1樓：睦遐思終夏
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運旁頃動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢**端弊液坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增，臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交運卜陸替向前運動5—10公尺。每日兩次，逐增距離。側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。
側臥，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。
觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。
瘦腿最有效最快速方法，哥哥姐姐幫幫忙。
2樓：受萱滑嫣
**一定要慢慢減下去，才不容易**！
飲食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必須的。
雞蛋，每天乙個！也是圓塌必須的！午飯。
晚飯。什讓擾麼都可以吃，但是總量。
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~可吃一些水果。
每天至少要拿出乙個小時運動。
我用過一款中藥，水果。
蔬菜的，含橘滑圓有人體所需的膳食纖維和維生素，**同時可保證自己的健康，效果很好至今也沒**，全身勻速**效果不錯，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下來了。希望被。
3樓：勇興煙媼
第一節蹲坐踢腿運動。
直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。
屈膝茄咐並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部。
迅速起身，一腿向絕棚體側盡顫巨集純可能高踢。
再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。
第二節收臀運動。
直立，兩手又腰。
收緊臀部肌肉，一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐公尺)，放下(腳不觸地)，再後抬，反覆做10次。
換腿再做10次。做2遍以上。
第三節抬臀運動 仰臥地上。
兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐公尺。
放下。反覆做30次。
也可以試試藥物**。
我知道的經典**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
那位姐姐有最有效瘦腿方法～
4樓：網友
有幾種方法很有效，但前提是一定要堅持下去才有效果。
首先，半蹲扎馬步，使大腿與小腿形成直角90度，再痠痛也要堅持幾分鐘，然後站立拍打幾下大腿放鬆肌肉，再繼續重複幾個回合。 這個方法可以有效收緊大腿內側及根部的贅肉，燃燒脂肪。
還有一種針對於小腿比較有效，坐椅子的三分之一然後左右快速抖動雙腿，每天堅持有奇效。
最後就是每天快步走20分鐘，記住不是跑步而是快步走，這樣能瘦腿並且可以塑身。
希望堅持一段時間以後，你能擁有和模特一樣傲人的身材。
如果有用，望你採納。
5樓：網友
穿粉韻瘦腿襪吧，不用吃藥。買一次買二條穿一年瘦二圈我就是這樣的哦，睡覺都在穿，真是越穿越瘦。
進來幫幫忙吧，幫幫忙，幫幫忙吧
一直注視著你 出汗本身是一種調節體溫 散熱的一種方式，比如勞動 運動 情緒激動 緊張之後出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現。中醫認為出汗也是有他的道理的，比如 黃帝內經 中就有相關記載。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬於正常範疇。出汗...
大家幫幫忙，大家幫幫忙吧
趕緊去追，說對不起，畢竟麻麻對你那麼好 麻麻照顧你那麼累，就希望你洗個碗，你還不洗，趕緊去吧。工廠雖然工資高，但是很累 除了吃飯睡覺就是上班了。很難空出時間做別的，太封閉了 人也老得快。嗚呼！安得廣廈千萬間 大闢天下寒士盡歡顏 先天下之憂而憂，後天下之樂而樂 大家幫幫忙吧 自己做錯了事情，就要承擔後...
英語題，幫幫忙吧，謝謝，英語題 幫幫忙
那個。前面有nothing這個否定詞了 後面要用肯定的 排除了b 和d 是吧。還要注意had 表示吃這個動作是實意動詞是一般過去時 反意疑問要用did 不能用had了 所以選c 還有因為前面句子shi個否定句 no 表示是的 他早上沒吃東西。就應該是c啊。第一句用了nothing，後面的反義疑問句就...