1樓：網友
實踐證明，爬樓梯是最有效的方法，我姨夫半年減掉了，差不多掉了30斤。
啤酒肚怎麼消下去
2樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
3樓：一葉小船
1少吃肥肉。
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
2、每天吃水果和蔬菜。
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
3、仰臥起坐。
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
飲食和運動是缺一不可的，掌握科學的飲食，少吃含脂肪量多的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，每天堅持多做一些腹部的鍛鍊，燃燒腹部的脂肪，長期的堅持和努力，啤酒肚就會**成功，你就會擁有乙個健康的身體和苗條的身材。
4樓：包易戎
要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
5樓：醜盼秋
多鍛鍊吧，啤酒我喜歡喝雪花，口感醇厚，喝起來特別熟，醇厚無比。
怎麼把啤酒肚變小？怎麼樣讓啤酒肚變小？
要想消除 啤酒肚 需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽 每天至少運動30分鐘 睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況，卡資凱 慎用等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除 啤酒肚 效果很好 一是雙手抱肘，兩腿並立 二是少乘電梯，步行上樓 三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人 打 看報...
啤酒肚怎麼減下來，男士的啤酒肚怎麼減下去
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...
啤酒肚怎麼減下去
要想消除 啤酒肚 需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽 每天至少運動30分鐘 睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除 啤酒肚 效果很好 一是雙手抱肘，兩腿並立 二是少乘電梯，步行上樓 三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人 打 看報 穿鞋襪等。站...