1樓：期待o你
當人過了長高頌州舉的年齡，想長高的已經沒有跡族辦法了。用內增高的鞋子來滿足自己對身高的需求，可以去買的，何金昌的內增高鞋的質量挺好的，野碧穿的人很多的。
2樓：小宇帥帥噠
多鍛鍊身體 多吃水果都有益於身體的生長。
我朋友一直都在為增高這個問題而煩惱，有什麼辦法可以解決嗎？
3樓：網友
男生還是女生啊？一方面你要勸告你的朋友不要太在意外表了。外表代表不了什麼？在乙個在飲食和運動方面一定要堅持。如果到了一定的年齡的話建議穿一下增高鞋也可對的。
4樓：花小比
打籃球可以增高。
也是最有效的。
只要能堅持下來。
肯定是有效果的、
5樓：凱風自南
田七燉雞，好像還蠻不錯的。
我要長高，我一定要長高！我要怎麼做才可以快速增高？
6樓：匿名使用者
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。
具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高釐公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。男孩一般長到25歲之後骨線閉合，你何不給自己定乙個x年計劃呢？
7樓：匿名使用者
個子怎樣才能長高，首先一定要多做一些能幫助個子快速增高的運動！
比如 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等屬於有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，可加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動每週可進行3-5次，每次30-60分鐘，最多不超過2小時。彈跳運動包括跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。
增高專家解釋說，人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，彈跳運動可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓練等屬於舒展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活，配合前兩種運動，每週進行3-5次，有助於人體長高。
當然如果能結合正確的藥物**的話效果會更佳。
8樓：匿名使用者
多做引體向上，打打籃球，吃得健康一點，蔬菜水果肉牛奶都可以一試，記得多運動，平常心對待身高就行，高和矮都有各自的好處，我也曾想過這事，但真的急不來，人一年最多高9cm左右，過了發育期就更難快速長高了，所以不用著急，身體自有自己的規律。
9樓：網友
要注意發育期過了就很難再高了，所以要捉緊時間生活有規律些。
睡覺最好至少7（或6）小時，期間不要中斷地，要知道在睡覺時脊椎骨沒什麼負擔，所以在睡覺時脊椎會伸長（不信可以量看試試，早上會比晚上高）而在其他時候（非臥式時），脊椎會受到地心引力拉回。
早晚都喝牛奶，牛奶的鈣質幫助骨骼成長，也可幫助睡眠，牛奶也有很多營養不要產生自卑心理也不要放棄，要想著和知道自己還能再高少扛重物，更不要練肌肉（要練高些再練）
注意姿勢：坐姿，站姿，睡姿（不管側睡臥睡總之都儘量直睡不要卷著弓著身體）
注意飲食，要吃得平衡些。
10樓：網友
好好吃飯吶 最簡單的辦法了。
11樓：夢想家
穿增高鞋。如果想真正長高的話快速是沒辦法的，除非注射激素。可以通過打籃球，站公交（手要握把）等方法慢慢長一點。
12樓：江上萍
有乙個最直接的：增高鞋墊。
怎樣才能增高;請問一下怎麼辦啊？
13樓：初瓷萌妹
增高目前**方法，效果都不理想的，不要相信廣告，要是遺傳是沒有辦法的。
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