1樓：尹朶月
我們在減脂的期間，一定不要去相信那些能夠通過吃藥來減脂的方法，這些方法不但不會讓你脂肪減少，還會使你攔顫銷的身體受到傷害，比如身體的某個器官會收到損害，得不償失。所以大家一定要老老簡遊實實洞滑的鍛鍊。
2樓：網友
在減脂的期間，一定不要忘了力量的訓液行團練，只要我們鬧橘的力量鍛鍊夠了，身體才能夠保持一定的肌肉量，這樣完美身體的代謝能力才會變得更加帶茄的強大。加強力量上的訓練也是我們減脂中非常重要的部分，減脂的同時去加強力量訓練，能夠加強減脂的效果。
3樓：網友
建議女生一開始可以不用太劇烈，兄譁自己適胡塵塵量為止，在自己身體適應了之後可以加大運動量，保持良好的飲食，不宜暴飲暴食，吃油膩的東西。應該選擇有氧運動和無氧運動相結合的方式，在跑步機上先慢跑半小時，褲禪再結合器材運動，一定會非常的棒。
4樓：小皓粉絲團
我們在進入減脂期後，就吵稿需要去修改一下自己的訓練重心了，不要把所有賀碰茄時間都放到了力量的訓練上，要禪察讓分出45分鐘左右的時間去做有氧練習了，有氧訓練能夠讓我們身體裡的脂肪得到很好的減少。一週我們可以鍛鍊4~5次的有氧運動，有時間也可以稍微多做一些，但是我們必須要根據我們的自身情況來決定。
5樓：尹朶月
運動強度的大的運動方式都是無氧運碰配動，這種運動，銀吵和只要在短時間內大量鋒盯分解體內糖原的，所以，強度大的運動不能**，只能消耗人體熱量而已，所有，強運動之後不但沒**，反接杆特別強，食慾特別大，反而增加了肥胖的危險因素。
6樓：叮胞多耀波呀
如果我們在減脂的階段，一定要學會堅持正逗鋒汪確的飲食方式，如少食多餐，可以通過這樣的方式讓自己得到充足營養，還不容易產基攜生飢餓感。而且少食多餐能夠堅持下來的話，會讓你的減脂成功一山仔大步。
7樓：抽轉組
在減塵山脂的期間，我們很多時候都會產生負面的情緒產生，因為減脂並不會那麼的一帆風順，在這個階段一定要調整和自己心態，才能夠讓自己的訓練得到很好的效果。所以訓練慶兄州時心態一定要好，心態是非常的重要，如果訓練效果不好沒事，我們可以調節，都是心譽蔽態一旦不好了，那我們的訓練也就到此結束了。
8樓：沉夜孤星
運動**主要說的有逗型雀氧運動，有氧運動包括游泳，快走，慢跑，跳繩等運動強度不大，但是持續時間長的這種運動就山早屬於有氧運動，租耐只有有氧運動才能充分分解脂肪，才能達到**效果。
運動** 有什麼好的建議？
9樓：石智智明
**需要毅力、恆心，不能三天打漁，兩天曬網的，在乙個是要控制飲食，少吃、多吃粗纖維含量高的食品，你做的什麼運動，不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。
**最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，然後就是配合我現在在喝的。
九味的纖羽茶。我這樣做了之後體重很快就降下來。我堅持了3個月，體重有原來的198斤減到152斤，還在繼續中哦！
我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有**。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。
望謝謝！！
你好想請問一下關於健身減脂的幾個問題？
10樓：元昭觀察
其實如果健身減脂是增加減脂的難度，就是增強體質的同時還要完成減脂，是增加了減脂的難度。不過健身對身體的好處是非常多的，下面從兩個方面分析你的需求，一方面是運動，一方面是飲食。
關於運動，每次的時長要保證，每次無氧的力量訓練20分鐘起，有氧運動40分鐘起步。
關於飲食，核心就是營養均衡地少吃！每天的飲食結構參考國家每年釋出的膳食寶塔，改變飲食習慣，遠離零食、奶茶、花式咖啡和甜點等等高糖、高脂肪的食物。
每天一日三餐中碳水化合物儘量多吃粗糧，量比起以前減少至七八成。
切記，一定調整到自己能適應的飲食結構，就是能堅持而不是煎熬下來的習慣，然後就交給時間。
11樓：網友
健康減脂首要要做到第一早上要吃一些富含蛋白質，營養剛子東西如雞蛋牛奶，中午呢，要吃一些牛肉啊，魚啊，這類營養高的東西，晚上特別注意，晚上要吃一些水煮菜或者含油脂低的蔬菜，這樣堅持一段時間，餘油紙就會減少，相對來講，減下來的肥也是比較健康的，不至於出現不良的反應，所以我覺得剪紙首先要注意這幾點，另外，再加上適當的體育鍛煉，這樣三個月以後效果就非常明顯哦。
12樓：網友
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
13樓：天使小姝穎
**要合理飲食。
1：每天定時定量吃好三餐！！！嚴禁捱餓）2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2公升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃乙個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽油又很多，千萬別吃。
7最重要的是要多運動。
14樓：匿名使用者
能堅持下來再說吧，自己感受身體肌肉的變化和疲憊度，該減少運動量就減少！
15樓：網友
其實**，只要少吃碳水，多吃蛋白質，就會瘦的很明顯，或者你可以，今天完全不吃任何蛋白質，明天就可以完全不吃碳水，換著吃，就會瘦，每頓飯七分飽。加上運動，更好。
16樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後促使你排洩。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
對於婚紗禮服的選擇，你有哪些好的建議
奚醉卉 確保時間，如果需要定製婚紗，最好能夠提前半年開始挑選，最短也不要少於三個月，這樣時間會比較充裕。因為設計製作一件婚紗大概需要1個多月，而且最好能在婚禮前2個月內送達你的手中，這樣便於細微之處的修改。選婚紗時一定要帶上一個參謀，可以是你的母親，也可以是朋友，她應該對你瞭如指掌，知道什麼是最適合...
請問健身中跑步多長時間才是有效減脂的 有專業的教練解答嗎謝謝了
有氧 還是慢跑或快走比較好,時間呢45 50分鐘比較合適,不要超過一個小時.30分鐘只是基準,只是消耗當天的熱量,30分鐘之後才開始減脂.速度微微喘比較合適,也就是一邊慢跑一邊能和邊上的人說話.8 9有點快了.最好不要超過8的速度.吃雞蛋是為了補充蛋白質,練器械的人要吃雞蛋.太晚就不要吃了.要 晚上...
對於防凍液使用，有什麼好的建議嗎？
汽車的防凍液，對於汽車來說是非常重要的。他是冷卻系統的主要組成部分，那麼對於防凍液的使用，大家有什麼好的建議呢？個人覺得，在使用防凍液的時候，我們一定要注意它的顏色，以及它的溫度極限。因為這兩點，待會直接關乎與正常的使用。如果沒有匹配，可能就會產生一些不好的效果，不好的反應。這樣的話，就得不償失了。...