1樓：匿名使用者
1 含維生素b的食物。
維生素b1維生素b1有消除疲勞，**體虛疲乏的作用，備戰高考的學生可以多吃一些富含維生素b1的食物，改善乏力狀態。
常見食物：動物內臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，公尺糠，麥麩，芹菜等。
維生素b2當人體維生素b2缺乏時，肌肉運動無力，耐力也會下降，易使人產生疲勞之感，高三學生營養補充要充分，食用富含維生素b2的時候，對抵抗疲勞也很有效果。
常見食物：動物內臟，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。
2 含維生素c的食物。
富含維生素c的食物可以加速機體形成代謝，提高人體耐力，對體力的恢復也是很有幫助，高考考生吃富含維c的食物來消除疲勞，增強抵抗力很有效果。
常見食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，士多啤梨等。
3 含天門冬氨酸的食物。
天門冬氨酸具有明顯的消除疲勞的作用，高考前期，家長可以給孩子適當補充天門冬氨酸，天冬氨酸能調節腦和神經的代謝功能，是疲勞恢復方面有良效，可最疲勞恢復劑，營養增補劑。
常見食物：蛇肉，黃鱔，甲魚，烏龜，花生，核桃，桂圓，芝麻，豆芽，綠蘆筍，梨，桃，肉類等。
4 鹼性食物。
長時間維持同乙個姿勢看書，身體處於疲憊狀態時，人體內的乳酸含量會增高，此時補充一些鹼性食物可以中和體內乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，達到抗疲勞的目的。
常見食物：雪裡蕻，毛豆，百合，大蒜，黃花菜，豆芽菜，金針菇，獼猴桃，葡萄柚，檸檬片，蘋果，木瓜，枇杷，香蕉，士多啤梨等。
2樓：台安小松
你好，抗疲勞的食物主要是指那些能夠提高情緒，減輕抑鬱，增強身體活力的一些食物，一般而言，營養豐富，容易消化吸收，富含各種維生素，氨基酸以及碳水化合物的食物，多具有抗疲勞的作用，平時常見的具有抗疲勞的食物，包括大棗，葡萄，士多啤梨，蘋果，香蕉等各種水果。另外經常喝茶，比如綠茶，或者咖啡等，也能使人精神充沛，緩解疲勞，但是不管什麼食物都需要適量，不要過多的食用。學習重要，同時在補充營養的時候還要注意休息。
3樓：九分甜的糖
多補充維生素e,維生素c和β胡蘿蔔素，還有硒，鋅，錳等具有抗氧化作用的礦物質，以清除體內的自由基和抗氧化能力。對智力有益的微量元素主要是鋅。含鋅多的食物有：
肉類，肝，蛋，玉公尺，胡蘿蔔，南瓜，茄子，大白菜等。
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4樓：桂映菱
吃核桃和瓜子增強記憶力，多鍛鍊。
高三學生吃什麼食物補腦抗疲勞效果最好
5樓：過時世紀
在飲食方面，選擇一些對腦有益的食品。如：蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類。
6樓：郟夢琪的老巢
對於高三的學生來說，進行補腦抗疲勞，可以在平時的日常生活當中多吃一些香蕉，因為香蕉裡面含有磷還有維生素，每天吃一到兩根，可以起到健腦明目提神的效果，而且裡面的熱量比較低，吃多了也不會發胖。還可以多吃核桃，核桃也可以起到補腦益智的作用，但是不能吃的太多容易導致便秘。最好做到飲食均衡營養，這樣才能夠更好地滿足身體所需要的養分。
7樓：網友
花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
魚類魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
小公尺小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老的作用。
如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
菠菜菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
多吃這些食物對你會有幫助的。
高三學生吃什麼補腦抗疲勞
8樓：吳詩妍好
高三學生補腦、抗疲勞，首先是要進行合理飲食調整，高三學生一般學習非常緊張、壓力很大，食物上一定要可口，蛋白含量比較高，並且需要補充充足維生素。可以多吃一些水果青菜。另外，要吃一些優。
質蛋白，比如雞蛋、深海魚類、牛奶等等。可以適當吃一些堅果，比如核桃、杏仁或者是紅棗，這些食物具有補腦、抗疲勞作用。
高三學生吃什麼補腦抗疲勞效果最好
9樓：戎馳夏迎天
這個一是從食物上汲取我們缺少或者需要的各種營養，因為腦力勞動和體力勞動比給人的疲憊感是差不多的。二是在這個時候一定要多注意休息，除了學習以外的時間盡量都用在休息上。只有較好的休息才能給大腦乙個好的狀態，這個很重要。
