1樓：想回家de貓
沒定量 主要看你吃的下不。
2樓：麥芽小寶愛吃糖
多吃糖分多的水果，如西瓜，提子，葡萄等。
吃乙個星期水果大概能**多少？
3樓：匿名使用者
乙個星期光吃水果的話。
會早成營養不良的。
一旦停止會**的。
所以這種不健康的辦法。
是不適用的。
還是學學《稼。瑾。紅。輕鬆廋身記》怎麼減得。
4樓：挖土豆的娃
我現在正在用三天蘋果**法。今天是第三天。第一天吃蘋果減了2公斤。
第二天減了1公斤。前兩天加起來已經減了3公斤了。我每天晚上8點左右堅持鍛鍊1個小時。
快走30分鐘。器械30分鐘。然後做60個仰臥起坐。
5樓：我是小妞的阿姨
你還小，不要急著**哦，對自己的身體不好哦，你就先適當控制下飲食再說哦，晚餐一定要少吃，還有就是六點以後可以吃水果，不可以在進食了（主食）~！
6樓：梅莜鈐
因人而異。不要盲目的追求乙個數字，到頭來只會害你丟掉健康。只吃水果營養會跟不上，最好採用控制飲食和運動相結合的方式。
澱粉類的食物少吃點，臨睡前做做柔軟體操，也許等一星期才瘦1斤，但你的感覺會比吃蘋果一星期減掉n斤還好。
7樓：網友
千萬不要這樣，這樣容易**。而且很難堅持，對人體不好，會造成營養不良！
還是吃飯哪少吃，然後吃適當的水果。
還有就是運動！
8樓：很享瘦
我也要試一試 但是我覺得不要太久的好。三吃個三天適應一下再說。不行了就改造成晚上不吃飯只吃水果。
9樓：網友
一般來說10斤應該是沒問題的，但你是學生的話最好不要光吃水果。你畢竟要學習啊，.那樣精神會不好的。
晚上的一餐用蘋果來代替吧，.雖然有些慢，但是更健康。而且水果**後控制不好的話**的很厲害。
10樓：網友
ok的！我試過的，不過會體力不支哦，而且臉色會慘白，看你多肥，很肥的就效果很大，5，6斤絕對ok。最好晚上不吃瘦得更快！
11樓：沉魚yo落雁
是隻吃水果不吃別的嗎？只吃水果的話就減瘋了 但是你得堅持只吃水果 其實很難做到的 你會餓瘋了的。
乙個星期只吃蔬菜和水果乙個星期能瘦多少斤
12樓：東北大膩在南昌
**的秘訣是」管住嘴，邁開腿「，水果裡面含有大量的糖分，吃多了也會導致身體消化不完轉化成脂肪貯存在身體內。**還是採用健康的方式，長期以蔬菜、水果味主食會造成營養不良的，隨之而來的貧血等併發症都會找上身。如果健康都沒有了還減什麼肥呢？
即使是短期內體重降下來了，想保持住還是要從改變生活習慣開始。祝您**成功。希望對您有所幫助！
13樓：shixue金牛
這樣很不健康，對身體很不好。建議不要用這種**方法。
有沒有最快速的**方法？乙個星期內減個十斤左右的？
14樓：輕靈觸動
沒有快速**的方法。**是乙個循序漸進的過程，需要長期堅持。
正確**方法：
1、每日保證基本的營養。
利用節食**是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節食，要保證每天基本的營養，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
2、多喝水，不喝飲料。
喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的**計劃。
3、規律進食。
**期間規律進食很重要，不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，最好給自己制定乙份**食譜，時刻提醒自己。
4、水果別間斷。
就像蔬菜（蔬菜**食譜）一樣，水果是多種營養的上佳**，每乙份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
5、蔬菜天天有。
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，乙份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養份。
**時要注意：
1、避免食用人工甜味劑。
許多人用人造甜味劑代替糖，因為他們相信這會減少他們的卡路里攝入量，並導致**。這聽起來好像有點聳人聽聞，然而，有幾項研究並沒有證明食用人工甜味劑而不是白糖對**有任何積極作用。
根據科學研究，人工甜味劑可以增加食慾並保持對甜食的渴望。將含有人工甜味劑的飲料換成水顯然有助於女性**。這可能是因為身體增加了胰島素分泌，預期血糖會出現在血液中。
