1樓:市鑫
春分吃什麼食療方養生。
豬肺橄欖湯。
材料:豬肺250克、橄欖10個、無花果20克、石斛10克。
做法:豬肺沖洗乾淨,切片,其他材料洗淨,加入適量清水燉1個小時即可。
功效:根據中醫以髒補髒之理鬥頌備,豬肺被認為有潤肺、補肺虛、止咳嗽的功效。
枸杞瘦肉湯。
做法:鮮枸杞葉30克,豬瘦肉150克,油、精鹽、味精適量。鮮枸杞葉洗淨,豬瘦肉洗淨後切片。
炒鍋燒熱,放入油,加入豬瘦肉片,翻炒片刻,加適量水,放入鮮枸杞葉,大火煮熟,加精鹽、空毀味精調味即成。
功效:有健脾養肝補腎的功效。
燕窩燉冰糖。
材料:燕窩10克、冰糖15克。
做法:先用溫水浸泡燕窩,待燕窩泡軟後,可用鑷子清理其中的細小燕毛等雜物,將泡好的燕窩瀝乾水,加入適量的清水,倒入燉盅,加入冰糖,隔水小火燉1小時即可。
功效:燕窩具有養陰潤燥、益氣補中的功效。
春分如何飲食養生。
1、多吃吃時令菜。
兩千多年前的孔子就告誡我們「不時,不食」,就是說,不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是「運氣菜」。食物一要講究「氣」,一要講究「味」。
因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥物、食物的氣味只有在當令時,即生長成熟符合節氣的食物,才能得天地之精氣。2、給腸胃放放假。
如果每週都能讓腸胃有乙個休息日,便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐櫻豎的方法來減輕腸胃負荷。
3、春季養肝少喝酒。
春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎,所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡,在中醫裡,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸,因此春季更不應飲酒。
2樓:匿名使用者
早起早睡以養肝:舒暢身體,調達情志。
防舊病**:百草回芽,舊病萌發。
不過早減衣,乍暖還寒,謹防病毒侵襲。
每天梳脊凳檔頭100下:宣行鬱滯,疏利氣櫻亂血,通達陽粗攔氣。
少吃補品和鹽;
多吃韭菜、香菜:吃辛甘發散之品,不宜吃酸收辛辣之味。
春分養生小知識有哪些?
3樓:精緻的
在飲食方面,清淡飲食,可以適當吃點辛味的食物,可以順暢肝氣。比如,韭菜、生薑、大蒜等等。並且,要忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑(指糯公尺做的食物以及月餅等)、生冷(多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等)、辣椒等物。
情緒對健康的影響非常大。可以誇張一點說,情緒就是健康的晴雨表。情緒好,健康就好;情緒差,健康就差。情緒源於我們的內心,內心失和,五臟六腑皆失和,由此成為百病之源。
此時可多梳頭,最能疏通經絡氣血,起到滋養和堅固頭髮的作用。另外,亦可輕輕敲打肝經穴位,亦有養肝通絡之功。
春分養生技巧有哪些?
4樓:環球青藤
春分養生:防病從細節做起在中醫中,春分天氣狀態不穩定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症,對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」,要注意防範未來可能出現的「未病」,建議市民這段時間裡注意調整自己的生活習慣。如儘量少到人群密集的場所,可利用居住環境進行簡單的健身運動,如爬樓梯、跳繩等,運動時間不易太早。
早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風的時間也不易太早,9時後較為適宜。
春分食譜:飲食宜省酸增甘以養脾氣據悉,關於春天的飲食民間有很多流傳,中醫也有很多講究,俗稱吃「春」。專家建議,在這個季節,可以多吃一些紅棗等養脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。
此外,每週應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助於提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助於增強人體抵抗力。
春分養生技巧。
有哪些?就說到這裡了,雖然進入春分以後,天氣逐漸暖和起來,但是晝夜溫差還是較大,而且不時仍有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被。
穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差,容易患感冒或風疹等傳染病,在這個時候就更應注意適時添減衣被,適量多穿一些衣服,不要一時減衣減得太快。更多關於春分養生的技巧,常識等相關內容,會及時關注。
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