1樓：水瓶問問額
這時候應該吃一衡銀些好吃的食物，健康的食物談羨，能夠有效的緩解心情，並且這個時候還得讓丈夫或者是含攔拍親人陪伴在身邊，不僅能夠有效的撫慰不安的情緒，而且還能夠讓孕婦感覺到安心，最重要的是可以帶孕婦出去散散步或者是去一些環境比較優美的地方，曬曬太陽放鬆一下心情，也能夠有效的緩解產前出現的抑鬱情緒。
2樓：青楓侃
遇到這樣的情況，家屬一定要安撫產婦的情緒，應該體恤液啟產婦，並且產婦在產前也應該注意休息，而且鬧數如也要控制好自己的情緒，並且畢舉也不要想太多，不要給自己太大的壓力，而且也應該順其自然，放平心態，而且也應該注意自己的飲食習慣。
3樓：愛仕達各色
應該轉移注意力，這樣才是管用的，一定要保證休息，這樣可以起到很好的效果，可以幹一些別的事情。
緩解產前所出現的抑鬱情緒，該怎麼辦才好？
4樓：浩海永寧
多出去明衫櫻散心，去吃美食，或者讓家裡人去開導自己，或者出去旅遊，玩兒遊戲，多激叢睡覺，這樣就塌逗可以緩解抑鬱情緒。
5樓：劉心安兒
不要看太多分哪伏娩型別李肆攜的**，不要太過於緊張，一定要調整好自己的心情，要堅持做產檢，要耐心的傾聽醫生的建議，平時也可以多做一些能雹旅讓自己開心快樂的事情。
6樓：愛仕達各色
這個時候要調整自己的情緒，轉移自己的注亂滾友意力備扒，儘量讓自己變得放譁槐松，讓自己變得開心，不要給自己太大的壓力。
如何去有效的緩解產前所出現的抑鬱情緒？
7樓：寸心乎雞豚
如果有時間的話，準備待產包以及寶寶出生後需要的一切東西，這可以讓孩子出生以後不那麼手忙腳亂，也可以分散準媽媽的注意力。冥想和正念練習，或者給自己制定每天固定要做的一件事，時間不宜過長，五分鐘左右，最長不超過十五分鐘。
這個時候需要家人的理解和陪伴，要明確告訴他們你的情緒狀態，心中想法還有需要得到的幫助。切記，不是發脾氣，不是抱怨，而是表達，尋求幫助。閨蜜啊，說出來。
心裡的不痛快說出來會舒服很多！也可以多聽聽**。或者看一些搞笑電影。
散散步。看一些漂亮寶寶的**，然後想象一下自己寶寶可愛的樣子。可以吃吃美食等等。
合理調整我們的飲食結構，睡眠一定要規律。第三個就是發揮準爸爸的作用，在期間一定要對妻子進行呵護、照顧、多關心，適度的做一些運動。輕**等舒緩自己的心情；再或者自己可以看看一些小品、相聲、有趣的綜藝讓自己開心；如果自己調節不好可以和自己的很親密的家人朋友多溝通，慢慢舒緩自己的壓力，發洩一下。
產前抑鬱不解決好，有可能會延伸出產後抑鬱症，這個很麻煩，對你的身體，孩子都不好，而且一般產後抑鬱症很難好。女人在生孩子這件事情上，如果心裡有結，會記一輩子的。所以，還是要重視一下。
等到都快三個月了才說的，很多經驗都是朋友和我講得，那時候她也懷孕的，兩個寶媽互相聊天解悶這些，多做一些轉移自己注意力的事情就對了，放輕鬆寶寶才能平安，如果實在嚴重要去醫院了！如果在產前出現了抑鬱症，建議儘快到正規的醫院，讓醫生先評估一下抑鬱症的嚴重程度。平時孕婦要積極的和親朋好友溝通，要調節好自己的不良情緒，儘量保持樂觀的心態。
8樓：金承媽媽育兒屋
重度抑鬱症的表現患者已經無法感受到喜怒哀樂，對一切事物都不感興趣，逐漸萌發出厭世之念。沉重的情緒抑鬱總是帶來自責自罪的想法，病人可能因罪惡妄想而拒食或因疑病妄想而反覆到醫院檢查，思維動作遲緩：重度抑鬱症的表現在精神上的表現還可體現在語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍。
