1樓：晏流利al午日言成
雖然你沒說你受了什麼傷，但我猜想，你是不是經常會出現摔傷，或者是膝關節疼痛的問題。出現問題的原因，若是時常摔跤，那就是你的平衡感偏差，跑步時經常出現重心偏離的現象，因而不小心就會摔倒。提公升平衡感的鍛鍊方法有兩種，一種是單腳站立，基本屬於靜態，一種是爬行運動，手足並用，屬於動態練習。
爬行運動不僅利於鍛鍊腰腹和上肢力量，而且對脊椎有很好的矯正作用。尤其能鍛鍊人的平衡感，特別要說明的是，這種運動現在正在顯現流行的趨勢。
經常跑步的人，可能會出現膝關節疼痛的問題，如果不是年齡太大和長期過量跑步，就是因為落地動作不對頭所致。我見過這樣一類人，不會用自己的前腳掌，而是主要用全腳掌，甚至是腳後跟。因為腳後跟落地時沒有滾動觸地，而是像根棍子搗在地上，這就對膝關節和腂關節形成很大的衝擊力，這會逐漸損傷膝關節軟骨層，進而損傷真骨，導致跑步後膝關節疼痛。
一旦到這種程度，只能先停止跑步，抓緊時間保養膝關節了。
2樓：
第乙個：膝蓋! 我發現普遍國內人的膝蓋都不怎麼好!估計是從小蹲坑引起的!
第二個：什麼時候跑! 該怎麼跑!大致就這兩個問題吧!
至於解決辦法，也分很多派系，公說公有理，婆說婆有理!
我們要做的就是吸取百家之長，結合自身的身體素質和條件，去跑步!
3樓：萬蕙若
跑步受傷，一般情況下是沒有提前熱身，沒活動開導致
4樓：打破油瓶就不扶
跑步容易受傷，第一，跑步前沒有做好熱身和拉伸活動，第二件事呢，應該是沒有掌握好跑步的節奏，沒有找到適合自己的跑步方式。所以，建議做下調整。
跑步屢屢受傷?問題的根源出在這兩件事上？
5樓：大和娛樂工業設計
不經常受傷，問題的根源，可能出現在，跑步的方式，已經迫不得暈，準備工作上面，你所說的這個也是正確的。
6樓：
我覺得你跑步之前先做做熱身運動，剛開始不要跑的太快，也不要跑太久，一切慢慢來。
7樓：匿名使用者
你的問題沒有說清楚，不知道你說的根源是哪兩件事，不過跑步受傷一般都是拉傷或跌傷和扭傷，引起這受傷的原因常見的有以下幾種：1、運動前準備活動不到位，沒有完全熱身就開始運動容易造成肌肉拉傷。2、運動服裝不舒適，特別是鞋子不跟腳，容易跌倒或扭傷腳踝。
3、運動的場地不合格，比如場地不平整或者光線不好，都容易引起跌倒或扭傷，甚至撞到其他人或物體而受傷。
8樓：有情麵包王
一是沒有做跑步前的預熱拉伸運動，二可能是跑步的時間太長和強度太多的原因。
9樓：
雖然你沒說你受了什麼傷，但我猜想，你是不是經常會出現摔傷，或者是膝關節疼痛的問題。出現問題的原因，若是時常摔跤，那就是你的平衡感偏差，跑步時經常出現重心偏離的現象，因而不小心就會摔倒。提公升平衡感的鍛鍊方法有兩種，一種是單腳站立，基本屬於靜態，一種是爬行運動，手足並用，屬於動態練習。
爬行運動不僅利於鍛鍊腰腹和上肢力量，而且對脊椎有很好的矯正作用。尤其能鍛鍊人的平衡感，特別要說明的是，這種運動現在正在顯現流行的趨勢。
經常跑步的人，可能會出現膝關節疼痛的問題，如果不是年齡太大和長期過量跑步，就是因為落地動作不對頭所致。我見過這樣一類人，不會用自己的前腳掌，而是主要用全腳掌，甚至是腳後跟。因為腳後跟落地時沒有滾動觸地，而是像根棍子搗在地上，這就對膝關節和腂關節形成很大的衝擊力，這會逐漸損傷膝關節軟骨層，進而損傷真骨，導致跑步後膝關節疼痛。
一旦到這種程度，只能先停止跑步，抓緊時間保養膝關節了。
10樓：
