1樓：網友
夏季注意這四點，保持健康好身體。
1、健身運動選擇合適的時間 在夏天養生的過程中，很多人都會積極投入到健身運動中來，由於健身運動本身是促進健康的一種有效形式。 然而，來到酷熱的夏天，健身運動必須控制好強度，而且不能在不當的時間開展健身運動。
2、不能大量進補 來到酷熱的夏天，適當的健康養生工作必須做到位，在酷熱的夏天，很多人都喜歡吃各種滋補身體的食物。 然而叢搭，這些滋補身體的食物切不可大量進食。
3、必須多補充水分 酷熱的夏天想要健康養生的人，必須注塵哪意水分的充分補給。 由於人體70%的組成成分都是水分，如果沒有補充足夠的水分，這時細胞缺水。
4、睡覺時必須注意保暖 在夏天養生的過程中，科學合理的睡眠十分派鄭碼關鍵，只***充足的睡眠才可以有效促進身體健康。 一部分人在睡眠的過程中常常將空調溫度開得很低，長期性處在寒冷環境下，同樣對身體健康不利。
夏天該如何保健養生？？？
2樓：網友
養生更偏向於中醫。最大的變數在於自己的身體因素決定了，什麼時候、吃哪產的、什麼食物。而不是像西醫打這針就能怎樣。
如同吃菜一樣。大家這段時期狂熱的追求養生，視為心動。容易受損。
以下這些是一些小項，根據個人的需要自行選擇。
1）多吃「殺菌」蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。
這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。
番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
3）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。
瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大公尺同煮成粥，能清暑化溼、健脾止瀉。
此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
3樓：天殤月落
夏天主食幹寒性味的小公尺，配麵食、稀粥。青菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、雞蛋、鴨子肉。忌食辛辣食品。
4樓：匿名使用者
其實夏季要保持心境平和，切忌暴躁，多吃應季水果蔬菜，少待空調室，適量出汗。冬季體弱易病者，可以在三伏天氣進行冬病夏治。
5樓：喵兒
出汗是最有效的排毒方法，所以夏天就多運動吧！
夏天來了，我們如何注意自己的身體健康呢？
6樓：看不透的迷夢
夏季養生，夏bai季是陽du氣最盛的季節，zhi
氣候炎熱而生機旺盛。此dao時是新陳代謝的版時期，陽氣外發，權伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
心靜人自涼，可達到養生的目的。
夏日養生四原則：
一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。
7樓：暴走的貓咪
多運動運動就成，別太懶了。
8樓：暈暈小歆
多注意給身體補水，喝寶礦力就成。
9樓：肉貓貓
多喝水，不要亂吃外面的東西。
夏天到了，怎麼養生比較健康呢？
10樓：風景
1、要多喝水。
2、不宜久居空調房。
3、不宜激烈運動。
4、飲食宜清淡。
夏天要注意健康養生麼？
11樓：人可平子
一定要注意補水，防曬，吃的清淡為主。
12樓：網友
多吃水果蔬菜，肉食以白肉為主。
13樓：網友
不要常吹空調。吃清淡點。
14樓：天野御
夏天都快過了，你不如研究怎麼秋冬養生吧。
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健康身體表現 1.精力很充沛。精力很充沛說明身體不是處於疲憊或得病的狀態，這時候我們做事情的積極性和效率也會提高的。2.對待事情能有一顆樂觀的心 健康的人，對待事物能夠保持一顆樂觀的心態，不會鑽牛角尖，不會斤斤計較。這在一定程度上說明自己身心相對比較健康。3.睡眠 假如你睡眠質量不好，比如晚上失眠 ...