身高1.6m，體重60kg,怎樣才能到理想狀態！
1樓：網友
**這個話題似乎異常火爆，但人們說「**」，是減的那部分肥大慎？
怎樣**，如果科學**，如何讓肥失去的同時又保持著它在人體內的作用，讓生理器官，日常活動得到保障呢？
什麼是肥！到底是熱量還是脂肪？參照物不同，扮演角色不同，不同時間補充，吸收的不同。
首先，在減「肥」之前，先要明白他的用途：主要作為熱量儲存、保溫和保護器官、幫助吸收溶解脂溶性維生素a,d,e,k、等等。。。
那脂肪在身體哪個位置呢？以骨髓為出發點，骨髓，骨科，肌肉，脂肪，真皮，很明顯他也有保護作用，其次脂肪包圍著器官，也有保溫作用，上文提及。
而在任何有關營養的書中，除了碳水化合物，蛋白質，維生素，纖維之外，剩下的就是脂肪，那人們都要減，為什麼還要吃呢？汽車要開需油，路子生熱需煤，人體要活動也需能量，脂肪雖非第一，但必不可少，而脂肪的攝入量占人體每日總攝入量的25－30％，由於生理結構滾頃敬不同，女性重要脂肪佔到10－14％，男性2－4％，重要脂肪扮演的角色就是上文所示。
小臂，大腿，或者大腿內側，大臂後側，小腹是女性最容易堆積脂肪的部位，但因為你的年齡，現在不能按肥胖計算，用你身高和體重可以乎磨算出你的體制百分比約等於23％，這是普通健康人士的正常標準。
所以首先你應該保持健康，然後再去減去多於的脂肪，而不是一味的瘦，**是建立再健康的基礎之上的，否則無稽之談。
我是一名私人教練，所有的文字是經驗之談，並非抄襲和瞎談，如果問題，請大家補充，人體－在我眼裡是機能進化最好的生物，它的功能完善，我們需要用科學的方法對待才行，祝大家健康。。
2樓：網友
多旁悶吃肉少吃蔬菜~！廳巨集。
少量多餐~！每天抽時間做點運動~！
一兩個月就見效了~！
要堅扮啟冊持喲~！
3樓：來自大鹿島真誠的繡球花
堅持體育鍛煉。
控制飲食。就這些。
我十七歲（男），身高1．6m。體重60kg,我好想快長高，那樣方法最好啊？
4樓：大雙知道
多參加跳躍式運動 比如打籃球、羽毛球等 少踢足球 。 還要注意飲食 不要挑食。
你還年輕要有自信啊 以前我跟你差不多 現在我25歲 我上高二的時候開始長個大二就不長了 期間長了10多公分。
自我總結就是打籃球 多吃飯 呵呵 你參考下 ！給個鼓勵下 呵呵。
5樓：一起看
打籃球是乙個不錯的運動，總而言之，多運動！
我14歲 體重60kg 身高1.6m 怎麼還沒要大姨媽
6樓：寶貝
不用擔心，放平心態，多吃營養的東西，順其自然就好。
7樓：她城
有的沒有這麼早我16來的。
8樓：匿名使用者
可能是發育晚了，因人而異。
我今年17歲，身高176.5cm，體重60kg，飲食習慣很好，但為啥高中2年多就長1釐公尺多，可以長到180cm麼
9樓：網友
多打籃球，可以讓你長得更高，一下子就可以在一年中長5cm
10樓：倩倩
多做做運動吧，籃球之類的，聽說在22歲以前都可以長高的。
11樓：網友
堅持鍛鍊有望長到180，睡眠和鍛鍊都不能少的。
12樓：網友
反正我是在大學都還會長了，因人而異吧。一般情況下，17歲還會長的可能性大。
13樓：網友
你屬於發育早的型別，可以猜測你是高大威猛型，一公尺八有難度，多打籃球。
請問,我今年22歲,身高178cm,體重60kg,比較偏瘦,健身的話能不能練出乙個完美的肌肉啊?廣大朋友們請多指點指
14樓：網友
是偏瘦了，與飲食有關。這個世界沒有吃不胖的正常人，也沒有喝涼水都胖的人。從你的提問感覺你也不是特別愛運動，並且健身時間也短。
你的問題是如何增肌，不是能於不能，也不是有沒有。羅馬不是一天蓋成的。1正確的方法。
2堅持。3找到適合自己的方式。要說難健身的知識太多，去健身的**學習貼多看。
要說簡單就是肌肉的撕裂與重組，瞭解超量恢復的概念。 你也沒有說所謂完美的肌肉是什麼概念。健身不是健美，我感覺你75-80kg算是比較合適了，我用了好長時間在推敲我的回答希望對你有用~還有什麼疑問再給你回答一次。
身高1.75m.體重60kg.伸展1.85m左右。立定跳遠2.6m左右。200m跑步29秒.100m大約可以跑多少秒。如何提公升速度
15樓：網友
你不測，我怎麼知道。。一百和二百不同，有人一百好二百差。這都要看爆發力的強弱了。
你先去測測！ 跑步是要靠長期鍛鍊的，速度是練出來的。要短期提高短跑速度，可以注意下你的跑步要領，短跑要的是爆發力，所以起跑一定要有力，可以採用蹲踞式起跑。
除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法：跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在運動中，準備活動要充分，。