當這種情況沒有發生時，血糖下降，飢餓感增加。此外，人工甜味劑會讓人對糖果產生依賴，並導致對零食的渴望。
2、高熱量食物。
**過程中乙個重要的內容便是管住自己的嘴，避免攝入過多的高熱量食物。如果我們長期的攝入高熱量食物的話，體重便會一路攀公升。
一般來說，我們平時愛吃的零食都是屬於高熱量、高糖分、高鹽分的食物，如果我們有吃零食的習慣的話，就很容易發胖，因此我們一定要管住我們的嘴巴，拒絕不健康的高熱量食品，從根源上拒絕發胖。
15樓：網友
事實上，沒有快速**的方法。**是乙個循序漸進的過程，需要長期堅持。
常見體重控制方法：
少坐多站
經常地站立可以毫不費力又輕鬆地燃燒熱量。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打**或者是看電視的時候你就可以採用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。
多吃綠色食品
綠色食品對**有很大的幫助。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、捲心菜以及橄欖油等等。這些食物的脂肪含量都不高，並且還有營養豐富的維生素，有減輕緊張情緒並且抑制脂肪囤積的功效。
使用小餐具用餐
小餐具是乙個簡單的視覺**工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產生一種滿足感。
因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。
巧吃零食
毫不誇張地說，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品，多吃會導致發胖。自己準備一些低熱量的「緊急小吃」，比如小包裝的堅果或者是切好的蔬果，這樣能滿足你想吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。
增強肌肉鍛鍊
肌肉越多，燃燒的熱量也會越多。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積。體內的每新增1公斤肌肉，每天就會多消耗111卡路里的熱量。所以，增強肌肉鍛鍊有助**。
16樓：壹加壹是不等於二
乙個周瘦十斤左右很難，乙個月瘦十斤比較可行。
一、過午不食法。
這種**方法就是到了午後不能再吃任何固體食物，就是下午1點以後大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，這是非常快速的一種**方式，只要你能堅持，大概乙個禮拜左右就能減掉三斤左右，堅持乙個月可以瘦十斤，即便收效再小五斤也是可以成功減掉的，但這種方法顯然是不太健康的。
二、豆漿**方法。
這種方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆漿，作為每天最主要的食物，豆漿裡面含有的植物性蛋白非常多，可以抑制脂肪以及糖類吸收，還能夠讓脂肪燃燒速度變得更快，乙個月內每天堅持用這種方法**，也可以減掉五斤到十斤左右的體重。
三、蘋果**方法。
大家可以以三天為乙個週期，在三天之內除了喝一些水，吃蘋果以外，其它食物都不能吃，蘋果是一種熱量比較低的水果，可以起到收縮胃部作用。**以後可以很好的控制自己的食慾，一般用蘋果**方法乙個週期就能瘦三斤左右，乙個月之內用蘋果**方法2到3次，也可以很輕鬆的減掉十斤體重。
四、苦瓜**法。
苦瓜是一種熱量非常低的蔬菜，裡面又含有非常豐富的清脂素，能夠減少身體對脂肪以及糖分的攝取，而且苦瓜裡面還含有非常豐富的水分以及纖維素，可以清除身體裡面的有害毒素，達到更好的**目的，每天如果能夠吃三根苦瓜，那麼乙個禮拜之內就可以瘦三斤，連續吃乙個月可以瘦十斤左右。
五、黃瓜雞蛋**法。
想在乙個月之內達到好的**目的，大家就可以把雞蛋和黃瓜當作主要食物。別的食物儘量不吃或者少量吃一些，這樣乙個月之內就能夠瘦十斤到15斤左右。
注意事項
一、**不等於節食，三餐飲食要定時、適量，忌三餐不定時或不吃，飲食要規律；
二、飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，注意營養要均衡，吃低熱量食物；
