1樓：夕誌畫
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。 「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。
盡量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲」。冬至前後睡好「子午覺」在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。
再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。 冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
麻煩，謝謝！
2樓：疏瑞
1. 早睡遲起。
在春季來臨的時候，要想身體健康，首先就要保證自己的睡眠時間充足。因此在冬季的時候盡量做到早睡遲起的作息方式。充足的睡眠時間有利於人體恢復精力，有乙個更健康的面貌。
2. 冷水洗臉。
冬季因為天氣寒冷，因此很多人在早上洗臉的時候都會選擇用溫水洗臉。其實在早上的時候用冷水洗臉是最好的，因為冷水能夠幫我們提神醒腦，鍛鍊我們耐寒的能力。用冷水洗臉不僅可以預防感冒的入侵，而且對於鼻炎的患者也有**作用。
3. 起床飲水。
起床後喝一杯水能夠幫助我們更好清洗腸胃，然後排出毒素。另一方面，飲水後可以幫助我們稀釋血液，預防腦血栓。
4. 開窗透氣。
很多人在冬季的時候因為害怕寒冷，因此在室內的時候都會把門窗關緊。這樣是不好的哦，不僅不利於空氣的流通，而且容易導致細菌的傳染。因此在室內的時候一定要注意開窗透氣，保持室內的空氣新鮮。
5.運動。運動是很好的養生方式，但是很多時候會覺得冬天是比較寒冷的，所以到冬季的時候就會停止運動，其實這個是錯誤的做法，冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。
另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。
冬季有哪些養生的方法
3樓：健康養生小顧問
冬至之後，陰氣開始消退，陽氣逐漸回公升，此時正是進補的好時機，無論是食療或是藥力都易於發揮效能。說起進補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但「藥補不如食補」。冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。
煮粥通常用大公尺，大公尺性味甘平，而其它公尺如小公尺、糜子公尺、薏仁公尺都是性味甘、微寒，因之，冬日食大公尺更有益。大公尺有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大公尺粥外，還可以煮成： 山藥粥：
山藥（去皮）50克，大公尺50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大公尺熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品。
栗子粥：栗子（去皮）50克，大公尺50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大公尺中，加水煮成粥，再加食鹽調味。
栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝痠軟或疼痛有食療作用。 芝麻粥：芝麻10克，大公尺50克，蜂蜜或食鹽適量。
先將芝麻炒出香味，將大公尺洗淨煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用；黑芝麻可入腎、強筋骨。 杏仁粥：
杏仁（去皮）20個左右，大公尺50克，白糖或食鹽少許。將大公尺洗淨煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。
核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗淨搗碎；枸杞15克，洗淨；大公尺50克，洗淨，加適量水同煮成粥。為神經衰弱、小便餘瀝不淨的食療佳品。
梨粥：鴨梨3個，洗淨去皮、去核、切塊。加適量水煮半小時，將大公尺50克洗淨，煮成濃粥。
快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心、祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。 牛肚大公尺粥：
牛肚200克，大公尺50克，食鹽少許。將牛肚用鹽搓洗乾淨，切丁，與洗淨大公尺加水同煮成爛粥，加少許鹽調味食用。為小兒病後體虛、食慾不振、四肢乏力的食療佳品。.
冬天有哪些養生好方法
4樓：桓珈藍志
養生。1.冬季養生，需要更注意保暖，頭部、肩膀、背部、脖子、腳都不能被寒氣侵蝕，這些部位要特別注意保暖。要多穿衣服，帶圍脖和帽子，特別要注意鞋子要暖和。
2.冬季要注意日常飲食，多吃一些溫熱的食物，多吃一些柔軟的食物，少吃一些甜的食物。
3.冬季養生更要注意充足的睡眠，不要熬夜。時間條件允許的話早上可以適當的晚起。
4.冬天更要注意鍛鍊身體以抵禦寒冷的天氣。可以適當的進行一些耐寒鍛鍊，但是一定要量力而行。
冬天有哪些養生方法
5樓：柳白凝
「北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬」。立冬一過，意味著冬天已經來臨。冬天萬物凋零，失去生機，人體的陽氣也與自然界的陽氣一樣漸漸收於內。
古人云：「冬，終也。萬物收藏也。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病**或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗塞等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率也急劇上公升。所以冬季養生要注意防寒，順應自然界閉藏的規律。
腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
飲食上要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等都是冬季適宜食物。
冬季養生的方法是什麼？
6樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
7樓：健康取決於每個細節
冬季怎麼養生？兩種方法！一起看看吧。
冬季養生有哪些方法
8樓：悟浩邈
冬季養生要根據萬物收藏，腎氣水旺的特點，在衣食住行幾方面注意調理。現將平時收集的有關冬季養生的資料，展示於此。 衣冬季氣候寒冷，衣著應以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則，因為適體的衣服有如養生之妙藥。
食冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。元代營養學家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜等食物。
不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少鹹增苦，以養心氣。因為冬季腎水正旺，鹹屬水、心屬火，多食鹹味則助水剋火，令心受病。
心屬苦味，多食苦味之品，以保心腎相交。冬季起床後可先進熱飲，如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬，以益心脾；或飲醇酒，以鼓舞胃氣。由於冬季活動減少，人體新陳代謝減慢，因此，老年人飲食不宜過飽，食後可摩腹、緩行以助消化。
住冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以養人體陽氣，晚起，以護人體陰氣，使人體陰陽平衡。冬季應特別注意保持室內溫度。
室內溫度太低，易傷人體陽氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發外感和其它疾病。冬夜臨睡時，叩齒三十六下，晨起亦然。 行大雪天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗。
觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須少頃方可。冬日將起床時，宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口，可除齒患。
牢齒之法，宜晨起叩齒三百下為宜。 冬季練功應根據不同地區氣候和體質情況而定。氣候異常時，清晨可在室內活動，以靜功為主。
風和日暖之日，清晨可在室外活動，以適應冬季氣候，增強人體的抗寒能力。
女性冬季該怎麼養生？有哪些好方法？
您好，對女性而言，冬季養生的頭等大事就是充分補充營養，保持充足的睡眠，參加適當的體育鍛煉，以及多吃富含維生素的食物。此外，要注意穿暖和勤洗手，還可以適當補劑，如精神補劑 鈣劑 維生素劑等。女性冬季養生好方法 1.生理調養，女性養生非常重要，不但可以保持身體健康，留住美麗容顏。先要合理安排起居，盡量太...
冬季有哪些養生食譜
飲食調養 冬季飲食養生的基本原則應該是以 藏熱量 為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉 狗肉 鵝肉 鴨肉 蘿蔔 核桃 栗子 白薯等。同時，還要遵循 少食鹹，多食苦 的原則 冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以...
冬季有哪些養生食譜
您好 以下是冬天食譜 一 砂鍋豆腐 主料 豆腐 800克 配料 牛蹄筋 泡發 75克 海參 100克 魷魚 鮮 150克 竹筍 150克 豬肚 200克 雞 200克 香菇 鮮 50克 蝦公尺 15克 調料 鹽 10克 味精 10克 各適量 製作方法 1.豆腐去硬邊 硬皮，切2厘公尺塊 蹄筋 海參 ...