豆漿一天喝多少為宜，豆漿每天喝多少最好
1樓：生活軌跡
豆漿屬於大豆製品，營養價值比較高，所以很多人都愛喝，又特別是已經懷孕的孕媽媽們，認為喝豆漿可以補充孕期所需要的營養，所以是比較愛喝豆漿的。雖然豆漿營養價值高，但也不能夠過量的飲用，過量的飲用對身體是沒有什麼好處的，那麼豆漿一天喝多少為宜呢？豆漿每天喝多少最好呢？
豆漿含中植物蛋白含量豐富，還含有磷脂、維生素b1、b2、菸酸、鐵、鈣等礦物質，喝了後對身體有很多好處。做豆漿時用到的大豆含有大豆異黃酮，可以補充女性雌激素，延緩女性衰老，還能軟化血管，能夠補充各種身體所需要的微量元素，雖然喝豆漿有這麼多好處，但喝豆漿也要適量，一般一天喝三百毫公升左右的豆漿是比較合適的，喝多了後，容易產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等症狀。雖然豆漿很多人群都可以喝，但對於尿酸高的人來說，就不適合喝豆漿了，因為豆漿本身飄吟就比較高，尿酸患者也是因為飄吟過高，才會患上尿酸，如果再繼續喝豆漿的話，會加重病情。
所以生活中不管吃什麼東西，都是要適量的，又特別是懷孕期間的媽媽，是需要均衡營養的，每種東西都需要吃一點，但又不能過多，過多是容易造成身體不適。
每天應該喝多少豆漿？
2樓：匿名使用者
從理論上，什麼事都有個度的，動物蛋白質過剩則易致癌。世界著名癌症專家，又是世界上有名癌症診所的主持人衣色列斯博士說：“吃過多的肉類及含膽固醇的食物，不僅易患動脈硬化，也傷害血液迴圈，而使供給細胞的氧氣減少，因此增加了發展癌症的機會。
用動物或人體所做的試驗，都證實限制肉類、動物性脂肪及奶油的攝取，會減少致癌危險。”在已經發現癌症的病人身上，似乎可看得更加明顯，當給病人增加蛋白質營養時，癌腫似乎長得更快。因為癌細胞代謝比正常細胞更加旺盛，它會奪取大量蛋白質塑造自己，以使它的增長勢頭壓倒一切。
這是令腫瘤專家與營養醫師十分頭痛的問題。
首先量要適宜。按照美國營養及人類需要特別委員會建議的美國膳食目標，蛋白質只能佔每人總熱量的12％。這當然也要隨人的年齡及體重而伸縮。
按人的體重，每一公斤需要0．8克的蛋白質，乙個體重70公斤的成年男人，每天攝取56克的蛋白質就算適度，55公斤的婦女，每天攝取44克的蛋白質足夠了。艾蘿拉博士對蛋白質的攝取，提倡乙個原則，就是“夠用而不可過多”。以天然蛋白為主，所食各項食物的80％應是天然生物。
多吃種子、穀類，不吃加工精製的穀類；多吃蔬菜、水果。經過加工的幹蛋粉，雞蛋裡的硒、鋅、鉻等微量元素就全被破壞了，因此以乾蛋粉為原料製成的蛋糕與冰激凌，也在禁忌之列。
3樓：匿名使用者
一天250ml就可以了，你早上明顯喝多了。
豆漿含雌激素比較多， 喝多也不是什麼好事，小心到處長斑啊。
4樓：匿名使用者
100ml 最好，早上不宜吃太多。
一天喝多少豆漿最好
5樓：匿名使用者
500ml
早上喝一杯，最好在吃點東西。
飲用豆漿一定要注意，否則很容易誘發疾病。那麼，飲用豆漿要注意什麼呢？
1.並非人人皆宜。
祖國醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。
2.不能與藥物同飲。
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
3.不能衝入雞蛋。
雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
4.忌過量飲豆漿。
一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病症。
5.不要空腹飲。
空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
6.不要飲用未煮熟的豆漿。
生豆漿裡含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。
7.忌用保溫瓶貯存豆漿。
在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質 空腹喝。
6樓：匿名使用者
豆漿一天最好不要超過200－300ml .多了容易引起腹瀉。
7樓：匿名使用者
= =難怪我最近一直在拉肚子。。。
豆漿每天應該喝多少
8樓：焚書煮面帥
反饋：哈爾濱醫科大學食品衛生學教授唐玲光說，任何高營養的食物攝入超量，對身體都是有害無益的，豆漿也不例外。如果選擇在家榨豆漿，每個人的黃豆用量最多不應超過50克，榨豆漿時還應多加些水來稀釋，以免過於濃稠，增加腎臟負擔。
如果您喝豆漿用的黃豆已經達到50克，那麼其他豆製品最好不吃或少吃；如果沒有超過50克，可以適當新增些其他豆製品的攝入量。豆漿一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹或腹瀉等不適，每天的飲用量不要超過800毫公升。
最後需要提醒有腎臟疾病及痛風的病人，應該少喝豆漿，患有嚴重腎臟疾病的人不能喝豆漿。未成年的兒童也不宜喝豆漿，以免誘發性早熟。
一天喝豆漿喝多少最好
9樓：過客匆匆過
外賣的杯子最多別多過兩杯。
10樓：暢所欲言
喝一杯就可以對身體健康。
一天喝多少量豆漿為宜？
11樓：匿名使用者
喝豆漿的好處不用多說大家也知道，每天堅持喝對女性的**具有很好的保養作用，能美白，增加彈性等。豆漿沒煮開不行，煮太長時間就破壞了其營養成分。最好是讓它開兩---三次！
這樣不但口感不錯，營養物質也不會被破壞！
12樓：匿名使用者
喝豆漿不是隨便喝的，是很營養，也美白膚色，但體質偏寒的人群就盡量少喝，應該喝牛奶。
13樓：匿名使用者
成年人每天每次500-700毫公升，兒童 200-250毫公升。
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