不停的甩腿上的肉可以瘦腿麼
1樓：帶你華麗變身
原地甩腿，每天堅持五分鐘，在家也能瘦腿瘦肚子，健身運動，**，健身教學，瘦肚子，瘦腿。
2樓：網友
不可以，請搭配有氧運動和按摩才能讓退瘦下來並有好線條，堅持運動，管住嘴，邁開腿即可。
3樓：網友
這樣做的話是起不到效果的。
怎麼快速減腿上的肉
4樓：網友
告訴你乙個很簡單的方法，以前老婆用過，堅持的話有一定的效果的，去超市買便宜的保鮮膜，纏在大腿上（想瘦腰也可以纏腰上），然後做跑步等運動。
5樓：像如霏霏
用白、魔、芋、吧、白、魔、芋、中的主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，同時強化了蛋白質、碳水化物、維生素和礦物質，是理想的主食替代品。km作為一種可溶性的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。km在飲水後可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。
6樓：唯↑愛你
每天堅持按摩一下腿上的肉，但是不能跑。
7樓：陽光從東起
你可以 選**貼啊，我之前是腿和腰粗我用的是易青牌的，效果相當可觀了。
大腿上的贅肉該如何甩掉？
8樓：教育小匠
一、造成大腿贅肉的原因
1、坐姿不對
有很多女孩子在坐著的時候習慣蹺二郎腿，其實這樣會把我們的腿部血液以及淋巴等迴圈得不到順暢的流通，從而導致下半身沒有得不到迴圈，從而會出現浮腫，所以長時間坐著的時候還是不能翹二郎腿以及要經常起身走動走動，讓血液淋巴迴圈起來。
2、飲食不對
有些女孩子一日三餐很不規律，總是為了節食**少吃一餐也是很正常的，從而導致雌性激素分泌錯亂，內分泌錯亂之後會導致新陳代謝降低，從而導致腹部以及腿部堆積脂肪導致粗大。
3、穿著不對
現在市場還出現了一些超緊身**的褲子，這些只能說把肉都給綁起來，看起來雖然是瘦了一點點，但是這對大腿裡面的組織是很傷害的，大腿的各種迴圈得不到流暢，嚴重阻礙血液迴圈以及腿部的運動，這是很容易堆積脂肪的原因。
二、消滅大腿贅肉的方法
大腿贅肉最主要的消滅方法其實就是做一些沒有力量又可以讓大腿得到運動燃燒脂肪的運動。大家都知道瘦子變肌肉男很難，胖子變肌肉男缺相對簡單。就是因為盤子體內大量的脂肪蛋白質可以轉化肌肉，而瘦子要吃很多蛋白質等才可以增肌。
我們大腿粗的原本就有大量的脂肪，這個時候再去做這些力量型的，例如跑步、深蹲等等過度運動的話會使大腿更粗。其實像騎單車、爬樓梯、仰臥提腿、等等都是非常有效的瘦大腿方法。
其實最主要的還是避免大腿贅肉的造成，要多注意自己的坐姿、飲食、運動，把不好的習慣都改掉，纖纖細腿不再是難事。
我是「教育小匠」，用心解答有趣、有料的問題，如果對您有所幫助，歡迎點選關注！
9樓：網友
很多肥胖的人大腿都很粗，特別是女性多見，尤其是以生育後的女性更多見，麼把大腿的肉減掉，個人以為最好的**方式，而且綠色健康、很少**的就是飲食加運動。重點在飲食和運動結合上，飲食可以考慮多吃粗纖維的東西，比如紅薯、山藥之類的粗纖維，用來替代公尺飯和麵食，可以**便秘，可以有效的**。運動非常推薦的就是慢跑和快走，每次運動超過45分鐘。
讓腿部的脂肪通過充分的運動進行疏解，更好的把脂肪細胞縮小，達到**目的，運動前提是必須得多喝水。
10樓：燃爆健身
大腿是很多女生公認最難減的位置，今天教你4個動作剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉，養成習慣進行訓練，就能幫助鍛鍊肌肉，促進燃脂！瘦大腿再也不是夢！
11樓：小卓閒聊社會
大腿贅肉是困擾著很多人的問題，要想去掉大腿的贅肉最重要的就是要多跑步，跑步可以讓大腿的肌肉變得更加緊繃，看起來就不會像贅肉那樣鬆鬆垮垮。
12樓：天才人物我無敵
跑步絕對是減掉腿上贅肉最好的運動專案之一，在跑步的過程當中，腿部脂肪得到充足的燃燒，能夠達到**的效果。
13樓：茶色塵夏
大腿上的贅肉可以通過運動以及控制飲食的方式甩掉，運動的話可以選擇跑步，以及騎自行車式的蹬腿運動來減掉大腿上的贅肉。
怎麼才能甩掉大腿上的肉？
14樓：匿名使用者
腿部** --怎樣減少腿部脂肪。
一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從前面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。
擁有優美的雙腿也是我們**計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是乙個非常重要的標誌之一。如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕鬆，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢？
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。
所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。
馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。
1． 腿部運動。
1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。
坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
2)叩打臀部。
它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
3)單腿旁開。
它是使大腿側面變瘦的運動。
仰臥位開始。儘量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。 注意：背部不要離開地面。
腿部運動(b)
1)交替踏步。
它是使大腿變瘦的運動。
直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
2)兩腿交叉運動。
主要是使太粗的大腿變細。
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
15樓：匿名使用者
◆◆減腿妙招◆◆
1、瘦大腿內外側。
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數,右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數,換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
怎樣減全身的肉，怎麼樣快速減全身的肉？
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有沒有快速減腿的方法
很簡單而且實用的辦法1 每天定時定量吃好三餐！嚴禁挨餓 2 不吃夜宵與西式快餐。3 每天喝至少2公升水 1熱水瓶或10杯 4 每天吃乙個蘋果與400克蔬菜 除四季豆 嫩大豆 黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好 5 避免吃煎 炸食品 蛋黃 1個蛋黃等於6個蛋白的熱量 動物油 高脂肪高熱量食品。6 蔬菜...
有沒得快速減腿部的方法！！不要那麼麻煩的！！簡單的！！
用保鮮膜把你要瘦的部分包起來，然後放點 按照網上搜尋的簡單健身舞步跳韻律操就行了，一般分鐘乙個迴圈，不過一定要堅持，做好包的緊點，但別太緊壓迫到血管。簡單的方法 纏保鮮膜。不僅能達到很好的 效果還可以保暖。就怕你不能堅持。如果能堅持到底 效果很明顯。仰臥，吸氣，舉腿與上身成 吐氣，雙腿後翻，腳尖至於...