1樓：帳號已登出
水果口感好，營養豐富，大部分熱量比穀物、肉類低，吃水果有利於健康，但不等同於健康只要吃水果就夠了。
水果不可當正餐。
01易營養不良。
日常飲食要多樣化，膳食均衡，每天應攝入12種食物，每週25種以上，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋奶類、大豆堅果類等食物。
水果中有豐富的碳水化合物、維生素和礦物質，但是缺少人體必需的蛋白質，脂肪含量也很少，長期單純把水果當正餐，攝入營養成分過於單一，不能滿足營養攝入需求，容易引起營養不良，甚至免疫功能降低，不利健康。<>
02易貧血。
水果中的鐵是非血紅素鐵，很難吸收，長期當做正餐食用容易引起缺鐵性貧血；另外水果中幾乎不含維生素b12，維生素b12參與細胞的核酸代謝，長期水果當正餐容易缺乏維生素b12，導致紅細胞中dna合成障礙，誘發巨幼紅細胞性貧血。<>
03容易長胖。
水果含大量果糖，果糖非常容易被人體吸收轉化為熱量，過量的果糖還會降低機體對瘦素的敏感性，瘦素是一種族雀可調控食慾的激素，有減少攝食、增加能量消耗的作用，抑制瘦素就容易引起食慾增強，能量蓄積。
04易痛風。
水果含大量果糖，身體代謝果糖時，三磷酸腺苷（atp）在果糖激酶的作用下產生核苷酸，會進一步代謝成嘌呤基，嘌呤基代謝後，即形成大量尿酸。
大量進食行穗頃水果會引起尿酸堆積，誘發痛風。
水果怎麼吃？
適量：推薦每天攝入200-350g新鮮水果，半斤左右，乙個拳頭大小的水果大概相當於200g。
適時：兩餐之間將水果作為零食，既能補充水分、能量，又能獲得豐富的營養素。
多樣：水果品種儘量多樣，做到每日一種到三種，總量控制在200-350g左右即可。
這類人群吃水果要慎重：
慢性腎臟病：正常人85%的鉀通過腎經尿排出，腎功能不全時，鉀攝入過多易導致鉀瀦留，高鉀血癥容易發生心律失常、心臟停搏猝死檔陸。
2樓：網友
當然不可以，水果的確含有人體所需的維生素，但是它們不能代替主食給人體提供蛋白質、脂肪中磨和能量。把水果當飯吃會讓身體缺乏必要的物質，身體會垮。補輪培橘充水分最直接的辦法還臘團是多喝水。
3樓：區濟
不塵褲可以，雖然吃水果是能夠補充維生素的，但過度食用水果反而會對身派跡簡體造成負擔。不管是什麼季節，吃水果都要講究適度的原則，否則會適得其州衫反。
4樓：射手座小妲己
最好不要當飯吃，每天適當吃些就好，水果中糖分過高，吃多了容易發胖，也容易血糖高。
5樓：梨子與你看娛樂
不可以。秋天雖然乾燥，可以多吃水果補充水分，但是也不能把水果當飯吃，還是要吃飯的。
6樓：小宇哥看娛樂
我認為並不能夠把水果當飯吃的，因為水果只不過是人體所需營養因素的補充而已。
7樓：教育答主***
我覺得這樣也是不對的，不管在哪個季節也是應該吃主食的。
冬季天氣乾燥是需要及時補充水分，應該吃哪些水果？
8樓：我是你的影子呀
這也沒有什麼可講的，養生就是順應四季，防寒避暑。暑盡清火，寒盡溫補。大雪將至，主要多吃點脂肪，熱量較高肉物為好。
北方有「大小雪，臥牛羊」一說，都是古人留下冬季養生良方。冬天是藏的季節，也是進補的時節，凡事不須刻意，記住一點溫性食物都是首選，忌寒性則可。所謂補應搞明白自己體質，需要補什麼，盲補會反受其害，因為它會導致腑臟失衡。
<>經曰：萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。負，揹負。
人的身體有兩面，一陰一陽，前面相對背後面是陰，後面是陽。睡覺的時候背靠大地（坤，陰），腹部朝天空（乾，陽），陰陽才能互動，吸收天地之精華。中醫有冬至灸，就是對人的腹部進行加熱，使陽氣生髮，增加人體進入新的生命階段的最初動力 。
大蒜能夠解毒消腫，有殺蟲止痢的功效，同時也能夠預防感冒。秋冬交接的季節，氣溫變化大，早晚溫差也大，稍微一不注意就容易感冒，大雪節氣多吃些蒜可防止感冒。
蓮藕能夠益胃健脾、養血生肌，在寒冷乾燥的冬季還有清熱除煩的功效。冬季多吃蓮藕對腸胃有很好的養護作用，同時也可以緩解因為天氣乾燥帶來的不適。
特別是東北的天氣特別漫長，現在冬天大雪即將來臨，更人人增加了寒意，在這樣寒冷的冬天裡，多吃一些羊肉能起到暖身的效果，吃羊肉的做法很多，紅燒羊肉，還有羊雜湯都是最好的暖身菜。在這個寒冷的大雪節氣即將到來的日子裡，該如何養生才能安穩度過寒冬呢？大雪節氣可以吃什麼食物來讓身體變得更加暖和，有餘力對抗寒冷？
大雪將至，吃這些食物可以幫助養生。
9樓：據說小白
首先應該多吃梨子，因為冬季過於乾燥容易上火，而梨子很滋補，另外像柚子、蘋果、橙子、甘蔗也含有多種維生素和水分，也能有效補充水分。
10樓：樂樂在此呢
應該吃蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果，芒果，橙子，柚子，等，這些水果的水分都非常足。
11樓：嘉玉玉寶貝
蘋果。梨，橘子。獼猴桃。柚子。士多啤梨。桃。蜂蜜。山楂。胡蘿蔔。這些水果都會起到潤肺降火的作用，對人體的補充水分是很好的。
12樓：小李美死了
應該多吃一些香蕉，葡萄，獼猴桃，西紅柿，榴蓮等等，這些水果對身體是有好處的，而且可以及時補充身體內所需要的水分。
13樓：家博寶貝啊
冬天天氣乾燥，可以多吃一些獼猴桃，蘋果，橘子，甘蔗，楊桃，人參果等等這些水果裡面的水分都是很足的。
