1樓：匿名使用者
高考前學校都要放假，讓學生自己複習，一般都是放10天左右。我們管這一段時間叫「考前自我調整期」。考前調整期的安排關係到考生的狀態、考生的情緒、信心，關係到考生能量釋放的水平，因此家長要十分重視考前調整期的生活與學習。
制定科學的作息時間生理生活調整最重要的是生物鐘的調整，用一周時間把生物鐘調整到和考試的時間一致，讓考生的精力最旺盛的時段與高考考試時間一致。學生7時一定要起床，8時開始複習，9時進入最佳狀態。中午一定要休息，睡不著也要閉目養神，不要開夜車，不要提前睡，也不要服用安眠藥，堅持23時前睡覺，保證7至8小時的睡眠。
創造和諧的應考環境心理調整主要體現在生理生活調整和複習工作調整之中，心理調整的目標是自信、常態。家庭環境要保證輕鬆和諧，保持家庭環境的常態，平時怎麼樣現在還怎麼樣。過於小心謹慎會使考生產生緊張情緒，避免家庭聚會，家庭娛樂活動，通**的時間要減少。
父母要保持良好的情緒，家庭環境要衛生、清潔、整齊，保證通風。父母要加強與孩子的溝通和交流。晚飯後一起散步，家長給考生講一些孩子成長的小故事，講孩子的進步與父母的驕傲，也可以講一講爸爸媽媽克服困難的故事，給孩子增強信心。
少談最好不談志願，多鼓勵孩子，多表揚孩子。可以讓孩子適當看看電視、聽聽**、看看體育比賽，轉移視線，放鬆心情。如果孩子有焦慮情緒產生，家長一定要平和地進行安慰。
複習策略不做難題複習調整目標是增進信心，逐步進入狀態。少做題，不做難題，不找新題。把幾套模擬試題反覆做反覆看，特別是做錯的題要認真分析。
把錯誤記錄本拿出來，一科一科分析自己的錯誤，做到認真看，認真想。要花一定的時間看《考試說明》、看教材，避免大運動量，避免高、尖、難，多做些容易的題，防止過早地進入狀態。在薄弱學科上多花些時間，多下些工夫，也可以到學校找老師答疑，和同學打**進行交流。
考前調整期的安排要有計畫。考生調整期順利度過，高考一定會取得理想成績。
高考如何減壓？ 10
2樓：匿名使用者
多和親人朋友交流，說出心中的壓力，尋求他們的幫助和支援。
同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。
傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。
常常對自己做一些心理暗示，告訴自己其實有壓力是正常的。
自己嘗試在室內散步，聽聽舒緩的輕**，或者做簡單的瑜伽。
複習課本，調整心態，告訴自己要冷靜。輕鬆面對高考。
也許你會超常發揮考得更好也說不定哦~~
希望每乙個高考生都能考出自己的理想成績。
金榜題名。最好祝你好運。
3樓：帳號已登出
樓主你好，高考馬上就要到了，這個時候要緩解壓力，十分的重要。這個時候呢，最好不要再去刷題，不要再去想一些疑難的問題了，可以適當的放鬆一下，聽聽**出去走走呼吸一下新鮮空氣。
高考減壓方式
4樓：網友
適當的聽聽**，每天睡前進行冥想：今天我的計畫有沒有達成，並鼓勵自己。多和朋友溝通、進行體育鍛煉也很有效果。我我現在也是高三，基本上在學校裡我每天都會打羽毛球。
5樓：網友
壓力是在所難免的 最好的方法就是每天都能複習到位 每天都有收穫 這樣你就越來越有信心 何談壓力？
怎樣為高考的學生減壓
6樓：匿名使用者
每年的高考時期都是高三學生的非常時期，壓力大是每乙個學生需要面對的問題，考試的發揮會受到壓力的影響，所以如何去減壓就顯得很重要了，下面和大家分享幾個如何減壓的方法，希望受用，也希望高考取得好的成績，進入自己理想的大學。
聽**，聽**是減壓很好的方法之一，一般聽舒緩、慢節奏的輕**，現在**就像是我們的一種「語言」，也是我們最好的「心理醫生」，所以聽**是減壓最好的方法，靜靜的閉上雙眼，聆聽一段優美、高雅、安詳的輕**，會使你全身放鬆，心平氣和，消除緊張的情緒，推薦幾首比較好的**，如孟德爾遜的《仲夏夜之夢》、莫札特的《催眠曲》、德布西《鋼琴前奏曲》、艾爾加《威風凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》、莫札特的《第四十交響曲b小調》、蓋希文《藍色狂想曲》組曲、德布西的管弦樂組曲《海》等等。
找朋友談心，這也是我經常用的一種方法，在你壓力大的時候，需要去釋放和傾訴，找自己最好的朋友或者家人，促膝長談，把自己的壓力全部傾訴出來，聽聽朋他們的想法，並且會給你鼓勵和加油打氣，增加你的信心和勇氣，會使你的壓力減小，你會發現這麼多人關心你愛著你，你一定會考試發揮好的。
適量的運動可以減壓，在高考前，要學會勞逸結合，適量的戶外運動會使你減小壓力，及時消除疲憊，同時可以轉移考生注意力，如週末家長可以帶孩子出去爬爬山、打打球、散散步等等戶外運動，早上可以去戶外呼吸新鮮空氣，放鬆自己的心情，從而減小壓力。
家人為孩子創造乙個好的學習休息環境，也可以減小壓力，平時在學校處於緊張激烈的學期氣氛當中，晚上回家後為孩子創造乙個舒適安靜的環境，可以減小白天的壓力，避免營造考前緊張的家庭氣氛，家長要避免談敏感話題，比如不要每天對孩子灌輸必須考上某某某名牌大學等等，增加孩子的壓力和負擔。
7樓：匿名使用者
從歷年的情況看，平時水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定導致高考失敗或成績不理想。在高考倒計時，積極進行心理減壓**，使考生在考前心理放鬆，恢復到正常的身心狀態。
