1樓：粉紅羞澀
考前心理疏導會起到事半功倍的作用呢！
1、給予自信。
自信心是成功的必要條件，應考時如缺乏自信，必然會影響水平的發揮。所以要多給學生自信心，除了指導學生認真學習、複習外，還……
2、及時調節緊張情緒。
臨考時或考試過程中如果感到十分緊張，則要及時調節，主要方法是：指橡。
1、暗示。如可以安慰自己：「我不怕考試，我能控制自己的情緒，考出水平。」如此等等。
2、呼吸。考試過程中如果產生緊張、焦慮，可以作幾次深呼吸，以調節情緒。
3、轉移注意。如果深呼吸仍不能控制緊張情緒，可以停下筆來，默唸數字或熟悉的詩詞等，將注意力暫時轉移到其他事情上，從而可使原來緊張情緒迅速平緩。
3、講究應試策略。
1）第一印象策略。當遇到某題有幾種可能答案而又無法確定哪個答案正確時，應選擇最先想到或判定的那乙個答案。尤其是解答選擇題時，這個策略最有用。
選擇最先判定的答案（即第一印唯基旁象），可使你成功的概率大大地增加，這已為心理學研究所證明。
2）先易後難策略。一般而言，應先做容易的題目，後做難題，這樣既可以有利於維持自信心及避免出現緊張情緒，又有利於時間的合理安排。有的學生喜歡按照順序答題而不管其難易，有的人甚至喜歡先解答難題，他們往往會被一兩題難題而「卡」住，不僅花了大量的時間，而且會導致緊張情緒及失去自信心。
3）統籌安排策略。考試時不要一接到試卷便忙於答題，應先花幾分鐘將全部試題瀏覽一遍，估計難易，並將考試時間大約分配到各大類題目上，最好留下15—20分鐘作為機動，整個考試有乙個統籌安排，一方面使時間有較合理的安排，不致於先松後緊；另一方面更重要的是使你對整份試卷有乙個整體感，將可能有關的知識有效地調到記憶的備用區域中。
4）解除抑制策略。考試時如果遇到本來複習得十分熟悉但一下子記不起來的題目時，千萬不用焦急，也不應拼命追憶，想不起來誓不休。因為該題的答案雖然已在頭腦中形成牢固的聯絡，但可能由於情緒緊張或其他原因，這種聯絡會暫時被抑制而無法回憶出答案，在這種情況下，硬抓住這道題不放，往往會徒勞無功，是不明智的。
最好的策略是將它暫時放下，先完成別的題目，隔了一段時間，暫時的抑制往往會解除，該題的答案會自然地回憶出來。
有了良好的心理素質和堅實的知識基礎，考試緊張的心理就能克服。鋒消。
2樓：刻guo無痕
那就仿則銀要看什麼程度的考試了，如果是高考，中考的話，那調節難度就很高了，最好不要乙個人憋著，很鬱悶盯粗的，不要太注重，中國教育體制本來就失備宴敗，礙於家庭原因才要上學的。
3樓：婓麗婚紗糖糖
放鬆心情！給自己說一定行！深呼吸！
4樓：網友
別把考試看得太重。
考試時怎樣調心態
5樓：情感吐槽菌
1、考試前兩至三天時，進行一次全面的複習，確保所有的知識點已記住，這樣可以給考生很大的信心，考生在考場上不會因為乙個知識點的不會而導致答題時緊張。
2、在考試前一到兩天，逐漸減少晚上學習的時間，提早睡覺的時間，保持充足的睡眠，保證考試時的精神狀態為最佳。
3、考試當天不能貪睡，早上儘量要提前兩個祥嫌小時起床，做一些簡單的運動，做一點簡謹山手單的練習，讓身體、大腦活躍起來。
4、考試過程中保持平時的做題節奏，集中注意力，遇唯中到不會的題目不要緊張，保持自信。
如何調整考試心態方法
6樓：愛情調味劑
情緒的調節在心態調節中，佔據核心地位。好心態是衛生資格考試成功的一半，調節好情緒則是心態調節的關鍵，考生在考前與考中怎麼調節好心態呢？以下是我為大家整理如何調整考試心態方法相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
1、平常心對待考試
把平時的統考、模擬考試當成最終考試，因此考試時就能以平常心對待。
2、積極的自我想象
積極的自我想象能喚起人良好的。情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒。考生根據自己過去成功的經驗與情景選擇積極自我想象的內容，例如過去某次考試成功的某些情節，來煥發自己積極的情緒。
考生在考前的複習過程中與考試過程中當發生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發積極的情緒。
3、輕輕鬆鬆聽**
不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時，聽聽自己喜歡的輕**，放鬆自己的情緒。考生聽什麼樣的**來調整自己的情緒，因人而異。
4、正確運用深呼吸
正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。據瞭解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但他只要一做就感覺彆扭。深呼吸要注意兩個要領：
一是緩慢的、有節奏的吸氣，緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣後停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放鬆，特別感覺胸部放鬆，從而有助於心理放鬆。
5、反覆按摩內關穴
考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴（內關穴位於手腕向上三橫指正中線上），按摩36次即可。
按摩內關穴能調節情緒，其道理在於，大量臨床學表明，針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉移注意力的作用，把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。第三根據中國傳統文化的習慣，順時針按摩體現順利的意思。
按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。
6、全身放鬆訓練法
這是一種利用語音暗示進行自我放鬆的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放鬆，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默唸：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、後背松、腹部松、腰部松、前大腿松、後大腿松、前小腿松、後小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反覆默唸，可使身體得到放鬆，精神上也得到放鬆。
考試時怎樣保持最佳的心態，如何在考試時保持最佳狀態
知68151偎扔 考試的時候緊張最主要是考生認為自己 沒複習好，沒複習到，一會考到肯定死定了等等，其實這種心理暗示加重了心理壓力，一緊張本來會做的題也忘了。其實想想能滿分的有幾個人呢，多數人都是有不會的題。考試前做好複習了，考試時把自己會做的題百分百拿到分，做到會做的全對了，不會的蒙一下，分數出來並...
在考試前保持怎樣的心態才好呢，考試時保持一種什麼樣的心態才能考好呢？
倉中有糧 遇事不慌 只要平時知識基礎打下了，遇到什麼樣的考試都不怕，作為考生需要有這樣的魄力 什麼是心態 心態，即 psychology 心理狀態。心理過程是不斷變化著的 暫時性的，個性心理特徵是穩固的，而心理狀態則是介於二者之間的，既有暫時性，又有穩固性，是心理過程與個性心理特徵統一的表現。如何保...
考試時怎樣才能考好，考試時怎樣才能發揮最好？
雜談鮮事 家長都是望子成龍望女成鳳的，但是也是要有一個表達的方式的，這個表達方式應該是建立在孩子能接受的程度上的，就像你對一個人特別熱情你特別喜歡他，但是你總不能24小時都黏著他吧，他對方沒有了自己的私人空間的時候，那麼你們之間的感情就會出現很大的問題，愛情是這樣，父母和孩子之間的這種交流溝通也是這...