1樓：望兒成才
跑跑步、打打籃球、游泳再結合器械就會使你的身體強壯起來。一般早晚各一次鍛鍊，跑步兩三千公尺，打球乙個小時，游泳1000公尺左右，至於俯臥撐、仰臥起坐之類的可根據自己的身體狀況自己定，早晚各50個不要過於累適度，循序漸進！
介紹幾種鍛鍊身體最簡單有效的方法?
介紹幾個簡單有效的健身方法
有效的健身穩定的**方法誰能介紹一下給我麼求建議？
2樓：匿名使用者
最有效的就是運動了，我推薦一種方法而且還不是很累，輕鬆**，可以試試毆籃圖 騎馬機，了解下。
3樓：匿名使用者
跑步，最簡單最有效地**運動，通過這項有氧運動，增加體內脂肪的消耗。
建議注意一下幾項：
1、充分做好運動前後的熱身，各項拉伸運動，關節活動。減少受傷的機率，環節疲勞。
2、切記急功近利，不要著急見效果，一開始和**過程中都會出現停滯期。
3、跑步鍛鍊初期根據自身的情況，逐步增加跑步時間和距離，一開始可以定在跑10分鐘，休息5分鐘，以此類推分三次跑完30分鐘。 再根據身體反應，逐步減少中間休息次數和時間，最後達到連續跑30分鐘以上。
4、跑30分鐘以上，是有科學依據的，超過30分鐘的體力消耗後，身體才會消耗到體內的脂肪，否則**效果不理想。
5、一定要堅持，絕對不能斷斷續續，最多可以每週休息一天。
6、配餐要合理，一天三餐即可，可在運動後喝點淡鹽水或者運動飲料補充鹽分，因為運動後你必定因為流汗消耗很大。另外可以補充水果等維生素，提高你的新陳代謝，並適量的減少油膩食物的攝入，多吃雞蛋、牛奶、魚類、雞肉類、牛肉等。
以上，希望能對你有所幫助！
4樓：匿名使用者
20-30歲 1個半小時以上的有氧運動 30-40歲 1個小時左右的有氧運動 40歲和40歲以上只要30分鐘以上就好了 具體情況可可以根據自身的身體情況來定 但是必須要在30分鐘以上才有效
誰能給我介紹一下健身器材的各種使用方法
誰給介紹一下intermezzo這個服裝品牌（日本）跟
intermezzo 於 1971 年在日本創立。intermezzo 演譯自義大利文，代表跳躍流動的音符，主要為懂得享受假日的專業人事而設計，以義大利風格創作休閒雅緻之假日服飾，是呼應著其正裝品牌 d urban 而誕生，並隨之茁壯成長。目前日本及韓國是 intermezzo 的主要市場，在各大百...
速達軟體是什麼？誰可以簡單介紹一下
進銷存軟體 財務軟體 生產管理軟體 物業管理軟體 其實說到底就是現在很多公司都會使用的管理軟體 進銷存財務管理軟體，可以實現出庫入庫的有效記錄 應收應付的對賬查詢，票據的自由設計列印 小票的列印 稅務報表的自動生成 公司經營狀況的分析等等，很好用的 速達軟體是中小企業管理軟體第一品牌和行業領導者,是...
誰給介紹一下有什麼好點的胃藥
胃藥有作用嗎？只要兩個作用 第一，通過藥物減少胃液的分泌，從而減輕胃液對胃壁的燒灼，感覺好一點 第二，通過藥物覆蓋受傷的胃壁，減少刺激，感覺也沒這麼痛。但是，這兩種方法都是治標不治本的，有點自欺欺人。通過留意，我們可以發現胃病吃胃藥的人越吃越多的藥，而且藥力的強度越來越強勁！兄弟，是藥三分毒呀 如何...