10樓：year精靈
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
瘦肉瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。
磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
牛奶牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；有條件的話可以參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。
睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
香蕉腦細胞的熱量**與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是醣類最主要的**。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素b能促進醣類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。
想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。
五忌1,考前食譜忌大變。
2,飲食最忌減主食。
3,吃雞忌吃皮。
4,咖啡會導致尿頻，高考切忌。
5,零食忌選堅果類。
二宜1,每天宜吃2個水果。
2,厭食宜用「羊吃草」法。
考前飲食「三需」：
1,需多喝水。
2,需多吃果蔬。
3,需少食多餐。
高三孩子吃什麼抗疲勞效果好
高三學生，吃什麼保健品可以抗疲勞增強記憶力
11樓：網友
高中生屬於青少年，這個時期的青少年記憶力處於人生的巔峰，所以如果沒有軀體疾病和心理問題，不用因為孩子記憶力的問題太過焦慮去，更不要因此給孩子增加心理壓力，這樣反而會使孩子因壓力過大謹慎緊張造成注意力不集中，間接影響記憶效率。
心理指導：嚴格來說，提高記憶力的食物主要功用在於給大腦補充更多營養，從而保持注意力高度集中，提高效率。家長應正確看待食療的功效，更多的還是要多關心孩子的心理狀態，幫助孩子獲得適合他自己的學習方法。
食療作為輔助也是可以的，這類食物主要有：一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物，如橘子、玉公尺、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小公尺等；以及一些富含蛋白鋅類的食物，如海產品、堅果等。
12樓：網友
不要亂吃什麼保健品，保健品都是又有激素的，保持充足的睡眠比什麼藥都好。
13樓：橆爺創造神話
在學習方面，記憶力好的孩子大腦會更發達，因此成績就會更加優秀。而隨著學業負擔的加重和競爭的日益激烈，很多優秀的學生也出現了記憶力下降的現象，各種焦慮不安隨之而來。科學實驗證明，服用改善記憶力的保健品，在記憶力方面有了很大改善，學習情緒更加穩定，成績提公升很快，很多家長尋找高考前吃什麼補能補腦提高記憶力，最後還是會選擇英泰含片。
有興趣的可以了解。
14樓：匿名使用者
你好，一般在上學期間建議不要喝保健品。
吃什么東西抗疲勞，吃什麼東西抗疲勞
螺旋藻 維生素b族都可以 乾果包括杏仁，核桃等 還可以吃一些枸杞子，桂圓等 又可以燉骨頭湯。吃什麼抗疲勞 答 1 鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜 瓜果等。2 維生素。維生素b1 維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食...
抗疲勞吃什麼保健品
感性的靈芝仙草 工作和生活壓力大很容易令人身心疲勞。像你這種情況可以從兩個方面幫助你 1 正常飲食 多吃點富含維生素b1 b2的食物。比如 動物內臟 蘑菇等菌類 牛奶 大豆等。能提高肌肉韌性，促進體內酸鹼平衡，起到抗疲勞的功效。2 保健品 提神抗疲勞的話 紅牛 樂虎就不提了，飲料喝著玩的。建議衝飲 ...
增強活力抗疲勞喝什麼飲料呢，喝紅牛能抗疲勞的原理是什麼？
建議你還是慎重選擇，紅牛飲料中含咖啡因，對人體有亢奮作用，用於提神。在國內，紅牛飲料因含咖啡因過高屢陷官司。對於成熟的工作人群 高強度作業易疲勞人群有很好的提神效果。對於身體發育沒完全的學生人群來說不是很適合，裡面含激素。這些具有補充人體營養 增強體能功效的飲料，功能近似 品種繁多，真讓人目不暇接，...