如何提高專注力？

1樓：易書科技

合格父母的金牌課程。

2樓：睿爸育兒記

如何提高孩子的專注力？#星知計畫#

3樓：匿名使用者

孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如：數字連線遊戲、反口令遊戲、走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。

4樓：太陽島之月亮灣

提高注意力可以採取反覆訓練的方式，如認知訓練、視覺訓練、聽覺訓練等。注意力的提高對於每個人的生活、學習、工作等，都具有重要的地位。

1.認知訓練：當大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。

大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進行認知訓練保持和加強，比如同類匹配、觀察認知等，注意力會得到提高。

2.視覺訓練：大腦對外界的感受大部分來自於視覺資訊，通過培養訓練，最大限度提高視覺能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數字對應遊戲等，能直接促成大腦的高效反應，從而提高注意力。

3.聽覺訓練：閉眼過程中，人的注意力會比平時提公升2倍-3倍，通過分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過程中訓練聽覺，越快找到聲源，注意力就相對越好。

5樓：詞窮啊

如果想提高專注力，可以多看看書，每天適當給自己定下乙個固定的時間段來讀書。

6樓：助人為樂

了解自己注意力不集中、分心的原因。在平時的學習或工作中，

7樓：匿名使用者

專注力：

是人進行一項活動的心理狀態。這個活動可以是靜態的，也可以是動態的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對人的，也可以是對物的。

專注力是認知活動的動力功能。認知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執行、反饋等活動。認知活動得以順利開展的推動力正是專注力。。

2、計畫：做事前先在腦中做好計畫，注意勞逸結合。

3、冥想：冥想有助於提高專注力，專注力集中是冥想的基礎。

4、環境：圖書館、學習走廊、自習室等安靜的環境更有利於專心做事。

5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。

專注力：是人進行一項活動的心理狀態。這個活動可以是靜態的，也可以是動態的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對人的，也可以是對物的。

專注力是認知活動的動力功能。認知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執行、反饋等活動。認知活動得以順利開展的推動力正是專注力。

8樓：侃民生看社會

需要我們專注在乙個事情上，減少思考腦的切換次數，而做到這一點就需要明確目標。

9樓：走在異國的路上

想要提高專注力，就要有理解事物的能力，不管遇到了任何事，或者事物都能理智的分析，他們這樣就能提高專注力。

10樓：體娛荒原

提高專注力，提高專注度，可以集中精神去記憶這些東西，另外就是要有不達目的不罷休的這種精神。

11樓：你的君王

興趣集中在某件事情的上面，那個時候你的注意力就會集中在這個上面，一是你的精神已經會更加的集中在這個上面。

12樓：後英耀

要想提高專注力的話，那麼我認為這個應該是就要時讓自己通過乙個事情來進行一些獎勵，這樣的話才能夠更好的進行提高，要不然的話，這個應該是很難進行提高的，所以應該還是需要進行一些注意。

13樓：網友

我提高專注力，想要提高專注力的話，其實是很簡單的，就是你自己的話，要自己要集中精神，然後做好每件事情。

14樓：撒地方v啊

1.讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務。

2.平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。

3.要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的。

4.「大聲讀書」有利於訓練注意力大聲讀書有利於訓練注意力。

15樓：小果優秀

這個是需要長期的去練習，專注這個東西是需要耐力和心性的，說需要從這兩方面去抓起，比如說扒瓜子，往酒瓶裡扔會計啊，這個都是可以長期聯絡。

16樓：工地新秀

早睡早起，保持良好的精神狀態，這樣才有可能做到專注。戒掉不良的習慣，如看書時吃零食等。最後，不要急於求成，可以先從短時間做起，慢慢做到長時間保持專注力。

17樓：小初教育財經小集

如果要提高專注力的話，首先可以給自己比較乙個安靜的環境，另外自己最好獨自在某個環境中不要帶一些影響的裝置，比如說手機什麼就不要帶進去。

18樓：杭順

提高專注力，首先一定要讓自己在某些事情上把注意力集中，所以說這樣才能夠提公升自己的。專注！

19樓：心理成長在路上

比較好的辦法是，提高對某件事情的興趣，興趣是最好的老師。

20樓：從口從羊咩

保持積極性。

1、找到你的目的。有乙個完成工作的目的能激發你的鬥志，從而會讓你保持專注。我們經常分散注意力的一部分原因，是因為我們看不見所有我們必須做的任務，所以寧願做其他事情。

一旦你找到你的目標，請先把它寫下來，或者對自己不斷重複這句話，來保持你的精力用在適當的地方。你的目標可以成為集中注意力的關鍵。

如果你正在學習，請銘記學習對你而言之所以重要的原因。對你來說在某乙個測試中取得很好的成績也許並不重要，但在某項能夠影響測試成績的課程中取得成功就是很重要的，並且取得好成績也能夠幫助你實現自己的職業目標，不管它可能是什麼。

如果你正在工作，請銘記對你而言工作之所以重要，以及你之所以要認真工作的原因。如果你認為這些對你來說真的並不重要，而僅僅是達到目的的乙個手段，那麼請提醒自己你想要的東西都可以通過認真工作而獲得，任何好玩的事情都可以留在結束工作的時候去享受。

