1樓：iceer的寶箱
起床就跑步是不健康的，特別是早晨跑隱氏敬步。
原因有兩個：
其一，一起床就跑步或是做劇烈運動不利於健康。如果你半夜三更就已經起床了，那你一大早去跑步倒沒有什麼問題。但如果你一起床不久就去做運動，因為大腦神經還沒有完全活躍過來，所以做些劇烈運動是不宜大腦健康的。
有許多人認為跑步過後人就會精神百倍，其實這也是在跑步過程中，大腦神經逐漸活躍過來而已，跑不跑都是一樣的，認為晨跑後比不跑更精神一點只是心理作用。
其二，早上的空氣並不清新。許多人以為早上的空氣最清新，其實不是。早上太陽一齣，許多植物在蒸發水分的同時也開始進行光合作用，而光合作用的過程中所放出的氧又與整夜停留在空氣中的雜質發生反應（夜晚空氣中含水份比日間多，所以一些粉塵等的雜質就會停留在空氣中不能消散），所以一早太陽出的時候所灶慎吸入的氧不同於我們平時吸入的氧。
之所以感到早晨的空氣特別不同，是因為我們吸慣了平時的空氣，早上的空氣覺得與其不同，就覺得是「清新」。所以，要等太陽出來以後的好一段時間才開始工作生活，這是因為要等整夜夾在空氣裡的雜質隨著霧氣的消散而消失，這時的空氣才算真正的清新。
總核歲的來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，即使一早到公園去散步，做運動，都不利於健康。
早上起來空腹晨跑對健康有害嗎
2樓：網友
早上空腹跑步好嗎。
儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
1、不吃早餐。不吃早餐不僅會傷害腸胃，還會使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，非常容易產生膽結石，而且特別容易使人顯得蒼老哦。
2、空腹跑步。空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且還容易出現心率不齊，甚至導致死亡。晨跑是最簡單易行的鍛鍊方式之一，許多女孩子更願意以這種方法來保持苗條的身材。
但值得大家注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。
因為空腹跑步的時候，人體內的血糖水平會急速下降的，而在血糖水平較低的情況下，就很容易誘發低血糖症，從而出現昏厥，心律失常等多種狀態。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。這樣就可以避免空腹跑步對身體的傷害了。
跑步的注意事項。
1、早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝。
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病。
2、早上跑步前不宜吃過飽。
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
3、不良的運動習慣會引起腹痛。
每次在跑步的時候，跑不量也要適當不要過大哦，這個要根據個人實際情況而定。因為每個人的身體體質不一樣。運動在於堅持，不是把所有的運動做完了就能達到很好的減少效果。
人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，認為空腹運動胃腸是不需要多少血液的，胃腸就不會與四肢因爭血液而發生矛盾。其實這是大錯特錯的認識，其實空腹運動危險更大。所有，建議就是不要吃太飽也不能空腹，能夠堅持在飯後兩個小時裡在進行運動就是最好的運動方式。
3樓：穆漪
你好肯定有害處的啊，但是也有一定的好處造成低血糖：早上空腹晨跑可能會造成低血糖，這是因為在空腹跑步的過程中會消耗大量的熱量，導致血液中血糖濃度降低，從而出現頭暈、眼花、心跳加速等低血糖症狀，嚴重的可能會出現暈厥。
2、造成肌肉流失：早上空腹晨跑可能會造成肌肉流失，這是因為空腹跑步的時候，由於糖原儲備不足，身體會分解脂肪和蛋白質來供能，長期下去會導致肌肉流失。
3、引發酮血癥：早上空腹晨跑可能會引發酮血癥，主要是因為空腹跑步的時候，脂肪被消耗供能。脂肪在被大量分解消耗的時候，肝臟會生成很多酮體，酮體過高會引起酮血癥，導致酸中毒。
