1樓：邂逅浪漫
預防骨質疏鬆最好的方法就是在25歲之後就要每天口服鈣片補充鈣，要適當的進行戶外的運動和鍛鍊，讓身體的體質更好，要多喝牛奶和補充雞蛋，這樣可以更好的促進鈣的吸收。
2樓：青楓侃
在平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該多吃一些排骨或者是瘦肉，而且在平時也應該補充鈣物質，多吃些鈣片，而且也應該多喝水，並且也應該適當的進行運動。
3樓：匿名使用者
為了預防骨質疏鬆症，首先注意在日常飲食中多吃含鈣的食物，如牛奶、魚、蝦等。同時，多進行陽光照射，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。每天還要有一定的體育鍛煉時間，以增強體質，注意調節情緒。
釋放壓力，將工作與休息結合起來。
骨質疏鬆有什麼危害？如何預防骨質疏鬆？
4樓：儒雅的壯壯
我國骨質疏鬆患者的發病率是非常高的，而且大部分都是老年人，但是有一些女性也很容易患上骨質疏鬆症。那麼骨質疏鬆有什麼危害呢？我們應該如何預防骨質疏鬆呢？
我們一起來討論一下吧。
骨質疏鬆有很多的危害，不僅僅侷限於骨骼上的危害，同時還會引發很多的併發症，比如說身體很矮，容易骨折，呼吸功能下降等，其實骨質疏鬆主要危害是易發生骨折，引起疼痛等症狀，但是骨質疏鬆需要很長時間的**。骨折之後會增加死亡的風險，同時骨骼疏鬆早期是會導致身體骨骼疼痛，還會導致關節疼痛，當身體處於負重狀態下會導致疼痛加劇
而且骨質疏鬆很可能會造成脊柱變形，也許很多老年人出現駝背的原因，所以這都是因為骨質疏鬆而導致脊柱變形的罪魁禍首，所以如果骨質疏鬆非常厲害，很容易導致駝背，也很容易使人骨折，因為骨質疏鬆之後骨頭的密度會減小，骨骼也會變得很脆，所以就會因為一些輕微的摔傷而導致骨折。
預防骨質疏鬆是需要補充鈣質的，而且每天也需要定期的鍛鍊身體，適當的補充維生素d，同時患者也可以增加日光的照射，這是是有助於鈣質的吸收。所以預防骨質疏鬆需要注意飲食的健康，平時是需要從食物中獲取鈣質，同時補充鈣質能夠預防骨質疏鬆的。如果乙個人身體所需要的開支無法及時的補充，那麼很有可能導致骨質疏鬆，所以想要避免骨質疏鬆，就需要注意飲食，合理補充足夠的鈣質。
合理的運動也是維持健康的一種手段，有些人因為缺乏運動而導致骨質疏鬆，所以骨質疏鬆患者是需要進行合理的運動，骨質疏鬆患者也需要充足的睡眠，當人們處於睡眠狀態下，會使人的內分泌保持穩定狀態，所以我們一定要保證充足的睡眠，這樣就不會對我們的身體造成負擔。
5樓：匿名使用者
骨質疏鬆的出現伴隨著很多的危害，首先就會增加骨脆性，還會造成壓縮性的骨折，如果病情沒有得到有效的控制，還會造成行走困難，翻身困難，生活中長時間出現骨折，給日常生活造成嚴重的困擾。
骨質疏鬆是中老年人群出現幾率較高的一類疾病，多因為缺乏鈣元素所造成，一旦出現骨質疏鬆，也會導致關節部位伴有明顯的疼痛現象，影響到正常的生活，還會導致肢體活動受限制。對於病人的生活質量同樣會產生影響，更容易會造成嚴重的疾病，只是骨質疏鬆有什麼危害呢？
一、骨脆性增加。
