1樓：0柒秒鐘的記憶
訓練專注力的方法有很多，具體如下：
1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。
2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提公升專注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提公升專注力。
4、應該盡量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目了然，知道自己要做什麼事情。
2樓：鋒_情聖
專注力不管是因為對某件事情認可度不夠。
3樓：小李談心
1、集中注意力不難，難點在於長時間的集中注意力。所以提高專注力，第乙個重要的問題是：耐力的問題
舉個例子，你現在做俯臥撐，做到第十個，你就撐不起來了；或者跑步，跑了5分鐘後就累了跑不動了。出現這種結果的關鍵在**？是地太滑嗎？
衣服褲子不合身嗎？鞋子磨腳嗎？這些都不是關鍵，關鍵在於你的身體素質跟不上：
手臂支撐力不夠、體力不夠。
想從俯臥撐10個、跑步5分鐘的耐力提公升到20個、10分鐘的耐力，有且僅有一條路可以走，那就是訓練。乙個月為目標：第一天做10個，第二天11個，第三天12個......
逐漸的去堅持延長你的耐力、突破你的極限。
想要提高專注力，長時間高效的學習或是工作，也是同樣的道理，有且僅有一條路能走，訓練自己。這世界上沒有任何捷徑可以讓你在一瞬間從乙個無法自控的學渣一躍成為超級學霸。不斷地訓練才能有所收穫。
正所謂欲速則不達，想要最大化自己的持續學習的時長，務必要腳踏實地，一步一步的去完成。
2、注意力不集中，乙個很直接的問題就是大腦裡不明確自己的事情。所以提高專注力，第二個問題是合理的目標定位。
如果你只是一味的隨波逐流，想聽就聽幾分鐘，想玩就玩幾分鐘，這樣你永遠做不成一件事。每個人的潛力都是被逼出來的，自己要學會克制。
想明白自己為什麼要這麼做：從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這乙個月甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。
目標明確了，你的大腦才會把它印在腦子裡，時常提醒自己、激勵自己。有了目標只是第一步，還要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了具體的學習任務學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中，更加專注。
3、注意力開小差、走神，還有乙個很關鍵的問題：學習內容太難或者太簡單，從而導致的注意力不集中。
當你在學習或工作中，發現任務太難或者太容易，堅持一段時間後就出現注意力渙散、困乏等現象。這個時候一定不要迷迷糊糊的繼續耗下去，要學會轉移一下注意力，起來運動一下、喝杯水或咖啡。重點在於：
一旦發現自己注意力渙散、包括瞌睡之類的，一定要及時的挑出來，不要任由他發展下去，不然大把的時間就會被白白的浪費掉。
對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計畫，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。
另外，要保持焦點。一次只做一件事情，乙個時期只有乙個重點。正常情況下，不要一邊聽歌一邊學習，特別是有歌詞的**。因為你會很容易被帶偏，開小差。
4樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子乙個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
5樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
如何提高專注力？
6樓：匿名使用者
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地乾好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的乙個提公升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於乙個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造乙個利於集中精力的環境，比如要有乙個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每乙個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要盡快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里斯多德說過：「優秀不是乙個行為，而是一種習慣。」很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。
我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里斯多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。
