1樓：奔波的勞碌
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此迴圈神埋彎，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到遊悶右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
以上都是一些自我**的小方法，要液棚是患者出現睡眠呼吸暫停症候群，需要就醫檢查睡眠圖，必要時佩戴呼吸機睡眠。
2樓：萌蠢小吃貨哦
我跟你交流一下我自己的情況吧。
我跟老公大學同學，從校服到婚紗，感皮餘情很好，剛結婚他也打呼，但聲音不大還能忍受。
07年我懷孕，他的肚子跟我的肚子一起長，胖了一大圈，生完孩子我瘦回來了，可他卻越來越胖，180的身高，接近200斤，呼嚕打的聲音是越來越大，弊橋簡直地動山搖，關鍵是人家睡眠質量還好，躺下就睡著，孩子哭他也不醒。他跟同事一起出差，人家都不敢跟他住一屋，還有一次跟同事一起坐臥鋪車，那位同事回來跟我打趣說，你老公一睡著，整個車廂的人都醒了。
我那時候晚上起夜看孩子，本來睡眠就不好，他還打呼嚕睡的像豬一樣，一氣之下就把他攆租握猛到另外乙個屋去了。
這一分開睡，就十幾年了，現在孩子大了，也自己睡，我們三口一人一屋，互不干擾，非常自由。
很多人說夫妻分房睡會影響感情，可我們感情一直都很好，一天天的說不完的話，也吵也鬧，但基本上都是一會兒就和好，誰也離不了誰。夫妻生活也很規律，但完事還是各睡各的。都習慣了。
所以說，打呼嚕並不是問題，很多人都打呼嚕，能適應就會慢慢習慣，像我乙個好姐妹，她說她聽不見老公打呼嚕還睡不著呢，不能適應就分屋睡，辦法總是有的。你們都到了同居的地步了，相信感情還是很好的，你肯定也是認可了這個男人的，不能因為打呼嚕就放棄，誰能保證再找乙個他就肯定不打呼嚕呢？你說是嗎？
3樓：良人喔
男人打呼嚕可以調整睡姿，或者使用止鼾神器。
4樓：梁誠之歌
打呼嚕不很正常嗎？只要不是很大，漸漸習慣就好了。
如何**男人打呼嚕？
5樓：愛吃蛋炒飯
1、在打呼的他睡覺之前睡這不是乙個建議，只是如果他經常打呼，在他之前入睡就很必要了。雖然不能保證你半夜不醒，但是至少可以保證你安然入睡。2、塞上耳塞耳塞，這時候是你的好夥伴，塞耳塞並不能完全遮蔽聲音，尤其是鼾聲達到95分貝時(這等同於一輛卡車駛過)，但是可以減輕噪音。
3、手肘輕輕一碰這不是讓你對枕邊人動武。只不過，我們得承認有些時候在背部和麵頰的輕撫並不是很有效。還不如推他一下，這種略顯生硬的肢體接觸更為有效。
這輕輕的一推可能會讓他稍微清醒幾秒或幾分鐘，不要拖延，趁這個時間你就可以睡覺了。4、來點聲音如果對方打呼嚕，也可以通過其他方式讓你的枕邊人稍微清醒一下，比如打手響、拍手、吹哨等，有一點聲音就能把對方吵醒，就不會繼續打呼嚕了。5、拍打被褥這個方法適合偷偷實行，被子上乾脆地輕拍幾下，打呼的他就要翻身看看了，翻身看看他就醒了，就可以睡覺了。
男人打呼嚕好不好？
6樓：愛無邊小童鞋
男人打呼嚕是很常見的現象，但是在某些情況下可能會對健康和睡眠造成負面影響。
一般來說，男人打呼嚕並不是嚴重的健康問題，但是如果經常打呼嚕或者肢沒打呼嚕聲音很大，可能會影響到身邊的人，並且可能是睡眠呼吸暫停症候群的症狀。睡眠呼吸暫停症候群是一種潛在的嚴重疾病，可能會導致高血壓、心臟病、中風等健康問題。
此外，打呼嚕還可能會影響另一半的睡眠質量，導致雙方的睡眠不足和精神壓力。因此，如果男人高伏打呼嚕的問題比較嚴重，建議尋求醫生的幫助，可能需要進行睡眠測試、呼吸測試和醫學評估等。
在日常生活中，男人可以嘗試使用一些方法來減輕打呼嚕的症狀，例如**、戒菸、改變睡眠姿勢、使用鼻擴張器等。同時，也可以與醫生討論其他可能的**方法，例如呼吸機、手術等。總之，男人打呼嚕不一定是嚴重的健康問題，但是如果影響到健康和生活質量，建戚飢攜議尋求醫生的幫助。
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