1樓：匿名使用者
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。
正常人每天乙個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。
以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝模擬魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。
5�味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7�小公尺。所含維b1和b2高於大公尺1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小公尺有益於腦的保健，可防止衰老。
8�玉公尺。玉公尺胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素b，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多醣類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
2樓：
大錯特錯！！！！自然的才是最健康的！生理機能也是會自我調節的，假如我覺得自己什麼營養，就去買相關產品來補補，那麼生理的相關代謝合成功能逐漸的反應遲鈍，就如長期不鍛鍊肌肉會萎縮是乙個道理，那麼當我停止補充是，身體的相關代謝合成功能暫時滿足不了你自身的需求，從而出現相關營養缺乏。
所以最好的辦法是膳食均衡，其實蔬菜是比較好吃的，有種大自然的味道。
至於長痘痘，千萬別有外用品，需要身體自身來調節，推薦使用蜂蜜，血脂蓮蜂蜜可以調節身體，並且覺有淡化痘印的功能。
希望對你有用！
3樓：年楚姚涵煦
我認為天然食品最好，額上有痘痘不應吃太多肉，21金維他可吃，但不能長吃。建議你吃一些核桃，堅果類。
高中生每天早上吃什麼比較有營養？
4樓：能扛者
建議：首先說明原因，早餐要營養。豐富的蛋白質，適量的澱粉，少量的油脂，一些粗纖維，一些維生素。所以，有如下專家建議：
乙個雞蛋：可以荷包蛋，白水煮蛋（推薦，但是沒什麼味，營養價值高，可以經常調劑調劑口味），還有開水沖蛋。看個人口味吧，還有1條件。
一碗白粥或者熱牛奶，白粥清腸道友誼健康，熱牛奶暖胃，健康之選，建議選澤其一即可，不然就得框上廁所了。可以經常換口味。切記，吃雞蛋別喝豆漿，如果問原因，科以追問，我會幫你解決的。
全麥麵包兩片，豐富粗纖維，適宜的澱粉，少量油脂在這裡體現。
如果覺得早餐口味想要重一點，推薦來一片火腿，不是火腿腸哦。
身體是革命的本錢，好好學習吧。望採納哦。。。。
5樓：
作為高中生來說屬於腦力勞動者，早餐要多吃一些含有蛋白質維生素的東西。可以吃一些雞蛋，喝一杯牛奶，或者加兩三片麵包。也可以吃一些肉類，或者公尺飯，饅頭等，當然如果在早晨適當吃一些蔬菜水果，效果會更好。
高三學生，吃什麼保健品可以抗疲勞增強記憶力
6樓：o萌糯糯
高三學生，抗疲勞增強記憶力，最重要的是食補，同時要注意勞逸結合，不要過度緊張勞累，平時適當鍛鍊。
適合高三考生吃的食物有哪些呢。先從早餐開始，建議孩子多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：麵包、花卷、雞蛋、火腿等，牛奶、豆漿內可加些糖。
土蜂蜜適合考生喝，促消化緩解考前緊張。荊條等土蜂蜜可促消化、增強記憶力，適合考生服用。土蜂蜜含有豐富的有機酸和生物活性物質等多種營養成分，對均衡學生營養、改善睡眠質量具有顯著的調節作用，同時積安堂荊條花蜂蜜中富含大腦神經元所需要的營養元素，對於恢復腦力，抗疲勞有很好的幫助功效。
香蕉。腦細胞的熱量**與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是醣類最主要的**。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。
果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素b能促進醣類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。
合理飲食可以增強記憶力，應合理飲食注重食譜搭配。多吃魚頭可以更聰明，這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果；還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。
擴充套件資料
1.保健品是保健食品的通俗說法。gb16740-97《保健（功能）食品通用標準》第3.
1條將保健食品定義為：「保健（功能）食品是食品的乙個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以**疾病為目的。」所以在產品的宣傳上，也不能出現有效率、成功率等相關的詞語。
保健食品的保健作用在當今的社會中，也正在逐步被廣大群眾所接受。
2.抗疲勞的食物：
苦瓜：中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。
大棗：據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、**粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
葡萄：營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.
4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素pp等。
此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
銀耳：味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。
中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多醣等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用
蜂蜜：能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
護腦食物還包括：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙公尺飯、豬肝湯等。
7樓：匿名使用者
如果吃得不合適，就會影響記憶力，影響大腦思考，怎麼吃才能保持精神清明，以良好的身體狀況去學習，提高速讀記憶力等大腦功能，在學習上發揮優勢呢？怎樣讓思考力更敏銳、注意力更集中、並提高記憶力？應該吃哪些食物？
下面就來介紹日常中很常見的十種食物。
1、蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素b、e，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。
哈佛大學的研究指出，β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
2、魚。腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
3、瘦肉。瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。
鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。
4、牛奶。牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；有條件的話可以參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。
鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
5、燕麥。燕麥向來被營養學界稱為「大腦的糧食」，除了是低gi（公升糖指數）食物，食用後血糖不易公升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。
鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
6、小公尺。小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。
臨床觀察發現，吃小公尺有防止衰老，安神助眠的作用。如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
7、玉公尺。玉公尺胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉公尺中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉公尺尤其是鮮玉公尺，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解鬱」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、香蕉。腦細胞的熱量**與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是醣類最主要的**。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。
果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素b能促進醣類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。
總之，怎麼更好地集中注意力，提高記憶力？除了有好的學習方法外，如果能搭配合理的日常飲食就能相得益彰。
高中生用什麼護膚品好，高中生用什麼護膚品比較好
純植物的，不建議用嬰兒用的，畢竟膚質不同。像這個年齡用菲詩小鋪的不錯 不貴 也很好用 還有泊美。我覺得還是多用國貨比較好，高中生的 不用太多滋補，如果你沒有太特別的 問題，滿足最基本的補水 保濕即可，比如昭貴的蘆薈凝膠汁，迷奇的薏仁補水凝膠，宮燈的杏仁露，本草京衛的保濕露等都可以，既便宜又好用，最重...
高中生應該要學會什麼，一個高中生應該要學會什麼
愛情歸我 一個高中生該學會的東西是什麼 第一，當然這個年紀的你應該學會了自理能力。第二，開始思考自己的人生方向，並確定自己的奮鬥目標。第三，學會站在社會中去思考一些社會問題和社會現象。第四，學會了解自己情感和責任感。 簡單的來說，就是將老師將的知識轉為自己的知識。因為大學生就是將課本的知識轉為自己的...
關於高中生男生的營養需要問題，關於高中生的營養問題
有的吃就行了，高中和初中有何區別 關於高中生的營養問題 大家懂的可真多！我給你說個現實的答案！你的肉類食品呢？麵食消化的最快了！其次是蛋白質！最後是脂肪！我也是個學生！在最後一節課飢餓正常！你可以再去買點吃的，餅什麼的！你早晨別吃饅頭，改成肉包子！你再帶個水果去學校，在餓的時候吃！中午你讓你媽媽給你...