1樓：匿名使用者
每個人都不一樣啊，我就是晚上1，2點才睡，中午要睡半小時，晚上吃飯前休息半小時！所以可以保持一天的清醒，效率也比較高！高考狀元這樣的人畢竟少誰能比呀！
2樓：
早上7-12點必須保持清醒。下午2.30-5.
30必須保持清醒。建議你晚上11點左右入睡，早晨6點起床。中午要休息夠一個小時，下午活動時間一定去運動半個小時，這樣可以提高晚自習的效率。
切忌：上課瞌睡堅持不睡，下課補覺。建議：
寧可上課睡會，也不要堅持。下課一定不要睡覺，否則下節課效率不會很高。最好是下課在教室門口走動走動，和同學聊天。
3樓：百合飄筱夢
晚上不用熬夜，有一個高考狀元晚上最晚學到12.30
4樓：星鎖
看情況了,如果你是住讀生,那隻好聽學校的了.如果你是走讀生,那麼視你當天的情況而定,儘量還是早點睡.
5樓：
其實每個人都不一樣,如果基礎稍差可以晚點睡,到1~2點.但明年3月就要調整生物鐘,11~12點睡就可以了.
我去年一直11~12點睡,有時作業多就熬晚點,但為了轉天有精神就喝大量的咖啡.保證聽課時效率高是最重要的.
如果早點睡10~11點,可以早點起,5點左右,早晨效率很高.每天保證7~8個小時睡眠是必要的.切記週末要跟平時作息時間一致才行!
適當的運動,牛奶,**可以促進睡眠
高三學生晚上應該幾點睡覺,早上應該幾點起床啊?
6樓：超級飛天狗
我個人經驗十一點半到五點半或六點。生理上可以不漏最佳睡眠時間，而且堅持一星期後早上精神好得不得了。中午再睡半小時，高考狀元推薦的。
7樓：綦瑤所風
作為高三的學生應該每晚學到11點左右就應該睡了因為晚上11點以前睡覺對身體好
早睡早起
你可以早上5點起床背英語
這樣的學習效果很好
8樓：乒乓跳豆
這個主要看你自己平時的作息時間，還要看你的成績在什麼水平，一般是在晚上12點就寢，早上6點起床，中午最好能午休30分鐘以保證下午精力充沛，晚飯前再睡30分鐘以保證晚上精力充沛，這樣你一天的精神都會比較好，頭腦也會比較清楚。
這樣的作息時間是經過實踐驗證的，效果很不錯，你可以試試。
9樓：匿名使用者
改善失眠，提高睡眠質量——許多失眠的人是太緊張了，身、心與大腦都不能很好地放鬆，甚至於越想睡著，反而越睡不著。有些人習慣吃安眠藥來幫助睡眠，但是藥物並不能幫助人心理放鬆，所以並不能讓人睡得很熟很沉，往往 睡了很久，第二天醒來還是有勞累感。再加上藥物成癮的機制，使得藥物劑量越來越大，***明顯，最終損害來人的身心。
潛能開發機可以誘發出δ腦波，此時人會進入深度熟睡的狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關聯；δ睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態，所以，如果在輾轉難眠時，能借助潛能開發機誘發出近似δ波邊緣狀態的身心感覺，您就可以很快地擺脫失眠並進入深沉睡眠，真正睡美容覺追求的就是這種時間短但深入的睡眠。並且潛能開發機來幫助催眠，既無***，效果又好，還不上癮。
陳安之談潛意識和潛能開發機
詳細介紹了潛能開發機如何幫助恢復精力和提高學習效率,15分鐘的使用相當3小時的睡眠，記憶力增加3~4倍
10樓：匿名使用者
自己定吧
具體標準是 第二天早上不打瞌睡 是最重要的
11樓：匿名使用者
我高考從不開夜車，開夜車對身體很沒有好處，一般晚上上完晚自習，回家吃完飯，洗洗就睡了。早晨早起一個小時，前半個小時讀寫英語或者做其他事情，後半個小時吃飯，洗漱，整理。請勿喝咖啡！
12樓：
以我的高考經驗看，應該晚上十點睡覺，早上六點半起床。晚上要早點睡覺，特別是臨近高考的那幾天。我當時就是這樣安排的，結果效果不錯，雖然沒有考上南大，但是還是一般的學校，專業不錯，挺好的
高三學生每天晚上幾點睡為好？幾點起？ 30
13樓：雷奕琛時錦
我們學校的都是11點睡覺，大概6點起床哦。
高三晚上要保證睡眠，睡眠好第二天才會有精神的哦。
希望你合理安排。
14樓：匿名使用者
看自己的平時習慣，適合晚睡的晚睡，適合早起的早起。最好喝高考保持一致。我當時是晚上11點睡，第二天早上6點起，中午睡會午覺，精神飽滿時學習效率高
15樓：匿名使用者
到了高三，學生和家長老想晚上多學一會。這個對不對呢？我的答案是：要因人而版
異，不困權不累，狀態好就可以多學一會，千萬不能看別人學到幾點你就學到幾點，困了、挺不住了，還是休息好為主，不能因為今晚熬夜而影響明天的學習。記住兩個字：效率。
16樓：雲鵬帶你看農村
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
17樓：思若海之風
畢竟是高三的學生，每天晚上休息的時間，還是需要合理安排的
如果需要早讀，每天睡7個小時左右就可以了，那麼就需要提前準備休息的。
大概11點睡覺 6點起床吧。
18樓：匿名使用者
還是看個人吧，以前的底子不錯就可以多休息一會，但是如果底子不好或者對自己不放心就多多奮鬥吧。
19樓：
睡覺是一件浪費生命的事情啊~眼睛一閉一睜，6小時過去了。所以一天睡5個小時左右好了。習慣就好
20樓：匿名使用者
建議晚bai上11點之前睡
du，不要超過11：30，早上5:30—6:00起，zhi中午最好小睡30分鐘dao。高三雖然學習
版很緊張，但也要權注意休息好，以保證第二天有充沛的精力，所以每天的睡眠時間基本上要保證在7個小時，至少不低於6個小時。
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