1樓：新興微豐
五穀雜糧粥早晚吃都有營養，但是，根據現代人的飲食和身體狀況，更適合早上吃。
五穀雜糧粥含澱粉，早上吃可以幫助代謝，還含有豐富的維生素和蛋白質，建議以紫公尺為原料的五穀粥，不但好消化，易於吸收，而且它的膳食纖維很豐富，有利於胃腸蠕動，具有補血益氣，滋陰潤肺，健脾暖肝的作用，尤其適用於氣陰兩虛、厭食乏力的人食用。
2樓：手機使用者
都有營養。根據現代人的飲食和身體狀況，更適合早上吃。五穀雜糧粥含澱粉，早上吃可以幫助代謝，還含有豐富的維生素和蛋白質，可以支援上午的消耗。
但是，血糖高的人不適合吃粥類，因為吸收消化會很快，能短時間內提高血糖。
3樓：天海曾
都有營養，但是一般喝粥都是早上比較多！！！
4樓：家家福天天來
晚上吃好,因為容易消化吸收.
5樓：神小朵
早晚喝雜糧粥
清晨起床後，身體經過一夜呼吸損失了部分水分，喝粥既能補充營養，又能充分的給身體補水。晚飯喝粥，脾胃舒服，還有助於睡眠。
雜糧也要多樣
熬雜糧粥，最好也經常變換花樣，不要一直喝一種，保證營養全面。選擇熬粥原料時，可以根據不同雜糧所含的營養、每個人的養生需求，進行搭配，比如綠豆中的多酚類物質清熱解毒，豆類富含的膳食纖維能幫助脂肪和膽固醇代謝，黑芝麻能緩解便秘等。
不同季節不同雜糧
還可以根據季節不同，變換雜糧粥材料。比如秋季比較乾燥，適合喝潤燥的百合山藥粥，冬天更適合紅豆、桂圓等較暖的食材。
粥要煮爛一點
雜糧的質地更緻密，所以烹調起來需要花費更多的時間，為了節約時間，也為了讓粥口感更好，最好在煮粥前將雜糧泡一泡。各種粗糧浸泡的時間不同，紫公尺糙公尺等需要泡4個小時左右，而綠豆紅豆等應該要浸泡12個小時以上，所以最簡單的方法就是把各種雜糧都放在盆裡，加水浸泡，放冰箱裡一夜即可。
喝粥也要適量
不管什麼食物，吃的過多都不健康，雜糧粥雖好，也要適量吃，喝了粥，就要適當減少其他主食的量，如果在現有基礎上多喝幾碗粥，那就吃的太多了，長期下去，肯定會增加體重。
搭配其他食物
一碗雜糧粥，肯定不可能把全天需要的營養都會進去，所以不能只喝煮，而不吃其他蔬菜水果等肉類等，應該搭配食用。
五穀雜糧粥是早上吃還是晚上吃好
6樓：康美(深圳)電子商務****
根據現代人的飲食和身體狀況，更適合早上吃。
因為五穀雜糧粥含澱粉，早上吃可以幫助代謝，還含有豐富的維生素和蛋白質，可以支援上午的消耗。但是，血糖高的人不適合吃粥類，因為吸收消化會很快，能短時間內提高血糖。
五穀雜糧粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏公尺、枸杞等食材。五穀雜糧粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。
適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。
7樓：用吹慎慨
根據現代人的飲食和身體狀況，五穀雜糧粥更適合早上吃。五穀雜糧粥含澱粉，早上吃可以幫助代謝，還含有豐富的維生素和蛋白質，可以支援上午的消耗。但是，血糖高的人不適合吃粥類，因為吸收消化會很快，能短時間內提高血糖。
經常早上吃五穀雜糧粥好嗎？對身體沒什麼壞處吧？
8樓：阿媛
經常吃五穀雜糧是好的，但是天天吃就不好了。對於中老年人來說要適量、多樣化來食用。人的腸胃是會有依賴性的，如果長期這樣服用就等同於一種，因為腸胃已經耐受了。
所以所說的多樣化應該是一段時間選擇一種雜糧，隔一段時間選擇另外一種，不斷地變化。
吃五穀雜糧的好處：
搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。 營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。
平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。乙個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物；另乙個是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只吃精公尺、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小公尺、玉公尺、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫古籍《黃帝內經》已有認識， "五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五穀裡面通常認為稻公尺、小麥屬細糧；粗雜糧是指除稻公尺、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉公尺、蕎麥、燕麥、小公尺、高粱、薯類等。
粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖 研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻公尺，利於糖尿病病人血糖控制。國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐後血糖反應的能力也是不同的。
如燕麥、蕎麥、大麥、紅公尺、黑公尺、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
9樓：斜陽紫煙
早上還是加點牛奶雞蛋吧，雖說雜糧也沒什麼問題，食些易吸收和高能量的食品，有利於上午有更充足的精力
五穀雜糧什麼時候吃有效
10樓：腹愁者聯盟
最好是每餐都要有一定比例的五穀雜糧，而且是粗糧的好，不要太過精細的。一般在飲食的主食中，粗糧最好佔到1/3至2/3的比例。早餐要吃好，多吃營養素豐富、蛋白含量高的食物，中餐要吃飽，晚上只七分就可以了，但實際上，按照現在的中國居民膳食情況，應該是保證有足夠的營養素的情況下，每餐吃到七分飽是最好的，這樣既有利於營養素的充分吸收，同時不會增加腸胃負擔。
再就是盡量吃那些低脂肪，低納（即鹽、鹹）的食物。
11樓：匿名使用者
五穀雜糧要經營吃，粗糧多吃更健康，
五穀雜糧早上喝還是晚上喝更有營養
12樓：我是乙個小菜雞
都有營養。根據現代人的飲食和身體狀況，更適合早上吃。五穀雜糧粥含澱粉，早上吃可以幫助代謝，還含有豐富的維生素和蛋白質，可以支援上午的消耗。
但是，血糖高的人不適合吃粥類，因為吸收消化會很快，能短時間內提高血糖。
五穀雜糧粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏公尺、枸杞等食材。
五穀雜糧粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。
13樓：匿名使用者
那個早上喝最好，晚上最好是喝牛奶或者蜂蜜，可以提高睡眠質量，身體也就自然好了，求給個滿意把，我在做任務。
14樓：匿名使用者
早上好，晚上喝牛奶為佳。
五穀雜糧粥隔著夜可以吃嗎，熬的五穀雜糧粥隔夜喝了好嗎？
五穀雜糧粥隔著夜可以吃，沒有問題的 做法 食品用料 民間早就流傳有一種 五豆粥 長期食用可以養顏長壽，而且還可以促進腸蠕動改善排便，其原料配方有兩種版本 其一 紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆。五豆雜糧粥 其二 紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫公尺。具體步驟 1 將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆，蓮子，糙公尺，...
吃五穀雜糧對身體有什麼好處呢，五穀雜糧對身體有什麼好處？
寶格格 1.防中風 粗雜糧還能夠預防中風。據報道稱，美國一項長達12年的研究表明，大量食用全穀物食物，可使患中風的危險性顯著降低。2.助排毒 五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素 半纖維素 木質素等物質。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘的發生而伴隨著出現的就是代...
五穀雜糧生蟲可以吃嗎，五穀雜糧生了小黑蟲還能吃嗎
把蟲子挑掉還是可以吃的，沒有影響！ 諾言 這個不難辦，經常把糧拿出來平鋪,在太陽下晾晒，在晒的同時把裡面的小蟲子調出來，這樣就可以了 如果能放冰箱更好，這樣可以儲存時間長一些。 fairy廖 可以的，用水淘淘乾淨還是可以的 綠蓑江上 顆粒狀的雜糧生蟲了，只要沒有發黴還可以晒晒吃。面一般是受潮才生蟲，...