那是你沒有做好準備工作，或是跟身體有關，或缺鈣引起的。你應上醫院險查下。
11樓：讓恆適
跑步前要做好充足的拉伸工作，跑步的速度，時間，距離要量力而行，如果足部部和腿部近期有損傷的話，建議徹底**後在跑步，特別是足部有陳舊性拉傷或者扭傷的，最好不要進行跑步鍛鍊，選擇其他運動。
12樓：昆吾映秋
跑步的方法不對啊 這個問題你得找一找出在什麼地方
13樓：匿名使用者
是不是你跑的太快，還是跑的時間太長的原因
14樓：
不是問題的根源。根本原因有兩條，首先是跑步前沒進行熱身或熱身不夠，其次是跑步強度太大，應該降低強度，保障身體健康。
15樓：匿名使用者
身體受不了，或者是跑步姿勢不正確，不過一般身體不至於，還是矯正一下跑步姿勢吧
16樓：淡水中的魚
跑步屢屢受傷可能是跑步的方法不對，也可能是跑步鞋不對，不過受傷了應該休息，不然傷的更嚴重
17樓：匿名使用者
應該是你的跑前運動不夠充足 或者你的跑步姿勢有問題
18樓：p**en武
跑步的時候有兩點很重要。就是，跑前熱身。和跑後拉伸。跑前熱身可以舒展筋骨時，跑步的時候不會受傷。跑後拉伸可以分解乳酸防止第二天起來腿痛。
19樓：
跑步之前一定活動好筋骨，不然很容易受傷，還有就是跑步的速度一定要掌握好。
20樓：
跑步你受傷細微你沒有做認識熱身運動這段就是有後在跑步就沒有問題了
21樓：請叫我聲杰哥
跑步如果總是受傷的話，有可能是開始受的傷，還沒有痊癒。
22樓：匿名使用者
拉伸很重要，除了拉伸，還需要強化力量，特別是針對跑步運動的專項力量訓練。
做好力量訓練和拉伸的話，基本上就可以大大的減少受傷。
23樓：春天
好不屢屢受傷，你是不是跑步的方式方法不對，跑步之前一定要做運動，慢走再跑。
24樓：那年冬天風在吹
沒有科學的安排自己的跑步計畫 比如不宜過量 不宜劇烈跑動。
25樓：風行天下
跑步怎麼會受傷呢，只要運動鞋買好一點的就可以了，然後先慢跑慢慢加速就可以了
跑步屢屢受傷?問題的根源出在這兩件事上？
26樓：水靜竹
在理想跑步狀態下，你腳下的每公里、每一步都應完全無損：無疼痛，無陣痛，無前日訓練後的餘痛。現實情況卻是，許多人經常會遭遇到一點點（或者不僅是那麼一點點）不適——足痛，韌帶拉傷，膝傷等。
這些小毛病雖然常常未到嚴重至休息的地步，但卻是夠討厭的，特別是當讓你無法享受路跑之樂趣時。
27樓：匿名使用者
跑步受傷可能是沒有做好一些準備跑步前的準備和跑步後的拉伸運動。
28樓：張涵曦
跑前動態拉伸，跑後靜態拉伸，跑步過程中落地應該輕盈，落腳點在身體重心下方，而不是前方。
29樓：平安果
跑步經常受傷，可能是因為跑步前的熱身運動做得不夠。
30樓：狗帶吧的青春
注意跑步的姿勢，還有用用力的速度
跑步屢屢受傷?問題的根源出在這兩件事上？
31樓：畫情
跑步受傷，乙個是跑步姿勢不正確，另乙個是拉伸不到位。
32樓：一公尺九左右
1、跑步後適當拉伸，可放鬆緊張充血的肌肉和筋膜，幫助肌肉恢復到正常狀態，有利於恢復體能。2、跑步後人體比較熱，這時候做拉伸運動，能很好地拉伸肌肉和筋膜，使肌肉和筋膜富有彈性，有利於更好的運動。3、跑完步突然停下來對身體也不太好，這時做做拉伸運動，使肌肉和筋膜充分放鬆，緩解疲勞，對健康有益。
33樓：吉祥多福
你已經形成了習慣性傷害！
34樓：愛游泳的小海豚
那當然，做什麼運動都要循序漸進？不能過量，還有做運動之前一定要熱身
跑步屢屢受傷?問題的根源出在這兩件事上?
