1樓：匿名使用者
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中李亂的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘哪局檔水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免臘彎腿部積聚過多的脂肪。
番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
20天減掉多少斤比較正常？
2樓：想空勤
20天之內你可以減掉15到20斤左右，但是這樣的**方式是不健康的，可以通過運動來**，但是一定要保證合理健康的飲食，如果這樣節食會使身體出現營養不良，給生長發育造成一定的負擔。
3樓：北京新東方烹飪學校
一般乙個禮拜瘦到2-4斤是正常的，二十天就是6-12斤。
4樓：匿名使用者
20天具體能瘦多少斤，這是沒有辦法估量的，這跟採取的**方法是有一定的關係的。如果採取運動並且控制飲食的方法**，如果達到運動量了，飲食上也加以控制，10天應該可以瘦5斤左右的。想要**也不要著急，要循序漸進的，凡事都是有一定的過程的。
只要每天都進行中等強度的有氧運動，達到45分鐘以上，飲食上再控制，通常都是可以**成功的。
5樓：巨集基
**需要循序漸進，需要長期堅持，乙個月瘦3-5斤即可，這樣才能健康的瘦，一定不可以節食使用**藥，要多做運動，少吃多餐，保證營養均衡。
怎麼樣3天就能減掉20斤呢，急求，3天瘦20斤的方法。。。
就算三天內只喝水也最多能減掉5斤左右,你還想減掉20斤,怎麼可能啊,要是真有那樣的方法我看美眉們就算拼命也要堅持三天.可是世界上是沒有這樣的 法的.還是放棄這種想法吧.如果實在想較快速的 的話,建議你不吃晚飯,這樣不到二個月你就能減掉20斤了.不吃飯，運動，不喝水，吃 藥，不睡覺，蒸桑拿，只要你能堅...
怎樣20天瘦30斤
第一階段 前3天 斷食 注 完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水 此階段的特徵是 刻意，不自然 你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水 加鹽量不要超過2g 小口小口喝下，就像...
10天瘦多少斤，10天不吃飯，能瘦多少斤？
10天不吃飯,其實是乙個很傻的想法,我去年也瘦了許多,我覺得最主要的原因是如果你心事很多的話,也許會瘦下來,因為大腦每日每夜的思考,很累的. 如果你下決心10天不吃飯，只喝水，看來不到十天你就會死去了，即使不死也難以恢復健康。所以不能用這個辦法來 不但達不到目的，而且傷害自己。 絕對不會,不過一是你...