。練習這個動作的時候先做原地練習，熟悉後再做滑行練習。

十三、學單人花樣

所謂花樣就是在滑行的時候身體不斷的變換成某種姿勢。包括腿的姿勢、手臂的姿勢及身體其它部位的姿勢。隨著**的節奏，腿部可以變換不同的動作，其它部位要做到和腿部的和諧，身體儘量舒展，動作儘量優雅，這樣會給人一種美的感覺。

十四、學雙人花樣

雙人花樣的難點在於雙人的有機配合，一般要先做動作的編排，然後經過勤學苦練才能做出優美和諧的動作。

十五、高難度動作介紹

有些高難度如單腳原地旋轉、舉人過頂、身體騰空3圈半等都是由專業人士完成的，普通的溜冰愛好者不要盲目的模仿，以免帶來不安全因素。

十六、安全第一

任何動作的學習必須做到安全第

一、循序漸進。祝願您健康快樂，萬事如意。

2樓：匿名使用者

一、學穿鞋

二、學走

第一次穿上鞋不要先急著滑，要先學走。要領是腿微曲，身體前傾，兩腳前部向外約15度，即成外八字狀，手扶護欄，小步前行，剛開始的時候步幅不要太大，以 10-20釐米為宜。

沿場地來回走動大約10幾分鐘後，基本就可以不用扶護欄走了，再走10幾分鐘，應該走得比較平穩了。記住，在沒學會走之前不要嘗試去滑，否則很容易摔倒的。

三、學滑行

當您走的很平穩的時候您可以嘗試著去學滑行了。要領是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側後用力，身體的重心左右移動，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動，目視前方。不斷的熟練，速度就會越來越快了。

四、學轉彎

轉彎的時候因為向心力的作用，大多數的朋友剛開始因為平衡掌握不好，不太敢轉。

溜冰轉彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往裡移，然後兩腳跟上，裡面的腿要稍微彎曲。

五、學向前單腳滑

當你雙腳向前滑行的時候，儘量延長挪動腳的落地時間，這樣你單腳支撐身體的時間會越來越長，你的單腳滑行的技術也就練成了。

因為我們的雙排輪旱冰鞋具有自動轉向功能，所以您若用腳掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就會自動左右轉彎。因此，用單腳也可以自如的轉向。

六、學側身滑

側身滑是指滑行時一隻腳尖向前，另一隻腳尖向後。學這個動作的要領有兩步：

先用丁字步起步，再抬後腳的腳跟跟上，再用丁字步用力，再抬後腳的腳跟跟上，迴圈往復，就可向前滑動。

剛學的時候一般不敢直著滑，可以先在地板上學轉小圈，這樣比較簡單，等熟悉後可以把圓的半徑逐漸變大，當半徑為無窮大的時候，那就是在直線滑行了。

當再熟悉的時候，會發現，當的重心往身後移動的時候，就會側著往後轉了。

任何動作的學習必須做到安全第

一、循序漸進。

輪滑（roller skating），又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特製鞋在堅硬的場地上滑行的運動。

輪滑曾經有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現在，統一叫輪滑，但並不否定之前的叫法，因為這些都是正確的。

輪滑是很棒的代步工具，如果選對了型別，雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的，有人說雙排輪滑不能刷街，這是非常不客觀。

寬輪的路面適應能力是強過窄輪的，就像山地車和公路車的關係一樣，雙排輪滑的代步是和長板不相上下的，所有輪滑鞋代步，尤其是速滑鞋的刷街效能最為實用。

3樓：匿名使用者

1，基本的摔跤姿勢

2，站立的基本姿勢

3，t字剎車

http://www.rollerol.com/photo/200511/24/03.gif 轉

一、要對自己的練習有個總體的規劃。

拿自己來說吧，當初就是根據xfox寫的平花難度表，按照從易到難，一步一步練下來。個人感覺一些韓式的動作都比較容易，如果把法國人的48個動作練好以後，再回過頭來練韓式動作就非常容易了（除了小天鵝等高難動作）。所以自己又寫了一張難度表（見附件），裡面的所列的動作都是法國人的48個動作。

建議初學者從易到難慢慢練。如果想成為真正的高手的話，還是要左右腳同時開功，這樣打基礎的時間會更長，需要有更強的毅力。

二、心態要調整好。

有些人剛開始練習的時候，會看到高手練一些比較花哨，漂亮的動作，然後自己就跟著他們一起練。我不贊成這樣的方法。別人已經練了一年或者更長的時間，而自己呢？

只是剛剛起步，腳部的力量，平衡性都達不到那種水平。就會發現練了很久也沒有進步，可能就退出了平花的圈子，這樣是很可怕的！所以大家不要急於求成，一步步慢慢來，先把基礎打紮實。

看過一些高手寫的文章，他們都是在反覆強調基礎的重要性。可想而知基礎的重要性了。

三、平時自己練習目標。

剛開始練的時候不要急於求成，每天給自己定一個目標。我當初給自己定的目標就是每天練習一個新動作。這樣一個月下來你就會發現自己可以做的動作已經很多了。

每個動作的錄影大家都要反覆反覆再反覆地看，一楨一楨的看（推薦用mediaplayer classic），注意每個動作步法和發力點。不懂的，可以向自己周圍的高手們請教。個人比較提倡自己琢磨錄影，自己琢磨出來的練習方法是真正適合自己的方法。

但也不能少了交流，兩者要相符相承。方便的話，可以在自己的手機裡放上練習的錄影，這樣就可以隨時隨地拿出來看了。

四、練習時間的問題。

現在玩平花的大部分都是我們這樣的大學生，大家會說：平時除了學習，哪還有時間練習阿？時間這東西，不好說，因人而異。

有個很老的一個故事：一個杯子先放進石塊，它顯得已經很滿了，可是還可以放進去細沙，最後還能倒進水。時間就是這樣，靠自己擠出來的。

記得剛開始練得時候，我就早晨起來，揹著全天的課本去上課，晚上差不多九點的時候，回去換鞋，出來練習。每天練習兩個小時左右。除了睡覺的時間在宿舍，其他的時間除了學習就是平花了。

五、韌帶練習。

見秋秋的《平地花式基礎練習系列(一) 柔韌性練習》http://hi.baidu.

六、毅力。

要有足夠的毅力。平花要想有自己的一套動作，最少也得一兩個月吧。要想做到行雲流水一般，沒有一兩年的功夫，恐怕一般人做不到吧。

如果你真的喜歡這項運動，你就應該有所付出。不要被剛剛開始練習遇到的迷惑衝昏頭腦，按著自己目標前進就好。

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