35樓：匿名使用者
一是跑步姿勢不正確，二是運動過於劇烈。
36樓：幸運葉子
您好，很高興為您解答：
跑步很容易受傷，尤其是膝蓋，和腳踝。
想要預防受傷，需要注意以下幾點：
1、跑姿的正確性
2、跑步距離以及跑步速度要合理
3、周圍環境以及跑前熱身，跑後拉伸
4、合適的跑鞋
缺一不可，希望可以幫到你。
37樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
跑步屢屢受傷？檢查一下是什麼原因造成的？如果是你跑步保護措施保護的不好。還有你沒有安排好那的起居時間。都是要注意的問題。
跑步屢屢受傷?問題的根源出在這兩件事上？
38樓：不會健康美
跑步屢屢受傷問題主要是跑步的姿勢不對，跑步的時候重心在前面，前腳著地，跑步不要快速的跑穩一點跑。
39樓：
跑步受傷頻繁最主要的原因我認為是乙個你跑步前熱身活動不完整，突然加大力量，身體會受傷，乙個是你跑步的強度太大，超過了你的身體負荷，也容易受傷。
40樓：
跑步的姿勢不對，或者缺鈣導致的，要多注意休息
41樓：海洋之心
跑步受傷的原因是多方面的，自身的原因主要是技術和力量問題：力量弱，特別是核心力量差，還有關鍵受力部位力量薄弱，不足以支撐你現在的運動強度；技術有問題，像腳跟重重著地、落地點超前等等。
42樓：有夢想的夢中人
跑步的時候沒有戴護膝和護肘，沒有做好防護。跑步不看腳底下，容易摔倒。
43樓：煙波浩淼
跑步容易受傷，大概有兩個原因，第一是是不是運動之前沒有做好熱身活動，首先要把關節都活動開韌帶，要放軟。熱身活動，做好了才能開始跑步。其二是不是跑步的姿勢不對，跑步的裝備是不是不太舒服？
比如說跑步鞋不合腳。
44樓：無所謂的犛牛
跑步容易受傷，乙個是跑步前的熱身活動沒有到位，另乙個可能就是跑鞋的問題了
45樓：匿名使用者
跑步前應該先熱一下身。穿上舒適的運動衣跟鞋。這樣就不容易受傷了。
46樓：我是老才不壞
當然，跑步屢屢受傷肯定是有原因的。可能是跑步前沒有做好熱身運動，身體的各方面沒有做好協調。也可能是運動量太大，或者動作太猛。
這些情況都會對身體造成傷害，所以印度要科學要合理，適合自己的運動才是健康有益的，才是科學有效的。
跑步屢屢受傷?問題的根源出在這兩件事上？
47樓：來自瀲江書院怡然自樂的君影草
跑步前需要熱身，，跑步要根據自己身體狀況來決定的！跑步姿勢以及速度還有時間長短，都是要注意的！
48樓：在普陀寺灌籃的山核桃
跑步第一步，你必須要先熱身，要把身體充分熱開來，不熱開，非常容易拉傷身體。
49樓：
跑步的時候可以先熱身，
50樓：
沒有熱身，運動量過大導致的。
跑步屢屢受傷?問題的根源出在這兩件事上？
51樓：夕陽的刻痕
跑步屢屢受傷，問題根源就出在你跑步姿勢和速度的問題上。
52樓：月壇
跑步屢屢受傷，首先你跑步前的拉伸動作沒有做好，跑步時候過猛使動作變形，最主要的是活動量太大，使得體力跟不上。
53樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
跑步的時候一定要控制跑步的速度，不要一味追求速度，而且一定要注意姿勢，要正確
54樓：coco椰子丫
要看是怎麼樣的受傷，如果就是簡單的疼痛，痠脹，可能是你跑步的姿勢不對，或者就是運動的時間過長，受傷情況很嚴重的話建議去看看醫生。
55樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
應該是沒有熱身吧，還有就是好久沒有運動了一下來個猛的
56樓：芬蘭堪書院
這種情況下 問題多半是在過度運動 和 營養跟不上所導致的
57樓：
跑步的時候姿勢不正確也會受傷。跑前不做好熱身運動也是會受傷的。
58樓：
是不是缺鈣了，再就是跑步的鞋子要選擇合適啊
59樓：矯兔兔
呵呵，一定是方法，時間，有問題啊！不要亂跑。
60樓：周嘉誠
可能運動鞋不適您的腳，建議買雙專業的跑步鞋。
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