三、切忌亂用**藥，亂用**藥危害會很大，會引起營養不良、貧血等，嚴重甚至導致心律失常。
17樓：八卦達人小甜甜
**餐一星期減10斤，懶人必看快速**法。
18樓：shi習慣就好
我105斤想減到90斤，因為我不是很高。
19樓：匿名使用者
有沒有聽過這句話：做事寧可慢些，不要太急而錯誤；做人寧可笨些，不要太巧而敗事。
想要**你就需要尋找適合自己並且科學的**方法呢。
現在雷5算是最 科學的一種方式了，而雷5能讓你一直瘦下去，而不是瘦了再**。
你想一步登天，那哪成啊？你不能太心急了，要慢慢來。
20樓：隨風而起雙子
你要**不要光看怎麼**快，你要選擇適合自己並且是健康的**方法。堅持**是需要一直堅持不能今天減明天不減那樣的話會**很快的。（ 臃腫身段的血淚史）**就可以像這個例子說的方法去減。
那樣可以讓你一直瘦不**。
21樓：網友
** 希望能幫到你。祝您健康美麗， ⒈雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一週減⒌--斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣 就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。 juohb
乙個星期吃喝水，和吃水果，能瘦多少斤？
22樓：哇玄彬
所謂水果**法，是指除了水果以外，什麼東西都不吃，當然也不是什麼水果都適合用來**，目前知道有**效果的水果，有：蘋果，鳳梨，奇異果，葡萄柚 等。
蘋果**餐，就很適合當作一星期一次的『單調飲食』來食用。
所謂『單調飲食』是幫助我們腸胃減輕負擔的一種救急方式，因為現代人常有外食過量的憂慮，所以一週可以選一天，或是在不得已暴飲暴食的第二天，選擇只吃一種清淡，高纖的食物，這時蘋果餐真的可以小兵立大功了！
至於奇異果，鳳梨，葡萄柚，因為屬於比較酸性的水果，有些人吃多了會產生腹瀉的症狀，因此腸胃不好的人，還是不要嚐試。
水果**餐注意事項：
1.每日熱量不得低於800-1000 kcal/day :
以蘋果為例，一顆中型蘋果≈60 kcal/day 所以每餐至少要5顆蘋果。
2.蛋白質的攝取會不足，所以要配合喝牛奶。
水果**的利與弊：
1.減重速度快，但是體重也很容易回公升。
2.長期使用，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉。
有氧運動有助於**。
跑八百公尺或一千五百公尺，二百和四百公尺游泳，拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒澱粉，脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來**，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對**仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
總之，節食後做有氧運動，有氧運動後節食，**才能奏效。
快速美白（星期），快速美白（乙個星期）
見效太快的美白產品最好不要用，裡面可能還有鉛 激素之類的成分，最好是從內部調養，那種由內而外的白，才是真正的白，也健康，可以喝點膠原蛋白試試，我吃過覺得這個美白效果挺好的，可以讓膚色看上去更均勻，當然，要選擇一些高品質的，比如翌生美啊，伊樂瑞啊 fancl的都可以。在家呆乙個星期，多用黃瓜敷臉，多喝...
乙個星期內有什麼辦法可以讓頭髮快點長
你可以試試這方法呢 用啤酒擦在頭髮上面，可以生長的很快！還有護髮的效果。因為頭髮吹乾後變的亮亮的！具體方法 首先把頭髮洗好。如果天天洗建議不要用洗髮水。可改用蜂花的護髮素洗。便宜又好用！護髮不傷發。然後吹7,8分乾。把半瓶啤酒在鍋裡面加熱到濃縮到三分之一的時候！再調和在護髮素裡面，塗在頭上。按摩5 ...
怎樣在星期快速瘦，怎樣在一個星期快速瘦
六月梅 只能是不吃晚飯了。最好是中午之後都不吃東西，包括水也儘量不喝。三天之後，肯定是身輕如燕的。但是，早飯必須要吃啊。 春羨利 速瘦對身體不好，還是要循序漸進的，這樣才能既 又健康。 粉萌冷兔兔 您好。這個還真的很難，本身 這件事不要太著急，越著急越不行的，就怕傷身體。晚上可以不吃飯，可以多吃水果...