1樓：春風化雨時
多吃富含纖維素的食物（蔬菜類）可以通便，因為纖維素可以使腸碼冊胃蠕動，促進排便。
纖維素（cellulose）是由葡萄糖組成的大分子多糖。不溶於水及燃旦一般有機溶劑。是植物細胞壁的主要成分。
纖維素是自然界中分佈最廣、含量最多的一種多糖，佔植物界碳含量的50%以上。棉花的纖維素含量接近100%，為天然的最純纖維素**。一般木材皮模擾中，纖維素佔40～50%，還有10～30%的半纖維素和20～30%的木質素。
2樓：匿名使用者
芹菜，豆芽等含纖維多的蔬菜都可以。
3樓：匿名使用者
菠菜 或者是香蕉 都是很好的潤腸食物。
吃什麼蔬菜潤腸通便
4樓：劍經業
1、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。
同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便秘情況。
2、花生
花生的營養價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
3、白蘿蔔
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
4、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經腸內消化後會產生木質素或腸內脂物質，可抑制腸道細菌產生的致癌物質，還可加快糞便在腸道內的運轉時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結腸粘膜的接觸，預防結腸癌。
6、海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒**的`同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
7、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
8、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
吃什麼東西可以通便
5樓：減重代謝外科羅教授
吃什麼食物通便效果好呢？醫生坦言：香蕉或不是最好的選擇。
6樓：自由飛翔
你用榨汁機每天榨蘋果汁喝了以後你的大便就會通暢的。
7樓：吳娜養生堂
下面描述的常見大家肯定很熟悉，上廁所蹲在馬桶上，用盡全力，臉都憋紅了，大便還是拉不出來，蹲了快1個小時，還是拉不出，最後只能穿上褲子離開。 這個情況就是便秘的典型症狀了。長期便秘，大腸會重新吸收宿便中的物質，對身體不利。
8樓：楚玉健康坊
什麼食物可以通便？
什麼油炒的菜潤腸通便，吃什麼菜潤腸通便
菜籽油不錯，可以潤腸通便。菜籽油灌裝機中醫理論認為，菜籽油味甘 辛 性溫，可潤燥殺蟲 散火丹 消腫毒，臨床用於蛔蟲性及食物性腸迅搭梗阻，效果較好。人體對菜籽油的吸收率很高，可達 因此它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素e等營養成分能很好地被機體吸收，具有一定的軟化血管 延緩衰老之的功效。由於榨油的原...
秋季吃什麼食物能潤腸通便
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法 1 腸道有益菌不足 者 服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用 雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。2 飲食中缺少粗纖維 者 在外進餐 不規律進食 無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖...
什麼青菜通便效果比較好，什麼蔬菜潤腸通便
想要通便的話，最好能夠多吃點富含纖維的蔬菜。這類蔬菜能夠改善便秘，對於便秘患者來說有很好的改善效果。我們可以多吃點蘿蔔 芹菜 豆芽 空心菜或者是菠菜等。菠菜當中富含很多植物纖維，能夠促進腸道的蠕動，這樣就能夠起到改善的效果了。還有就是空心菜當中也有很多的粗纖維素，對於促進腸胃蠕動也有幫助。還有就是豆...