秋分乾燥要吃水果 推薦這些水果不錯
14樓：劍經業
現在我們已經進賀滲搏入到了秋分時節了，這是我們大家都不會陌生的乙個節氣了，在這時候的天氣是比較乾燥的，因此就非常容易導致我們出現身體不適的情況了，因此我們在秋分的時候就需要注意去吃些水果才行了，那麼具體吃哪些比較好呢，一起看看吧。
柿子
秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用，在這時候去吃柿喊慶子無疑是非常有好處的了。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素a、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效，這對禪祥我們的健康來說是有很大幫助的哦，特別是可以有效的滋陰潤燥了。
但由於在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，進入人體後會與胃酸相遇會凝整合纖維性團塊，從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹，並且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。
柑橘
柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症；有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症；有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症，經常的去吃些柑橘，這對我們的健康來說是很有好處的，可以很好的幫助我們滋陰潤燥，可以很好的緩解我們身體的不適情況。
而且柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
上面給大家推薦的這幾款水果，在秋分的時候去吃是很不錯的了，我們在秋分的時候選擇去吃這些食物，首先味道是非常好的了，而且還可以很好的幫助我們滋陰潤燥，因此我們在秋分的時候就應該吃這樣的食物才行了，大家不要錯過。
秋季乾燥，如何通過吃水果進補？
15樓：尹朶月
到了秋季，氣候宜人，人們往往胃口較好，但胃腸功能比較弱的腫瘤患者要注意：
忌暴飲暴食：大吃大喝，放縱食慾不但會加重胃腸負擔還會造成胃腸功能紊亂導致腹瀉，不利於疾病**。
忌大量進食生冷瓜果：水果雖好，但大量食用同樣會損傷腸胃，《中國居民膳食指南》中規定成年人每天應攝入水果200~400克，相當於1-2箇中等大小的蘋果。
忌進食不潔食物：腫瘤**期間，免疫系統會受損，腫瘤患者處於不潔食物的細菌、病毒或寄生蟲感染的高風險中，未煮熟的不潔食物可能會導致腫瘤患者發生腹瀉等胃腸道症狀。
16樓：蘋果綠養生網
現在我們已經到了秋季，在這時候的天氣變得比較乾燥，因此我們就需要學會在秋季的時候進補才行了，選擇合適的食物進補，對我們的健康也是有好處的，那麼具體我們可以吃什麼比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季的時候怎麼吃能潤燥進補吧。
冬棗
冬棗雖然含有「冬」字，但是在秋季便開始食用，具有多種養生功效。富含多種維生素，冬棗中富含維生素a、維生素e等，其有活維生素丸的稱呼，補充維生素的同時，對養顏也是一大助力。維護心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素c和維生素p，可以增強血管的韌性，對抗動脈硬化有益，我們在秋季的時候去吃冬棗，不僅能夠很好的補充大量的維生素了，而且潤燥的好處也是巨大的，大家不要錯過了吃這樣的水果來養生。
柿子
入秋之後柿子也會開始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養生功效卻不能忽視。補充體能效果好，柿子的營養價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c和鈣磷鐵等多種礦物質，可以補充體能和改善秋乏。而且吃柿子還可以很好的潤燥，在秋季的時候吃柿子好處就更多了，大家應該嘗試著多吃一些。
梨子
談到秋季水果養生，那麼必須要提到梨子。不僅因為梨子是秋季盛產的水果，還因為梨子在中醫裡被藥用和養生作用。在中醫裡梨子性味酸、甘、平，入肺經、心經，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發生的咳嗽、乾咳、肺熱等問題。
梨子可解渴，梨子的含水量極高，對秋燥引起的口乾舌燥、咽乾等有調理作用。秋季乾燥我們就很容易出現這樣的不適，所以選擇吃梨就可以很好的緩解了哦，對於我們的健康也是很有好處的，在秋季我們就應該堅持去吃了。
上面介紹的幾款水果都是秋季的時令水果了，我們在秋季的時候去吃這些水果，好處是很不少的，可以很好的幫助我們促進腸胃的健康，同時還可以有效的起到補水潤燥的作用，這是我們在秋季養生需要去服用的了，好處也很不錯哦。
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