心理減壓法一：飲食減壓法。高考倒計時考生應大量攝取如士多啤梨、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。
胡蘿蔔助記憶，香蕉愉悅心情，檸檬振奮精神，海螯蝦為大腦提供營養。少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞，如經常咀嚼諸花生、腰果等。不宜過硬過於油膩的食物。
心理減壓法二：過渡減壓法。高考倒計時，停課階段。
家庭應為孩子營造乙個安靜的休息環境和良好而寬鬆的生活，建立有規律的起居，如睡前喝半杯濃牛奶。學會自我除錯，理科交叉起來學習，生及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，利用各種方式宣洩壓抑的情緒等。
心理減壓法三：備胎減壓法。高考倒計時，無論考生還是家長，都為自己選擇的學校努力，這無形增加了孩子的心理壓力。
如何排解擇校帶給孩子的心理壓力呢？不妨多一項學校選擇，也就是備胎。
8樓：重慶張彭
高考心理減壓考生心理輔導：考後調節。
1、轉移思路法：離開令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽**、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
2、親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰鬱心情。
3、談心法：把心裡的鬱悶或牢騷傾訴於自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。
有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有「柳暗花明又一村」的感覺。
4、自我暗示法：不妨經常對自己說「我能行」。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
5、日記法：把內心的憤恨和痛苦盡情地宣洩在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。
6、補償昇華法：以其他方面的成功(例如學得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。
7、宣洩放鬆法：把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或「瀟灑」玩一回(當然要有益)，通過宣洩讓心情慢慢平靜下來。
9樓：劍雨天下
最重要的是一顆平常心，千萬不要為了減壓而減壓，還是像平時一樣。
10樓：笑語盈盈俺香去
多做運動，多聽聽**，不要想高考這嘛事。
即將高考的學生想減壓，應該怎麼做呢？
11樓：師代天
你可以帶他們出去散心，或者看一場電影，或者讓他們睡一覺。高三壓力確實很大，他們都知道這個時候不能鬆懈，但是一旦他們說自己累了，壓力大，可能就是真的撐不住了，他們急需緩解，急需休息，您這個時候可以讓他們暫時放下手中的試題，睡一覺，散散心，吃頓好的犒勞他們這段時間的努力，帶他們充充電。
12樓：浩海永寧
可以去和自己的朋友去放鬆，去玩幾天是一天沒事，轉移注意力，放鬆自己，不要去暫時想太多的東西。
13樓：王志剛剛剛
不應該讓自己有過大壓力，如果自己想吃什麼就應該和父母提出來，或者和身邊的朋友一起去玩一些娛樂活動，可以讓自己減少壓力。
14樓：小豆子子梓
學生平時在晚上或者早上的時候可以進行跑步，而且複習的時候強度不要太大，可以適當的減壓。
15樓：何沅澤
最主要的就是這個心態一定要放好，就是平常心。我覺得模擬考的時候怎麼樣，現在也怎麼樣。
16樓：賽笑縫魅
面臨高考的學生要調整好自己面對高考的心態，保持平靜的心理，對每次考試盡力即可，轉移高考壓力的注意力。
17樓：魚與魚塘
應該出去旅遊，因為旅遊可以見識不同的東西，可以放鬆心情。
高考生如何減壓?
18樓：偉凡心理諮詢
1.環境減壓法。
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造乙個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支援，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣洩，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。
2.**減壓法。
在晚上，學習結束後，也可以戴上**睡眠儀，開啟**，定時1小時，很快就神遊身外，公式、考題全部消散掉，完全放鬆後，隨手推開**睡眠儀，自然入睡，睡眠的質量大大提高。
19樓：網友
關鍵是你能調整好個人的心態，其實乙個人的心態對個人的能力發揮真的很重要。都說愛笑的女孩運氣不會太差，所以說，放開懷來笑，可能是對人的自身心態的一種調整，所謂笑口常開，好彩自然來。記得我去年高考的時候，我已經做好了不讀書的準備，然後就保持平常心，反而高考的時候成績比平時高了點。
所以一種好的心態，對個人真的很重要。平常時該吃的吃，該喝的喝，該玩的玩，該睡的睡，關鍵你是努力了，所以一切都會好的。加油，陌生人，相信你自己，你是可以的。
20樓：清風常青
要相信自己，考試的那晚就別熬夜看書了，保持好狀態。還有就是以平常的心態去考。
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