有人用不吃晚飯來養生，這種做法科學嗎？
1樓：楠楠說劇
常不吃晚飯容易引起營養不良。我們每天所需要的營養素是通過一日三餐攝入的，每餐都吃七八分飽，如果不吃晚飯，容易導致營養素攝入不足，引起營養不良，危害身體健康。早上一定要吃飯，因為腸胃消化系統經過一夜的時間，腹內食物已經消化的差不多了，如果不吃早餐，會使腸胃處於飢餓狀態，反而影響身體健康。
<>因為晚上喝水，會起夜好幾次，起夜之前一直做噁心的夢，等上完衛生間才能睡熟，但整體的睡眠質量就很不好。在此建議，晚上還是得吃點，主要看您怎麼吃，同樣的一頓飯，乙個人吃了會增加血糖，乙個吃了血糖沒變化，為什麼，在於飲食的順序和節奏。關於要**的，晚上可以斷掉主食，可能長期關注我的朋友會說：
嚴sir，你前後說話矛盾，之前說晚餐一定要吃，怎麼現在又說晚餐不吃還會對身體好呢？
常規來說不要走極端，或者沒有特殊原因不要這樣，或者你可以吃早點，下午4點前吃，晚上早睡，行成生活規律。長期不吃晚飯好處多，人都是吃出來的病，胃的消化能力就那麼多，況且還是有時間的，多吃了造成消化不良，容易產生胃病。平時吃飯也要八成飽不易過多，人不厭食吸收就好，如果你的早餐與中餐，吃的很好，營養很充足，但是量是正常的，並沒有暴飲暴食的話，每天不吃晚餐會讓你漸漸的瘦下來。
晚上不吃，剛開始的時候會餓的發慌，所以從少吃開始，開始七分飽，再五分，再三分，大概乙個多星期後，最後真不吃了，也就習慣了。如果是為了減重等方面的需求，晚餐可以適量攝入，比如三餐比可以是3：4：
3，即早中晚三餐分別佔30%，40%，30%，晚餐避免油炸食品，高糖食品攝入，以清淡為主。
2樓：八點客棧
我覺得這種方法不科學，不吃晚飯的話，那就會長達10多個小時，胃裡面沒有食物，這樣長期下去，胃會出現問題吧。
3樓：情感達人左右
你說不吃晚飯養生？這種做法是非常不科學的。並不是說不吃晚飯養生。而是說晚飯要吃，但是不要吃的太多。
4樓：史蒂芬斯
這種方式並不是特別科學，晚飯還是一定要吃的，只不過量要比較少一些，否則很容易又會對身體健康造成一定威脅。
5樓：行樂
這是非常不科學的做法，真正的養生是晚上要少吃一點，這樣才可以保持身體的營養均衡。
6樓：star熱點分享
不吃晚飯來養生的方法是不科學的。人如果不吃晚飯的話，身體得不到均衡的營養，健康狀態也會出現問題。不僅如此，有的人腸胃比較弱，不吃晚飯還容易導致胃潰瘍，這樣對身體造成的傷害也會很大。
堅持不吃晚飯，對我們的身體都有什麼危害？
7樓：類禮懂
堅持不吃晚飯會影響睡眠質量，而且還會讓身體的抵抗力降低。有些人非常餓，而且睡覺的時候寧可多餓一會也不願意吃晚飯。這個時候他們就會出現頭暈眼花的現象，而且還會導致嘔吐的症狀出現不吃晚飯就睡覺。
那麼人體就會保持在乙個飢餓的狀態裡面，還會出現低血糖。要知道夜晚睡覺的時候，到第2天的早上將近有10多個小時沒有進食。這個時候人體是缺少能量的，在大腦細胞失去了養分的供給之後就會出現缺氧的狀態，而且這種傷害是不可逆的。
在睡眠的時候大腦需要記憶處理，然後才能休息，對低血糖的症狀更加的敏感。而且晚上不吃晚飯的時候，人就會變得心慌乏力，還會出現失眠的症狀。即使好不容易進入了夢鄉，也會因為飢餓的原因再次醒來，這樣就會影響白天的工作以及生活。
