1樓:匿名使用者
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。
香蕉 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中李亂的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘哪局檔水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。
蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免臘彎腿部積聚過多的脂肪。
番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
20天減掉多少斤比較正常?
2樓:想空勤
20天之內你可以減掉15到20斤左右,但是這樣的**方式是不健康的,可以通過運動來**,但是一定要保證合理健康的飲食,如果這樣節食會使身體出現營養不良,給生長發育造成一定的負擔。
3樓:北京新東方烹飪學校
一般乙個禮拜瘦到2-4斤是正常的,二十天就是6-12斤。
4樓:匿名使用者
20天具體能瘦多少斤,這是沒有辦法估量的,這跟採取的**方法是有一定的關係的。如果採取運動並且控制飲食的方法**,如果達到運動量了,飲食上也加以控制,10天應該可以瘦5斤左右的。想要**也不要著急,要循序漸進的,凡事都是有一定的過程的。
只要每天都進行中等強度的有氧運動,達到45分鐘以上,飲食上再控制,通常都是可以**成功的。
5樓:巨集基
**需要循序漸進,需要長期堅持,乙個月瘦3-5斤即可,這樣才能健康的瘦,一定不可以節食使用**藥,要多做運動,少吃多餐,保證營養均衡。
怎麼樣3天就能減掉20斤呢,急求,3天瘦20斤的方法。。。
就算三天內只喝水也最多能減掉5斤左右,你還想減掉20斤,怎麼可能啊,要是真有那樣的方法我看美眉們就算拼命也要堅持三天.可是世界上是沒有這樣的 法的.還是放棄這種想法吧.如果實在想較快速的 的話,建議你不吃晚飯,這樣不到二個月你就能減掉20斤了.不吃飯,運動,不喝水,吃 藥,不睡覺,蒸桑拿,只要你能堅...
怎樣20天瘦30斤
第一階段 前3天 斷食 注 完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水 此階段的特徵是 刻意,不自然 你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水 加鹽量不要超過2g 小口小口喝下,就像...
10天瘦多少斤,10天不吃飯,能瘦多少斤?
10天不吃飯,其實是乙個很傻的想法,我去年也瘦了許多,我覺得最主要的原因是如果你心事很多的話,也許會瘦下來,因為大腦每日每夜的思考,很累的. 如果你下決心10天不吃飯,只喝水,看來不到十天你就會死去了,即使不死也難以恢復健康。所以不能用這個辦法來 不但達不到目的,而且傷害自己。 絕對不會,不過一是你...