2、目標定位。你完成任務的目標是什麼？是簡單地完成工作或學校布置的任務，攢足夠的錢來買一艘船，還是以此推進你的事業發展？

你的目標也可以只是打掃整個房子從而能舉辦乙個有趣的聚會，或者不間斷地跑40分鐘從而可以擁有更好的身材。目標可以是一種誘餌，只要它能讓你覺得這個任務值得做就好。

3、重複「關注咒語」。當你確切地知道自己的目的和目標是什麼時，你可以自行建立乙個咒語，當你分心時就自行重複念。它可以只是乙個簡單的短語，你可以在你走神的時候重複一次，讓其幫助你回過神來。

你可以這樣說，「直到完成工作為止，不玩社交網路，不發簡訊，不看電視。一旦完成工作，我將就能在這次化學測試中取得好成績！然後我會成為班裡的優等生！」

21樓：網友

如何提高專注力？提高專注力就要進行專門的訓練，在老師的指導下，訓練專注力。

22樓：六鴻卓

用期限效果集中注意力。首先，只需設定乙個期限，就能集中精神完成不感興趣的事情。其次，對討厭的事情計畫只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。

最後，設定幾個中間站，每個中。

23樓：夜深網抑雲

有效提高專注力的第一步便是學會捨棄，專注當下。選擇意味著放棄，提高專注力的第一要務也是學會放棄，學會說不。努力落實帕累託原則（二八原則）的核心，放棄那些無關緊要的事情，捨棄那些細枝末節。

24樓：zcl碧水藍天

強調時間觀念是提高專注力的最直接和最有效的方法。所以我們可以抽出固定時間做一些事情。比如刷社交**是一件比較浪費時間和專注力的事情。

25樓：師松月

盡量讓自己處於乙個安靜的沒有人打擾的環境，這樣我們才能完全靜下心來。摒棄一切干擾，將注意力集中到該做的事情上，並且自己鼓勵自己。

26樓：布裙君

訓練專注力的方法有很多，具體如下：

1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。

2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提公升專注力。

3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提公升專注力。

4、應該盡量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目了然，知道自己要做什麼事情。

27樓：暢遊在知識的海洋

●做有效的思考●

在走路、慢跑、排隊或者洗澡等身體被占用而心智空閒的時間，將注意力集中到乙個明確的問題上去。這個問題可以是為一篇文章列提綱，或是打磨乙個工作策劃。就像冥想一樣，在思考這個問題的過程中，你的注意力可能會分散，但是你可以不斷地重新把它集中到這個問題上去。

這個方法不僅可以提高自己的專注力，更讓你合理地使用碎片化時間。

28樓：京墨

①減少無意識注意的影響。我們進入「全神貫注」的狀態是需要時間的。讀一本書，開始的一段你可能需要讀重複讀才能搞懂，那個時間段是注意力慢慢開始集中的時間，效率較低。

所以在學習的時候，讓自己不看手機，不看電腦，讓自己真正的做到與任務與書本獨處。也可以試著在一天中給自己留乙個遠離手機的時間段。比如在午間休息時，去樓下走一走，不帶手機；或者在睡前把手機放到另乙個房間，讀一會兒書，困了就睡覺。

積極專注」和「消極專注」。在面對「想做的事」和「不得不做的事」的時候，要使用不同的專注方法。「積極專注」就是把「開心」當成努力的動機。

想要發揮「積極專注」的效果，關鍵在於一開始不要挑戰太難的事情，簡而言之就是先做簡單的，複雜的放後面，這樣你的注意力更容易集中和穩定持久。如果必須專注處理不想做的事情，就要利用自己的危機感和恐懼感。當你覺得自己做不好會被罵，就會激發「消極專注」。

消極專注」可以讓你挑戰稍微難一點兒的事情。比如你擔心掛科，這時「掛科」的壓力就是專注的動力。

刻意練習。冥想、數字練習、有氧運動等都可以，訓練提高注意力的軟體如「精英特速讀記憶」，它雖然是訓練快速閱讀和記憶力的，但是裡面的很多練習都是可以練習注意力的。比如下面的這些訓練內容：

靜心調息（通過大腦的想象來摒除雜念，清心靜息，使聆聽者集中注意力）、整體感知、點選數字、尋找同數（尋找同數既是「眼力」的訓練，同時也是觀察力與專注力的訓練），還有很多人公認訓練注意力的小工的舒爾特表訓練也有。達到自設的目標或者做一小時左右都是可以的，做練習的時候要做到心無旁騖。

避免給自己找藉口。有個概念叫做「自我設限」，當人們面對結果不確定的任務時，就很容易出現這種心理現象。比如考試前通宵打遊戲，或者答應做乙個你絕對做不完的工作。

如果你發現自己沒辦法專心，應該反思自己是不是正在逃避。如果你在努力給自己的不專心找藉口，你就更集中不了注意力了。

29樓：現在

方法一讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。

當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。

方法二平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

方法三要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子能自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

如何提高專注力？

提高專注力，如何提高專注力？

如何提高專注力，如何提高自己的專注力？

如何提高自己的專注度，如何提高自己的專注力？

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