1樓：零落
對於女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等 **病症。也可致下肢深靜脈血栓形成。
一、久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
三、久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
六、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
七、久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣f。
八、由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與「用進廢退」理論是一致的。
其中最 好的方法就是規律而持續的鍛鍊，也就是每週至少5天，每天至少30分鐘的運動，不管運動的強度如何。而要達到這個運動量很簡單，比如坐公共汽車上下班時提 前兩站落車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視**廣告時，站起來走動一下。鍛鍊的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以 逐漸加快到10分鐘。
除了每週定期鍛鍊，還可利用一些上班空暇時間，見縫插針，忙裡偷閒活動身體，如每工作1小時做5分鐘的休閒運動，伸伸腿、轉轉頭、聳 聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，只要能避免身體處於靜止、緊張狀態，避免長時間乙個姿勢，所有的小動作都是有益的，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液 迴圈，保持健美姿態，還可以防止頸椎病。
改變久坐的生活方式說起來容易，做起來也不難，難的是要持之以恆。不管怎麼樣，身體是自己的，健康也是靠自己才能維持的，與其不知在哪一天就會遭受病痛之苦，不如從現在開始每天為自己的健康投資一點時間，讓自己的身體動起來，讓我們的生命鮮活起來。
2樓：
頸椎、腰椎病。平常做乙個小時左右就站起來走幾步，運動一下。
3樓：瀟
腰腹部肥肉囤積，痔瘡、便秘、痛經，下肢供血不足，容易靜脈曲張……
每天抽出至少乙個小時做運動，跳舞和瑜伽比較好。
久坐的危害都有什麼呢?
4樓：營養杜志輝
你是長期久坐者嗎。臟器器官，傷神，關節健康影響，腸胃健康等影響。
久坐有什麼危害嗎
5樓：文庫精選
內容來自使用者：文文工作部。
6樓：思念浪漫的歌
上班一族除了睡覺，大多數時間都坐著，一坐就是一天，很多長期久坐的辦公室女性，月經前及月經期常有激烈疼痛，專家說這個主要是因為缺乏正常運動，以至氣血迴圈障礙。女性久坐的危害到底有哪些？
久坐的危害一：久坐使人的腦供血缺乏，招致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三：按照規律，每天坐在辦公室致力工作，消耗了大量的腦力和膂力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。
久坐的危害四：久坐可使直腸左近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
久坐危害之五：當攝入的熱量大於耗費的熱量時，體內的脂肪容易沉積，體重便會回公升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
久坐危害之六：人堅持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不流動，容易惹起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
久坐危害之七：久坐不動會壓榨位於臀部和大腿部的膀胱經，形成膀胱經氣血運轉不暢，招致膀胱功用失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功用異樣，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐五天，故被稱為久坐族。久坐族的分佈人群有it從業人員、會計、、教師、辦公室職員等。對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過週末休息後，才能稍微緩解。
相關專家稱，久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。
7樓：網友
久坐的危害。
長時間坐著最傷的五個部位。
1、久坐傷肉。
中醫早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦。
久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。
若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便秘等症。
3、久坐傷心臟。
久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。
4、久坐傷胃。
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
5、久坐損筋傷骨。
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。
特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液迴圈，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。
女性長期久坐有什麼危害？
8樓：營養杜志輝
你是長期久坐者嗎。臟器器官，傷神，關節健康影響，腸胃健康等影響。
久坐的危害有什麼？
9樓：營養杜志輝
你是長期久坐者嗎。臟器器官，傷神，關節健康影響，腸胃健康等影響。
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