1樓：叫卓刎副謂方撈
倒料酒，放適量的鹽，蔥薑蒜，丁香3粒，花椒粒少許，胡椒粒少許，倒老抽，生抽小火滷煮乙個小時左右撈出。雞胸肉清蒸，因為說**時也要少攝入鈉，所以選擇沾薄鹽醬油；或者撒一點點的黑胡椒/孜然粉，挑自己喜歡，但是一定是少量。個人覺得這種更健康。
<>大蒜去皮洗淨切末，雞胸肉放小盆或大碗裡，加適量鹽、一勺澱粉、兩勺生抽、適量黑胡椒粉、三勺料酒、兩勺蒜末，攪拌均勻後醃製20分鐘左右。翻拌一下就可以出鍋了，可以同時水煮一些西藍花，生菜啥的配著吃，味道美，營養搭配均衡，邊吃邊瘦。相對牛肉和飢山海產類**便宜，受到健身黨的青睞，別以為健身只能吃水煮雞胸那樣淡而無味的做法。
6道雞胸健身餐，分享給大家，希望在**的同時，也能讓大夥解解饞，好好吃肉。
鍋中放橄欖油，把雞胸肉放進去小火煎大概一面煎三分爛盯中鐘左右，兩面金黃即可，最後在撒點胡椒粉，可以放點水煮西蘭花，鮮嫩多汁的減脂雞胸肉出鍋了雞肉是**餐必不可少的好夥伴。今天推薦一道低脂肪，低熱量，營養均衡又好吃，肉質鮮嫩做法簡單的涼拌雞絲。 按著**的做法你也試一下吧。
雞脯肉粒放入碗中加料酒、鹽、白胡椒粉、雞蛋清、幹澱粉拌勻醃漬、豌豆則枝洗淨、入沸水中煮熟。鍋底來一點點的金針菇或者黃瓜片，能出水的那種蔬菜，蔬菜墊底，再鋪上雞胸肉，把裡面的湯也倒進去哦，再撒上蒜末，能吃辣的來點小公尺辣。放上調料汁（海鮮醬油一勺、香醋一勺、白糖一勺、雞精少許、辣椒油少許，麻油少許、蒜末少許拌勻即可。
清涼爽口，是夏天**的最佳涼拌菜，即吃肉又**，快樂減脂何樂而不為。
2樓：等月亮發光
可以的，實際上雞胸肉的好處無非就是脂肪含量比較低，從蛋白質角度來說，雞腿肉自然是可以代替至雞胸肉的。不過前提條件是要去皮的雞腿肉，相對來說雞胸此巨集肉仍然比較瘦，輪扒納雞腿肉會有成塊的臘沒脂肪，雞胸上則基本是純瘦肉，口感要柴得多，說明肌內脂肪可能也少。
3樓：神級小玩家
不可以換成雞腿肉，因為雞腿肉中的脂肪含量約為13%，即使去皮後也遠高租皮於雞胸肉的5%，所以偶爾吃一頓解饞是可以的桐拿，但是減脂期間不建議弊輪差用雞腿肉替換雞胸肉。
4樓：愛看電影的小毛睿
可以的，兩個的營養元素都差不多，雞肉的脂肪在雞皮上的，所以吃雞腿的的時候把皮去掉就好了。
最近打算開始**了，**是吃雞胸肉好還是吃雞腿肉好？
5樓：小方愛舉鐵
如果單單從這兩種選擇乙個的話，我會推薦你的雞胸肉因為雞胸肉的食物特性就是：低脂，高蛋白
當然碳水含量也很低，每100克雞胸肉含有克蛋白質，5克脂肪，克蛋白質，熱量僅有133大卡，高蛋白，低脂肪，低熱量，的確是**非常好的食物。
再來看雞腿，每100克雞腿含有16克蛋白質，13克的脂肪，0克的碳水，熱量有181大卡，和雞胸肉比起來高下立判，顯然不論從蛋白質還是脂肪，以及熱量方面都不如雞胸肉。
雞腿肉去皮的話，也是**不錯的食物**，脂肪主要在雞皮。
上，**如果你要吃雞腿肉的話，建議去皮食用。
雞胸肉的肉質細嫩，脂肪含量極低，100克僅有5克的脂肪，它的脂肪含量在肉類屬裡面已經是底端了，健身**人群可以用雞胸肉代替其他肉類脂肪無法把控的食物。
但從口感上來說，雞胸肉比較柴，沒有雞腿肉好吃，單口感而言，雞胸肉沒有脂肪，純蛋白質，俗話說肉比較死，吃起來就比較柴。常用於健身減脂餐。
不常用於美食烹飪，雞腿肉比較好吃，最常見的例子就是黃燜雞公尺飯。
裡就是雞腿肉，脂肪適量，肌肉纖維也比較好，更好吃。
其實**這兩種肉類搭配吃就好，沒必要非選乙個，**最終還是要看熱量缺口的保持，而不是單單看你選擇吃某一種肉類，選擇對了食物的確可以幫助你更快的**，但並不能保證你能減下來肥，最終還是需要乙個熱量缺口。
以上就是對你問題的解答，希望可以幫助到你，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家點贊，關注，**，支援作者寫更多的內容，謝謝大家！
6樓：小李同學
雞胸肉是您的最佳選擇，屬於高蛋白低脂肪的食物。**的時候您可以把雞胸肉做成蛋白小吃來食用，方法非常簡單。雞胸肉切片，用醃漬料醃製一晚上的時間，第二天用烤箱或電餅鐺做熟就可以。
這樣的蛋白小吃既可以滿足您吃肉的願望，也不用擔心脂肪含量。
7樓：宛若蘭谿
雞胸肉！雞胸肉相比起來脂肪含量比雞腿肉少，且是雞身上脂肪含量最少的部位。所以**還是吃雞胸肉比較好。不過雞腿肉也可以吃，但是切莫貪吃哦！
8樓：笑離的
