1樓：
我有經歷，我很瘦，以前愛鍛鍊，我感覺我渾身的充滿了 活力，因為我經常鍛鍊給了我一身的好彈性。
自從上了大學，沒有空去鍛鍊，我感覺渾身的肉都鬆垮垮的，看上去沒有一點青春氣息。
好在，我現在又開始鍛鍊，我又重新找到了
充滿活力的感覺。
你也試試？
2樓：前生今身來世
運動！不過如果不是有那麼特別的需要的話為什麼一定要讓肌肉變結實呢？？？那真的要好大的恆心和毅力的！
3樓：匿名使用者
不要做激烈的運動或肌肉鍛鍊性強的運動!
如:激烈短跑、練力量！
做點溫柔的運動，做有氧呼吸！消耗身上多餘能量！
如：慢跑（慢慢的跑，僅熱身那種）、體操、愈加！
4樓：
可以報乙個健身房的跳操班,貴在堅持,很有效果
5樓：匿名使用者
我夫人就是天天轉呼拉圈
6樓：
聽說跳毽子是有好處的，活動量非常準確，就是說心率會保持在一定量，不會過了。收緊肌肉，想要漂亮，就要下點工夫，否則，白談。我每天都做乙個小時的健美操，累的不得了，堅持下來就不大累了。
就是3天，你堅持3天，大概就能成為習慣了。
7樓：
多鍛鍊！！多運動！！沒其它辦法！
8樓：
可以考慮跳繩或是打羽毛球，桌球這幾類運動。不過，不論什麼運動，貴在堅持。
9樓：匿名使用者
我覺得多吃一些對這方面有幫助的蔬菜水果，效果應該不錯。
10樓：
多鍛鍊肌肉，少吃脂肪多的東西，每天控制卡洛里數值。
11樓：匿名使用者
打！！被別人打或者打別人都會有效，而且有樂趣。
12樓：匿名使用者
每天轉半個小時呼拉圈，堅持就一定有成果
13樓：匿名使用者
好困難啊 ！ 你要將鍛鍊和護膚品結合著用阿。
14樓：匿名使用者
做健身操，或者游泳等等。貴在堅持。
15樓：匿名使用者
多鍛鍊啊，做肌肉訓練，要堅持
16樓：匿名使用者
do more exercise.
我身上的肉肉很鬆軟，有什麼辦法能讓其變緊實麼？
17樓：匿名使用者
你介紹幾種有效的健康**方法：
1食醋**:
很有效，乙個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫公升一2o毫公升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的**美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：
1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大公尺，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。
同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
2蜂蜜**法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
so用蜂蜜**，
簡單有效又安全，我試吃了乙個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第
二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第
五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜**也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。
她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一公升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。
他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為週期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為週期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃乙個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，乙個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的公尺稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏**組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 **守則
肚餓時可以吃生果或暍水。乙個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日**湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:
1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:
1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日**法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉公尺以外的所有蔬菜 第三天：
盡情吃除了香蕉、土豆、玉公尺以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：
盡情吃除了土豆、黃豆、玉公尺以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉公尺以外的所有蔬菜和玄公尺
雞蛋**
a-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿蔔，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋****a
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，乙個星期可以**5kg，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每週5kg兩周共10kg。
兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋**法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的**法。當體重達到標準後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使**效果持久。
雞蛋****b
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚乙個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋乙個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。
星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。
星期三早餐 白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡。
中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋乙個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。
晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。
星期日早餐 白煮蛋乙個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。
咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。
鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關係 )。 雞肉的分量小腿一支份。
羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食**食譜c
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：
煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋乙隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：
煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡 午餐：
青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡 午餐：
青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：
煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡 午餐：
水果沙拉，雞蛋兩隻 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡 午餐：
燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
3西紅柿**法：
乙個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，乙個月只可進行一次。
- 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可**？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致**。
每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
效果很好。
有什麼方法可以去掉身上的柴油味
屈儂御冷 用酒精泡一段時間 然後晾起來 酒精是有機溶劑可以溶解汽油 酒精易揮發 晴天晾一天酒精味就沒了 按鍵精靈家長幫 柴油是有機溶劑，洗澡時反覆多洗幾次，衣服也多注意勤換，個人衛生留心些這個問題應該可以解決了。 頭髮的話用香皂和香味濃郁的洗髮液應該可以去除掉汽油味,具體方法如下 1.首先用香皂把頭...
有什麼辦法可以讓眉毛變濃密，什麼方法可以讓眉毛長濃一些？
燕燕知識百科 1 塗抹橄欖油 生活中的橄欖油也具有多種美容功效，大家可以選擇一些食用級別的橄欖油輕輕塗抹在眉毛的部位。只需要堅持一段時間就能夠有效滋養毛髮，使眉毛生長速度加快。在塗抹橄欖油以後再用手心捂一下眉毛，這樣便可以讓其更好地滲透到毛囊裡面，也才可以發揮更好的功效。2 維生素e 每天晚上準備睡...
有什麼方法可以讓田螺吐沙出來，有什麼方法可以讓田螺很快吐乾淨它裡面的髒東西？
陳mc樂園 第一種方法 1 如果時間比較富裕，可以將盆子裝滿溫水，放入油和鹽巴。2 靜置兩到三個小時以後，就會看到多數花蛤都把殼子張開，而且水渾濁不清，這時候花蛤去除沙子的步驟就完成了。第二種方法 1 往盆子多倒入一些水，放入花蛤，最好加些油鹽。2 然後用手來回攪動盆子裡的水，讓花蛤來回晃動，晃動得...