也有人覺得自己不吃晚飯能夠**，但是不僅無法達到**的效果，同時對人身體的影響也非常的大。這個時候營養不良還會導致器官受到損傷，胃裡面沒有可以消化的食物，胃酸就會直接傷害到胃黏膜。晚飯可以在睡覺三個小時之前吃，而且不要吃得太飽，吃七八分飽就可以了。
如果吃的太撐的話，這些食物全部都會化成脂肪。
同時夜晚一定要以清淡的飲食為主，菜也要保持少油少鹽的狀態。而且在吃飯的過程中也一定要注意，晚飯不能隨便糊弄，一定要保持營養均衡。可以吃一些蔬菜，也可以搭配一些瘦肉以及魚類。
還可以新增膳食纖維比較豐富的食物，這樣才能夠有效的**。晚飯吃的好就會對**有乙個好的促進，但是如果體重肥胖就會影響到身體的健康，一定要根據個人的體質來吃晚飯。
8樓：go我的世界誰懂
對身體健康有很大的危害，因為這種**方式非常不正確，很有可能會得厭食症，還有可能會導致腸胃出現問題，同時也會出現腎臟和肝臟方面的問題，還會影響睡眠的質量，會導致記憶力下降。
9樓：情感導師素顏
首先，會讓我們的身體成為那種易胖體質。也就是喝水都會長胖，長肉的。同時也會讓我們的基礎代謝減慢。危害身體健康。
10樓：小阿星
對我們的身體有很大的傷害，在一定程度上很可能會出現腸胃疾病，還有可能會出現**的情況，會導致身體的抵抗力和免疫力下降。
11樓：小豆子子梓
會降低身體的抵抗力，也會降低身體的免疫力，也會讓身體出現四肢無力的現象，頭腦發熱的現象，食慾不振的現象，睡眠不足的現象和胃部疼痛的現象。
長期不吃晚飯的好處 主要有這十個
12樓：吳主任聊健康
<>1、不吃晚飯，可以讓我們睡得香甜。吃與睡，哪一方面更重要呢？兩者都是十分地重要。
對大多數人來說，可能會先是想到「吃」的問題，晚飯當然重要。吃得不好無法安睡。但是不吃晚飯，實驗證明，乙個人睡得更加安祥、更加香甜。
不信你去試驗。
2、不吃晚飯，男人、女人，都可以很快地良性輕肥，是最好的健身、健美、養身的方法，甚至可以說是養生的神秘口訣。
3、不吃晚飯，可以**一切心血管病、腸炎、腦供血不足、貧血、各類的憂鬱症等等嚴重的各類疾病。可以使人精力充沛，減少吃藥，少用醫藥費。
4、不吃晚飯，可以使我們大量地節約時間，完成更好的工作、心願、夢想和自己的愛好拿敗悔等許多事。可以讓你擁有大量的時間，你從此可以獲得更多的悠閒、消停時光，可以開發出自己很多白天還沒有進行的特長、興趣、愛好等方面；
5、不吃晚飯，你完全可以每天很輕鬆地做到早起。可以按時出去運動、晨煉，擁有完整美好的運動樂趣。
6、不吃晚飯，乙個人可以養成最好的生活節奏的良性迴圈，真正地吃得好，休息得好，工作、創業得力。
7、不吃晚飯，乙個人可以真正養成最好的節約習慣，不再浪費糧食，為家為國做貢獻。
8、不吃晚飯，乙個人可以杜絕許多不良之友的宴請吃喝、不必要的應酬，杜絕許多的不良惡習、甚到許多不良的嗜好和麻煩，十分有益於自己的生活、創業、創新與改進。
9、不吃晚飯，極大地有益於乙個人的健康長壽，使乙個人的生命力變得堅固又長久。
10、不吃晚飯，最大的好處是杜絕一切社會惡習、極大地改進人們生活各方面枯輪的不良習慣，可以極好地防治大量的犯罪、家庭安樂、國泰民安。消正。
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