9樓：笑離的
多進行戶外活動，多一些心理開導，平時需要適當的放鬆心情。可以聽一些輕**，參加孕婦瑜伽等活動，分散注意力，緩解情緒。
10樓：網友
多出去散散步，這樣可以舒緩心情；多進行自我調節，給自己積極的心理暗示。
11樓：pan小
1、積極運動。在**產前抑鬱症的過程中很多孕婦都會發現自己的的體質變差，這是因為產前抑鬱症導致孕婦不想到戶外進行活動，而氣血受到影響導致的，在這個時候需要重視運動方法，通過充足的運動量來改善體質。比較適合孕婦進行的運動有游泳、慢跑、瑜伽等等。
2、調節作息。在生活中重視作息的調節可以幫助孕婦減輕負面情緒，最終達到理想的**效果，所以大家在生活中必須要重視個人作息的調節方式，讓孕婦可以保證每天不少於8個小時的睡眠。
12樓：天才人物我無敵
一定要經常跟自己的另一半和親戚朋友在一起溝通交流，把所有不好的情緒全部說出來，這樣才能有效的緩解。
13樓：王志剛剛剛
可以多和朋友聊聊天，或者自己出去旅遊，也可以出去散散步，或者聽一些輕**，都可以緩解這樣的情緒。
14樓：乙個
在生產之前如果出現抑鬱的情緒，就應該和你的老公去說，讓他陪伴在自己的身邊，還需要去看心理醫生，多去想一些樂觀的事情，只有這樣才能夠緩解。
產前憂鬱，我該怎麼辦？
15樓：職場經驗小白兔
害怕生孩子並不一定是心理障礙，但如果這種害怕影響到了生活和健康，就可能需要尋求心理諮詢或**。
關於生育焦慮，可以採取以下方法緩解局高：
尋求專業支援：可以諮詢醫生、心理醫生或婚姻家庭**師的建議和幫助。
放鬆身心：通過瑜伽、冥想、溫泉浴、按摩等方式放鬆身心，緩解焦慮和緊張。
尋求支援：與家人、朋桐清尺友或其他有類似經歷的人交流，分享自己的感受和困惑，獲得支援和理解。正鍵。
接受心理**：如果焦慮和恐懼嚴重影響到生活和健康，可以考慮接受心理**，如認知行為**、心理動力學**等。
輕度抑鬱症的緩解方式
1 運動 很多患有抑鬱症的人經常在高壓下工作，如果調控不好容易出現抑鬱發作，所以工作之餘可以約上幾個好友一起到郊外散散心，或者一起打打球 跑跑步等，這不僅可以使我們的身體得到很好的鍛鍊也能讓我們長期壓抑的心情更好的釋放。2 飲食 任何疾病的飲食是重中之重，抑鬱症也不例外，每餐的飲食要注意營養均衡，避...
產前吃什麼東西能緩解產痛？有推薦的嗎？
分娩即將來臨，為分娩增力也提到了議事日程。同時，一些營養胎教也可以達到助推分娩的目的。產前吃什麼東西能緩解產痛？接下來就給大家分享一下。1 巧克力。孕媽媽可以在分開分娩前吃幾塊巧克力，因為分娩是一場持久戰，需要體力，不僅需要大量的精力，還需要充足的體力，所以孕媽媽此時可以吃幾塊巧克力，能量可以很快被...
抑鬱的時候可以吃巧克力緩解嗎？
紅茶 有除了有咖啡因的興奮機體作用還有降低機體應激的作用，每天飲用紅茶用助於舒緩神經，提神和消逗磨除疲勞的作用。 黑巧克力 有助於增加血液中抗氧化作用的類黃酮，促進腦血流，從而改善情緒，提高興奮性，讓機體精力更充沛。 一杯熱可可 可以提高身體的興奮，降低抑鬱，改善情緒的作用。三 富含鉀鹽 鎂鹽和鈣鹽...