1樓：匿名使用者
向您推薦一週早餐食譜星期
一、三、五為牛奶1袋，加營養穀物1袋，鮮肉包1－3個，香蕉一根； 星期
二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1個，燒麥包（菜包）1個，酸奶1瓶。
星期一主食：椰子吐司1一2片副食：燻肉2片小菜：
水果沙拉1份（類似子肯德基的份量）湯羹：奶油百合湯1份營養成分：熱量 685.
2千卡,蛋白質26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化臺物87.
5g,維生素c 11. 54微克,鈣72. 59mg,鐵5.
62mg,鋅3. 00mg,銅1. 30mg。
星期二主食：杭州小籠包 50克（2 個）副食：五香茶蛋1個小菜：
八寶菜1份（一小碟）湯羹：小餛飩50克營養成分：熱量 5785千卡，蛋白質28.
0g，脂肪21. 9g，碳水化合物67. 2g，維生素a 138.
38微克，維生素b1 0. 50mg，維生素b20. 30mg，維生素c 0.
20mg，鈣62. 84mg，鐵7. 42mg，鋅3.
29mg，銅0. 34mg。
星期三主食：巧克力蛋卷1一2片副食：辣雞翅1—2個小菜：
酸辣瓜條1份湯羹純鮮牛奶 300ml營養成分：熱量741. 7千卡蛋白質27.
6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g維生素a 198.
77微克維生素b1 o. 19mg維生素b2 0. 53mg維生素c 9.
99mg鈣333. 05mg鐵4. 83mg鋅3.
65mg銅 1. 36mg。
星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：
拌三絲（胡蘿蔔、尖椒、土豆）1份湯羹：黑米紫米仁粥50克營養成分：熱量 581.
7千卡，蛋白質26. 2 g，脂肪16. 4g，碳水化合物81.
4g，維生素a 142.99，微克維生素b1 0. 21mg，維生素b2 0.
20mg，維生素c 13. 54mg，鈣43. 29mg，鐵4.
76mg，鋅4. 84mg，銅0. 37mg。
星期五主食：鮮蝦肉漢堡1個副食：蔬菜沙拉1份歷羹：
豌豆泥奶油湯1份營養成分：熱量7046. 千卡，蛋白質19.
6g，脂肪40. 1g，碳水化合物69. 3g，維生素 a 192.
27微克，維生素b1 013mg，維生素 b20. 15mg，維生素c 28. 44mg，鈣153.
33mg，鐵4. 52mg，鋅2. 77mg，銅0.
5mg。
星期六主食：豆沙包50克副食：醬雞肝2個小菜：
拌雪裡紅豆1份湯羹：銀耳桂圓薏米仁粥50克營養成分：熱量 690.
2千卡，蛋白質27. 0g，脂肪15. 5g，碳水化合物110.
2g，維生素 a 11. 69g，微克維生素b1 0. 38mg，維生素b2 0.
23mg，維生素 c2. 19mg，鈣177. 85mg，鐵8.
22mg，鋅3. 88mg，銅0. 93mg。
四、請您試著做
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。
菜肉包：麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：麵粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
（五）菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋
菜肉餛飩：麵粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
2樓：
你勸他少吃點油膩的,對身體不好,如果他明白的話,那就做早飯就省事多了
3樓：
週一：麵疙瘩湯
週二：煎個麵糊饃饃（不用多放油）
週三：下面條
週四：弄個餈飯
週五：下水餃
週六：自由活動
週日：讓他給你做
請問早餐做什麼好呢，早餐不知道做什麼好？
根據調查，我國早餐的形式大概分以下幾種 1 傳統型 就是按傳統早餐形式吃饅頭 稀飯 油條 包子 鹹菜 醬豆腐或剩菜，雖有熱量，但蛋白質差，含鈣量低，與合理的營養標準相差很遠。2 速食型 牛奶加雞蛋或牛奶加麵包。牛奶加雞蛋，蛋白質12克，熱量200千卡，達不到正常需求量 牛奶加麵包，特別是果料麵包，含...
早餐做什麼才能吸引人來吃，早餐應該做什麼
營養，不是看吃的東西的好與不好，是看人個的吸收能力的。吸引不了，吃再有營養的東西也是白搭，吸收得好，吃什麼都好。麵條 公尺飯 炒菜，養育了中國十幾億人，你能說它營養不好嗎？你不也是吃這些長大的？你覺得不好嗎？蔬菜 由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍 捲心菜...
做什麼早餐最簡單好賣，做早餐乙個人做什麼早餐好賣？
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