1樓：匿名使用者
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望旦塌你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下一是控制高脂類食悔遲廳物 碧隱如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：匿名使用者
多吃纖維素豐富的食物。比如土豆，玉公尺，胡蘿蔔，穀類，蘑菇，瓜子，水果等，少吃油膩的食物。
吃什麼食物瘦肚子最有效的
3樓：懂視生活
1、酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。吃什麼瘦肚子，就有答案了！
2、生菜，生菜是一種營養很高的蔬菜，瘦肚子比較安全！素有**菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素c，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含數帆的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。
3、胡蘿蔔，胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆老畢念積。
4、大蒜，大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於**消除肚腩。
5、魔芋，富含膳食纖維的魔芋的**效果特別明顯。魔芋在侍困腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排洩脂肪。
吃什麼瘦肚子，小腹
4樓：網友
多吃蔬菜，每天早上6點起床鍛鍊，少吃熱量食品。
吃什麼食物養胃呢，吃什麼食物養胃？
牛奶性平味甘，可以補肺胃，生津液，它適合陰虛胃痛，津虧便秘等症狀。牛奶常用來 消化性潰瘍，習慣性便秘等。蘋果味甘，性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，蘋果適合脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等症。1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物。養胃食物 1 小公尺 暖胃，安神 小公尺粥就饅頭 不是包子 ...
火氣大吃什麼，火氣大該吃什麼食物才能降火呢
去火 要點 喝牛奶 很多人認為夏季喝牛奶會加重 上火 引起煩躁。其實，夏飲牛奶不僅不會 上火 還能解熱毒 去肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰 解熱毒來發揮 去火 功效。而且牛奶中含有多達70 左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養...
夏天吃什麼食物可以養胃，吃什麼食物養胃呢？
養胃食物 1 小米 暖胃，安神 2 南瓜 南瓜性溫，味甘。解毒 南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛 汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化 南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。...