1樓：浮雲
生活在城市中的很多人，喜愛在早晨到公園裡或馬路上進行晨練，以為早晨大氣中的塵埃經過一夜的自然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛鍊身體的最佳時間。 其實並非這樣，早晨並不是鍛鍊的最好時機。
據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近尘氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。
這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放松急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。所以，一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。
2樓：殺生丸
一天之中鍛鍊的最佳時間是下午3點至6點以後。
一天中什麼時候鍛鍊才是最佳時間？
3樓：
你好，每天鍛鍊的最佳時間是晚間19:30-20:30為宜。
根據循證醫學表明，據急診醫學的猝死率分析，此時段因為急性心肌梗死和急性腦梗死的患者發病率最少，因此此段時間運動不會對心腦血管造成太大的負荷。晚間19:30-20:
30是全天空氣質素相對較好的時刻，這時運動後會讓體內吸收較多的氧氣。此時身體也是屬於內分泌和代謝率相對較低的時候，這段時間運動會加速體內的內分泌和基礎代謝率，對**和減脂會起到一定的效果。另外這段時間是距離睡覺前2-3小時，此時進行運動，還能夠有加速睡眠質量的作用效果。
一天中什麼時候是鍛鍊的最佳時間?
4樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼？其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降。
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要。
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間。
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
5樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
6樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
7樓：巴烴
下午兩點以後到晚上九至十點是最好的鍛鍊時間，晚飯休息後運動是可以的，早上不宜鍛鍊，相信我，沒錯的。
8樓：禾旭炎夙智
早上鍛鍊最好因為空氣比較新鮮，鍛鍊後人一天的精神都會比較好，至於晚上鍛鍊可以選在睡前一小時。其實下午也可以鍛鍊效果也不錯，下午鍛鍊時間應該定在5點左右晚飯前半小時。
9樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
10樓：wzc很帥
高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
早晨時段：晨起至早餐前5：30—6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前9:00—10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前14:00—17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00—21:00
11樓：秋風
一天中鍛鍊的最佳時間一般在傍晚達到高峰。人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：
00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
鍛鍊時間一天中什麼時候最佳
12樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
一天中最好的鍛鍊時間是什麼時候？
13樓：網友
應該是下午四五點鐘的時候。
有很多人說早晨是鍛鍊的最佳時期，其實晨練有很多弊端，運動量稍微大一些可能造成一天的疲勞，所以早晨只適合做一些微量的甦醒活動，而不適合大幅度的鍛鍊。
14樓：沙羅呼喚
分怎麼鍛鍊了………
如果是長期堅持的健身專案，比如慢跑、爬山等等，那麼無疑是早上最好。這些都是有氧運動，運動量不是很大。而且早上經過這種適當鍛鍊可以使人神清氣爽，精力充沛………
如果是大運動量的肌肉鍛鍊，那麼最好是選在下午，什麼道理我也講不出來，但是一般去健身房鍛鍊的都會被建議在下午三四點左右………
15樓：網友
科學的說應該是下午3點左右的時候，因為那個時候空氣質素最好。
16樓：阿渣潑才休跑
傍晚好於早上，空氣含氧量和清新度來考慮…… 還有一天中的傍晚人是最活躍的！
17樓：網友
早上。但一定要在天亮後。
天亮前，植物是做呼吸作用，吸進氧氣，吐出二氧化碳。經過乙個晚上，綠地周邊二氧化碳的含量相對就變高，對身體不好。
18樓：淡雪天
下午四五點鐘 很多人都認為是早上，但是早上的空氣質素是一天中最差的。不利於鍛鍊。
19樓：花妖樹精
下午4點到晚上正常睡眠前，是運動的最佳時間。
20樓：網友
我認為是早上，因為早上起來時空氣清晰，心情舒暢。是早上鍛鍊身體的最佳時期。
21樓：尜柴
清晨和傍晚是最佳時機。因為精華都在這兩個時間！！！
22樓：網友
早上；晚上，因為人少。
23樓：雀雀
是早上，空腹運動，可以**。
24樓：這條忘我街
任務還為完成，戰士應繼續努力。
一天中什麼時候鍛鍊才是最佳時間？
25樓：蘭皖利
隨著人們的生活水平提高，越來越多人青睞於運動型的健康生活，想通過每天堅持運動來提高身體素質以及愉悅、放鬆身心。長期堅持運動不僅能改善調節人體各系統的機能狀況，如血液迴圈系統和呼吸系統等，而且還能預防疾病、緩解甚至是**疾病，比如常見的頸椎病等。運動有益健康這是眾所周知的，但問題在於每天的什麼時間段不適合運動呢？
要判斷時間是否合適運動，最主要還是看有沒有影響身體健康，畢竟我們運動的初衷是為了使身體保持健康狀態。正常人體的生理機能工作是有規律的，也可以理解成不同時間段會進行不同的新陳代謝，一旦選擇了不適合的時間段進行運動，則會降低新陳代謝的效果甚至是抑制新陳代謝的正常進行。
一、清晨時分
上午5:00至7：00是排洩的最佳時間，而7:
00至9:00腸胃消化吸收食物營養的最佳時間。可能很多人喜歡在這兩個時間段進行空腹運動，其實大部分的運動是不適合在這兩個時間段進行的，除了簡單的舒展拉伸運動。
因為大部分運動過程中難免會出汗，也肯定是需要一定體力輸出的，而這個時候又是空腹的話，那肯定是對消化系統是有害的。
二、黃昏時分
傍晚17:00至19：00這段時間是體內造血系統最活躍的時間，所以這個時候運動是會大大影響身體造血系統的正常執行。
如果是長期在這個時間段運動的話，會導致精神不佳、手腳冰冷、頭痛耳鳴，嚴重者會導致性功能障礙，甚至是早衰等。
三、入夜時分
夜晚20:00到21:00則是心臟供血狀態較差的時間段，心臟經過了一天的高壓力工作。如果在此時運動，肯定會影響心臟的調節，可能會造成失眠還有臉色暗淡偏黃的情況。
以上三個時間段是不適合進行大部分的運動，特別是劇烈的運動。如果實在是只有這些時間段有空進行運動的話，可以選擇一些輕柔、節奏慢的有氧運動，比如散步和太極等。其實，一天裡最佳的運動時間段是15:
00至17：00，這個時候進行運動不僅能高效提高身體素質，而且能最大效率排出身體。
26樓：哈幹菲
每天鍛鍊的時間，要根據個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鐘到60分鐘的時間就可以了。 當然，身體好的年輕人可以適當的增加運動量，而中老年人可以適當的減少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的。
總之，運動能增加身體的抵抗力，並增加體力，保持精力充沛。一周內，堅持4到5天的規律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。
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