1樓：匿名使用者
打籃球，跳遠，跳高，多做帶跳的運動。
祝你越來越高。
2樓：匿名使用者
多一點打籃球。
最後像我那麼高１９２
3樓：匿名使用者
跳遠 調高 籃球 總之多做運動。
平常怎麼鍛鍊才能增加身高？
4樓：匿名使用者
人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。
經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體**中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素d，有利於鈣的吸收，促進身高發育。
根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的專案，尤其是跳躍性、伸展性專案，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質專案，籃球、排球、足球、羽毛球等球類專案。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了。
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。一年中人體增長最佳季節！ 世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到公釐；其次是6-10月份，平均有公釐。
因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的**，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
5樓：宇宙外的三道題
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。
也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的s曲線外，對於增高也是有幫助的。
6樓：匿名使用者
打籃球！如果你不想打籃球就每天堅持做原地跳高數次。
7樓：匿名使用者
運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
別負重做力量性訓練。
8樓：匿名使用者
睡覺之前伸伸腰，蹬蹬腿。
9樓：匿名使用者
多做身體的拉伸，比如引體向上等。
如何鍛鍊身體才能使個子增高
10樓：網友
我的建議是單槓上吊，每天吊，吊30分鐘1次，每天至少5次，看看有效果沒。
還要多吃補鈣的東西，什麼骨頭湯，鈣片。我乙個同學就是這樣長高了好多。參考一下。
什麼是增加身高的運動？
11樓：小清新樂談
跳躍，跑步，打籃球，跳繩，體操。這樣就可以增加身高。只要適當的運動就好啦。
12樓：夏見冬
多做一些跳高跳繩打籃球，這樣的運動是可以增加身高，彈跳拉伸是可以讓骨骼再次發育的。
為什麼運動能增加肺活量，怎樣鍛鍊可以增加肺活量
肺活量檢測數值低 與正常數值相比 說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧 就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況 如長時間學習 工作 劇烈運動時 就會出現氧 的嚴重不足，從而導致諸如頭痛 頭暈 胸悶 精神萎靡 注意力不集中 記憶力下降 失眠等不良反映，這不僅僅會影...
怎樣能鍛鍊自己的肺活量呢，怎樣鍛鍊可以增加肺活量
你要經常去跑步 最好在傍晚時去跑 要多參加各種體育活動和多運動 這樣才能鍛鍊肺活量 加油 你行的 怎樣鍛鍊可以增加肺活量 可以通過以下簡單易行的方法 1.深呼吸。這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增加，完全不需要什麼訓練裝置。最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會...
鍛鍊過後 吃什麼東西可以增加肌肉的增長
吃牛肉。1 復合組俯臥撐 水平，上斜，下斜 練習肌肉 胸肌 肩三角肌 上背肌 肱三頭肌。練法 3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。a 標準俯臥撐 兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然後有控制地推起身體恢復起始姿勢。注意動作...