吃雞胸肉好，有研究表明，雞胸肉所含脂肪和卡路里低於雞腿肉，雞胸肉能帶來很強的飽腹感，去掉雞皮和可見脂肪油塊效果會更好。
9樓：懶得可愛的小李
吃雞胸肉比較好，因為這個部分的蛋白質比較高，而且油膩也非常的少，相對而言對**的人是很有好處的。
雞腿、雞翅可以代替雞胸肉**嗎？
10樓：帳號已登出
<>《雞腿、雞翅可以代替雞胸肉**嗎？
雞胸，雞腿和雞翅的營滑握襪養對比。
雞胸肉(不帶皮)/100g：能量144kcal；蛋白質28g；脂肪。
雞胸肉(帶皮)/100g:能量172kcal;蛋白質；脂肪。
雞腿肉(不帶皮)/100g：能量120kcal；蛋白質；脂肪。信激。
雞腿肉(帶皮) /100g：能量214kcal；蛋白質；脂肪16g。
雞翅(不帶皮)/100g：能量126kcal；蛋白質22g；脂肪。
雞翅(帶皮)/100g：能量191kcal；蛋白質；脂皮姿肪。
雞爪/100g：能量215kcal；蛋白質；脂肪。
減脂雞胸肉
11樓：綜藝蘋果
<>《減脂雞胸神局肉。
做法：1.準備一塊雞胸遊兆讓肉切猜耐成薄片。
2.加入小蘇打醃十分鐘。
3.準備一塊雞胸肉。
4.(十分鐘後洗淨)加入一勺澱粉適量黑胡椒攪拌均勻水開加入蔥姜料酒放入雞胸肉煮至。
5.變色撈起淋上料汁即可食用。
靈魂料汁：蒜末 芝麻 辣椒麵 小公尺辣淋上熱油！兩勺生抽，半勺蠔油，一勺香醋，適量鹽和代糖，攪拌均勻！
減脂期間吃膩了雞胸肉，可以用什麼肉類代替？
12樓：小蘭說的那些事
雞胸肉幾乎成為了健身界的聖品，也成為了健身人士必吃的食物。雖然說健身要注意飲食，但是如果天天都吃雞胸肉，即使換著做法吃，還是很容易膩的。我們健身，應該是快樂地健身，而不應該是苦行僧似的健身，只有符合人性的東西，才可能被人們長久的堅持下去。
當不想吃雞胸肉的時候就果斷換掉它，吃一下別的肉吧！
一、魚肉
二、蝦肉
蝦的脂肪含量低到天際，連2%都不到，所以健身人士吃蝦，可以沒有顧忌的吃。只是蝦的**一般都比較貴，建議經濟好一點的健身人士經常吃。
三、紅肉
很多人不吃紅肉，是他們認為紅肉含有非常多的脂肪。然而，並不是所有的紅肉都有很多脂肪，健身者可以吃脂肪含量相對少的紅肉，比如豬的裡脊肉，牛的裡脊肉。
以上就是三種可以替代雞胸肉的三種肉類，我們在飲食的時候還是要注意均衡，只吃一種肉類也是不健康的。健身重在堅持，但是也懂得適當的放鬆要求，快樂健身才是最重要的。
13樓：輕鬆說文
還可以吃魚肉，比如說生魚片就很不錯，也是熱量很低的一種食物。
14樓：狂浪狂浪
可以吃魚肉、牛肉和羊肉，這些肉營養豐富，適合減脂期間吃。
15樓：韓禹雪
可以用瘦牛肉來代替，不一定是不能吃豬肉，少量食用就可以。
16樓：網友
可以用鴨胸肉還有魚肉代替，都是比較低脂肪的。
17樓：公尺朵天蠍
可以換成吃魚，魚的脂肪比較少，而且又富含蛋白質，一週吃一次。
18樓：琳琳
可以用魚肉，狗肉來代替雞胸肉，解饞就好。
19樓：是妮啊
我們可以吃魚肉，因為這個熱量也不是特別高，比較適合。
減脂雞胸肉怎麼做，雞胸肉牛肉減脂餐怎麼做
1.首先準備好所有的食材。2.鍋中倒入適量清水，加入一勺鹽，滴幾滴橄欖油，將蘆筍焯一下，撈出瀝乾水分備用。3.大蒜去皮後放入東菱無線絞肉機，絞碎後取出備用。4.用木槌輕輕拍打雞胸肉，然後用刀切成兩半，再拍打一遍，倒入料酒去除腥味。5.加入黑胡椒調味。6.這時候根據個人口味加入適量的鹽調味。7.加入迷...
增肌減脂都能吃的雞胸肉丸子，自己在家也能做嗎？
雞胸肉丸子這道美食不僅僅是吃起來味道好，而且還有著很高的營養價值，含有豐富的蛋白質和維生素等營養物質，有著補益身體等功效。而且這次，我們大廚在製作美味的雞胸肉丸子的時候，滋味也是變得更棒了這樣味道會更上一層樓，吃起來更香更美味。接下來，我們就簡單的為大家說一說教你 也能吃的雞胸肉丸子，簡單易學又美味...
為什麼在減脂期間要大量補充蛋白，10 為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？
這樣能讓 效果更好，蛋白質的攝取會消耗高熱量。其實蛋白質食物中30 的熱量在消化過程中就被消耗掉了。例如，含有300卡路里熱量的雞肉，其中90卡路里的熱量被用來對食物本身的分解和消化。減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的，我推薦你...