提高專注力的方法有哪些？
7樓：愛學習的小智博
嘿，來分享一下我了解或用過的，提公升自己專注力的五個方法！
1、做一日計畫
寫下一整天需要做的事情，以及每件事預計花的時間，還有預估可能遇到的問題。
做一日計畫，不需要花五分鐘的時間，就能夠讓自己對一天所有的安排，統統心裡有個數，隨時隨地提醒自己，什麼時間，該做什麼事情了。
2、設定一段屬於自己的**時間
我們每個人注意力最集中的時間段是不同的，有的在上午，有的在下午，我們需要在每天的時間裡有意識把這段時間切割出來，來做一天當中最重要的事情，盡量不要被任何資訊所打擾。每到這個時間，營造出，此時此刻我要專心做什麼事了，這樣的儀式感。
3、定期整理自己的資訊推送
現在的資訊無孔不入，每天的時間就那麼些，資訊越多，注意力越差。我們要學習主動地拒絕資訊輸入，關掉一些不必要的推送資訊，減少少朋友圈的次數等等。
4、養成良好的作息
好的時間安排，取決於良好的作息時間，好的作息時間，取決於前一天的睡眠質量。所以，為了避免疲憊和身體不適帶給我們專注力的分散，盡量養成好的作息。
5、必要情況下主動將手機進行物理隔離
意思就是說放到你看不到的地方，進行物理隔離，從根源上斷絕干擾。手機是我們專注力道路上最大的阻力， 如果你需要做一件很緊急的事情，那麼就把手機放到另個房間吧。
最後想說，每個人專注的最佳時間和地點都是不同的，我們需要了解自己的專注力，再慢慢培養和提公升。希望我們都能變成高效工作和學習的人！
希望對你有幫助！
8樓：好媽媽微講堂
如何培養孩子的專注力？這2個方法最有效，家長要常用
提高專注力的方法？
9樓：張靜靜
首先要清楚意識到這件事情的重要程度以及對
自己的影響。在內心意識到重要程度之後,專
注是可以鍛鍊出來的,鍛鍊的方法可能因人而
異。比如閱讀一段英文文獻,應該及時的做出
段落的總結,最好能寫下來,不要只是想想。
很重要的一點還是要心靜。如果心有雜念,最
好先理清所有事情的邏輯,以及自己所能影響
到的程度。然後分清主次,既然不能一次性解
決所有事情,就要一件一件的處理好。弄清楚
你的目的,目標。將你對你的目的,目標的思
考,觀察內化成你的身體的本能。也就是說堅
持。堅持你的思考,觀察,無時不刻的記錄。跟進。
10樓：
專注力是乙個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
11樓：milk喵喵醬吖
您好。平時注意作息時間，合理休息，不要熬夜，多補充營養 才能在白天有精神。學會放鬆自己，不要有壓力，做事的時候別想別的，能更加集中精力。學習期間手機靜音~
12樓：
專注力又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數字傳真、句子找差異以及複述有聲故事等。
13樓：費重地
沒必要專門提高專注力。
您就在日常的學習和工作中，多專注有用的東西，就可以了。
14樓：匿名使用者
專注力訓練方法
聽字訓練
聽詞語舉手
句子找差異
數字傳真
複述有聲故事
記住車牌號
不掉落的紙巾
如何提高自己的專注力？
15樓：小玉炫舞
如何培養孩子的注意力
16樓：趣事百料
1、就是給自己定計畫。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
2、不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
3、養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以後無論做什麼事情都會給自己制定以後，並按計畫執行，執行力會比較強。
4、制定獎懲措施。在自己完成或沒有完成設定的目標與任務時，就給自己相應的獎勵或懲罰，這時你就會按照自己立下的規矩去辦事，無規矩不成方圓。
5、扔掉手機。手機是最影響我們執行的乙個絆腳石，因為一拿起手機就放不下了，時間也會偷偷溜走，會轉移走我們的注意力，不利於訓練專注力。
如何提高專注力，如何提高自己的專注力？
在翠微峰打羽毛球的月季花 1 投入時間和精力 做一件事前，要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。2 專注力訓練和遊戲 可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，也可以做其他的一些遊戲。3 放下那些使自己分心的東西 想要提升自己的專注...
如何提高專注力？
合格父母的金牌課程。如何提高孩子的專注力？星知計畫 孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如 數字連線遊戲 反口令遊戲 走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。提高注意力可以採取反覆訓練的方式，如認知訓練 視覺訓練 聽覺訓練等。注意力的提高對於每個人的生活 學習 工...
如何提高自己的專注度，如何提高自己的專注力？
領會其中的好處。我們如果想提高自制力和專注度，那麼，一定要從思想深處真正領會自制力和專注度對於做成一件事是非常重要的，這樣才能下定決心，讓自己努力朝著這個方向努力。要查詢自己的問題。我們如果想要決心提高自制力和專注度，就說明我們在這個方面有一定的問題需要及時改進，那麼，我們不要盲目的行動，而是應該先...