4樓：巴黎迷霧
一般來說，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上公升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。
早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。
如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
另外，晚飯1-2小時後運動也比較好。
不過，一旦已經相對固定了每天鍛鍊時間，而且沒有身體不適的症狀，就沒有必要輕易改變。
5樓：香泡文旦
早上起來空腹跑步呢，對健康沒有損害，凡要有好處，能夠**，能夠消耗身體多餘的脂肪。
經常空腹跑步，對健康會造成哪些危害？
6樓：愛旅行的小海
我們身邊有許多人跑步，都是空腹，包括我本人也是空腹跑步，空腹跑步最大的優點就是可以燃燒更多的脂肪。對於**減脂效果非常好。所以越來越多的**人群開始空腹跑步，包括晚上夜跑時也是空腹。
有些人會在跑步前食用能量包，其實能量包的熱量很高，是給持續時間長運動的人食用，如果是一般的慢跑者，只要通過平時適當的飲食即可。能量包無法讓你跑得更快、更久，只是補充熱量，如果運動的時間和強度不夠反而是多餘的。
有氧運動的減脂效果只和強度有關，你消耗了多少熱量，就消耗了多少熱量的脂肪，只要你適當的飲食製造熱量差，你就可以減脂。為什麼要空腹有氧？儘管跑步的時間越長消耗的熱量就越多，但如果你只是想單純的減脂，那空腹慢跑並不是你的唯一選擇。
其實，只要能讓你達成每天消耗熱量大於攝入熱量，那一切運動都可以。
我一般都是早上起來跑步，05:25起床，然後簡單洗刷一下，廁所，喝口水，潤滑一下腸道。然後再做熱身運動，開始跑步，半個小時後，5公里跑步結束，拉伸運動簡單做一下，到此，運動結束。
從人類演化論來講，我們的祖先在遠古時代，並不是每一餐都有得吃的，常常是飢一頓飽一頓。那麼為了保持警惕性和靈敏性，以防止被野獸襲擊和儘快抓到獵物，腎上腺素就要上公升，所以肌肉量流失是不可能的。
有人說空腹跑有利於減脂，運動效果明顯！空腹跑是分時段的，晨起空腹跑問題比較嚴重：1早起是心腦血管病的高發期，體內水份缺失，血液粘稠度高，是誘因。
2經過一夜的代謝，血糖下降到一定的低點，晨起空腹跑會引起低血糖。
7樓：辛格
空腹跑步對健康不會造成影響的，而且跑步可以幫助人們增強免疫力，補充鈣，減少生病概率，但是低血糖的人不要空腹跑步，容易暈倒。
8樓：墨綠夜晚
經常空腹跑步，對健康會造成很大的危害，可能會誘發一些腸胃病，而且經常空腹跑步的話，會讓腸胃的代謝功能下降，而且還會出現頭暈目眩的症狀，有可能會讓自己暈倒，萬一摔在周圍的石頭上那就不好了，還有就是會加重肝臟和膽囊的負擔，從而會誘發心腦血管， 心梗等疾病。
9樓：pan小
1、空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，還會導致心律不齊等症狀， 2、空腹跑步的時候**能量的往往是脂肪，於是 在血液中脂肪含量增加，於是就增加了心臟的負擔，3、空腹跑步容易引起低血癥狀，因為運動量過大的時候，身體內**的能量不能及時的進行**導致的，4、空腹跑步尤其是造成，根據科學研究，造成空腹跑步隨著年齡的增加，它的弊端大於利端。
晨跑空腹好嗎
10樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大。
11樓：a拉絲是我
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
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最好不要，可以聽醫生安排，但是早晨是不能空腹吃藥的 你好請根據說明書服藥 有些藥規定飯前服 有些是飯後 飯後的一定不能空腹吃 會傷害胃黏膜 不能 吸收不好 胃會吧藥當食物消化掉 最好先吃點東西 在吃藥 看說明書，有的藥不能空腹，對胃不好 早上起來，空腹吃藥可以嗎？對身體有影響嗎？這個不好說了，有的要...