這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用前腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然快速有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，跑前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
其次，認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
最後，運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
16樓：網友
如果你屬於紅肌發達；進行系統的訓練每天堅持蛙跳30，深蹲100，俯臥撐100，高抬腿50-100原地擺臂練習儘量用最快速度，原地快頻跑**20-30秒。立定跳遠吧就上面那幾項做好了也就差不多了，立定跳遠會出現乙個過程--沒練時成績不錯--越練成績越差--堅持到最後成績就會恢復且比以前好。
如果你屬於白肌發達；只有一招百公尺 跑，立定跳遠 跳。
17樓：匿名使用者
你的身體條件很不錯，在短跑和跳遠方面有很大的潛能。百公尺速度應該根據實際情況測速，單憑推測沒多大意義。至於提速，在短跑中可沒那麼簡單，還得經過各方面的強化訓練，才能見到成效，要有能吃苦的精神。
本人身高180cm體重60kg 自覺得太單薄，夢想成為肌肉男，請問還有希望不？
18樓：網友
絕對有希望！
男人就該有些肌肉，不給別人看，給自己看！
動作計劃。兩三個月絕對有效果！同時飲食要多吃含蛋白質多的食品，如肉類。
19樓：肌肉好處多
樓主不錯啊，跟我21歲時候的身高體重一摸一樣啊，而且比我還重兩斤。
既然我能作到了，你也能做到。
只要鍛鍊方式得當，肯定可以。
別理那個叫「憂虞」的，肌肉男的好處太多了，不僅在外形，在精力以及心態上，都是非常好。
20樓：網友
肌肉男有什麼好的呀。看那些肌肉就覺得噁心！我覺得還是現在這樣挺好的，平常鍛鍊鍛鍊就ok啦，不要刻意去養什麼"肌肉"...感覺怪怪的。
21樓：夢溪生活資訊
光吃的多不算什麼 得有營養 你想長肉 就得多吃肉 一天保證吃1斤多的肉 每天做50個俯臥撐 這是我的標準 很辛苦的 但是吃那麼多肉你不用擔心 不會變成胖子的 這樣鍛煉出來的效果非常棒 我現在已經有個健壯而帥氣的身板拉 哈哈！~ 是我父親鼓勵我這麼做的！~ 你也試試。
22樓：網友
只要你付出就會有回報，堅持去健身房只要兩年就可以了，堅持！！！
23樓：網友
多鍛鍊啊~就把現在身上的肉變成肌肉就可以了。
24樓：網友
阿門，這樣的身高，這樣的體重，讓我情何以堪啊。
想做個髮型，我是男生，瓜子臉，身高173，體重60kg，偏瘦。髮質不是很好，黑色偏黃，做乙個什麼髮型好啊？
25樓：時間啊你慢點啊
眼睛不要戴了，周董什麼髮型你就什麼髮型，一定贊！
26樓：惡魔少少
做個定位燙。 染色染板栗黃的。有點翹做個護理！ 劉海剪斜的。 挺不錯。
身高175，體重60kg，是否正常
life夢幻旋律 有點兒瘦，我男朋友和你一樣，真的好瘦哦，再長點兒就更好了，我 對他的理想體重就是60 70kg 根據身高減105為標準體重，你的標準體重為70kg 能忍自安 正常吧！我身高180體重56kg，去檢查正常，擔心的話檢查下吧 這是對照表，希望採納，謝謝 中國正常成年男子標準體重表 公斤...
本人1 7M體重60KG怎樣練習可以扣籃
1.7m太困難了 而且彈跳提高的空間不是很大 簡單！放一塊踏板之後跳上去，灌籃。能抓框嗎？如果能的還有可能扣籃 不行的話，就多練練彈跳吧，無論怎麼樣有好的彈跳對籃球是有幫助的。至於扣籃，暫時還是不要貿然嘗試，免得受傷，以後真的扣不了了。孩子你還能長高.應該沒問題 如果你始終停在這個位置,經過練習可以...
我身高169cm，體重60kg，臉大，冬季要怎麼穿衣？穿羽絨服覺得太臃腫，格仔大衣好不好
呵呵，推薦帶帽子的，長款，毛料厚風衣 深顏色，較少裝飾，簡約 毛料襯衫 可以鮮豔，或中淺色，最好是碎花或者格仔豐富點就好和風衣拉開視覺注意，當然要厚和扣扣子 內部保暖屬性的衣服 加條大地色系的長圍巾 布料最好挺一點的，簡約點的 高領圍法。風衣可以選牛角扣，學院味重點 下身可以配卡其色系褲子，合身就好...