輕微的骨質疏鬆好像並沒有異常的感覺，但是伴隨著鈣元素逐漸的流失，骨密度也會進入到下降的階段，此時會增加骨骼的脆性，逐漸會有腰痠背疼等情況，如果沒有及時改善，還會出現關節疼痛，全身骨骼疼痛，在上樓時還會有異常的疼痛感。而這種疼痛的現象，也是因為骨質疏鬆所造成，需要引起重視。
二、壓縮性骨折。
骨質疏鬆在出現之後危害比較多，其中胸椎壓縮性骨折，腰椎壓縮性骨折出現幾率比較高，並不容易被發覺，很容易會漏診。壓縮性骨折如果比較輕微不會有症狀，如果情況比較嚴重，還會有腰痠背痛等情況，基本在幾個月之後會穩定下來，疼痛就會逐漸緩解，因此不少人都會覺得這可能是因為過度的勞累所導致，而在患有其他疾病拍片時才能夠知道這是一種壓縮性骨折。
三、行走困難。
每個人骨質疏鬆的情況並不相同，如果病情比較輕微，無需過於擔心。如果病情比較嚴重，還會出現翻身困難，行走困難等表現，導致正常的內臟功能受到嚴重影響，會出現食慾改變，導致便秘，還有嚴重腹脹等情況，更嚴重的還會造成脆性骨折。比如有時候僅僅是抱孩子還會造成肋骨骨折，在下樓梯時不小心踩空還會導致腳跟骨折，總之在生活中隨時都可能會出現意外，導致病人的生活受到嚴重影響。
6樓：a一此不懈
骨質疏鬆的危害就是會加大骨折的風險，會導致出現全身性代謝，性骨骼系統的疾病。預防骨質疏鬆就需要補充鈣劑，加強營養的補充，適當的體育運動鍛鍊，外曬太陽促進鈣的合成，預防跌倒，避免長期臥床。
7樓：網友
骨質疏鬆會導致骨質增生，以至於造成以腰背部、腿、關節的疼痛，嚴重時可導致全身骨骼疼痛。在走路、坐立、久站時出現疼痛症狀，有時夜間痛，嚴重可以影響活動。骨質疏鬆造成的最直接的嚴重後果就是骨折。
而且當脊柱發生骨質疏鬆時，常導致身高變矮、駝背、胸廓畸形，甚至影響呼吸功能。總之骨質疏鬆屬於重點防治慢性病之一，危害性較大，多表現為乏力、骨痛、運動受限，骨折風險增加等。在相同外力作用下，骨質疏鬆患者更易發生嚴重骨折，尤其老年患者易滑倒、跌倒，骨折風險更高，常發生腰椎壓縮性骨折、股骨頸骨折、手腕骨折，導致臥床概率高，可導致嚴重併發症，影響生活質量，甚至威脅到患者生命。
所以大家尤其是60歲以上的人，要注意養成良好的生活習慣和營養健康的飲食習慣，保護好自己的骨骼，避免受到傷害，這樣對預防骨質疏鬆疾病有著重要的作用。
8樓：秋風體育
骨質疏鬆有導致容易乏力、疼痛、容易骨折、脊柱變形、使身高降低等危害。平時要多鍛鍊身體，多吃能夠補鈣的食物。
9樓：網友
骨折、疼痛、雙下肢乏力、腿抽筋、駝背；如何預防：通過補充足量鈣和維生素d強健骨骼。一旦有骨質疏鬆後，還有很多抗骨質疏鬆藥物，可以讓骨密度增加，使骨折發生率下降。
骨質疏鬆不容易發現，這種情況應該怎麼避免？
10樓：小楊說時尚趣事
有經驗的骨科醫生、影像科醫生可櫻皮以通過病人的骨頭x線片，通過觀察骨紋理，骨頭密度，來大致推斷出患者骨質疏鬆的嚴重程度。高分橋談辨率的雙能x線骨密度檢查能提供更好的骨質疏鬆資訊，而且磁共振對骨髓變化的檢測也有一定的效率。如果出現了骨質疏鬆的症狀，那麼應該及時去醫院，通過檢測手段確診和及時**。
醫生告訴她，及時發現骨質疏鬆的有效方法就是定期進行骨密度檢查，如果發現骨密度低於正常水平，那麼就需要採取**措施了，如通過飲食攝入鈣質豐富的食物、加強體育運動、定期曬太陽、在醫生的指導下選擇補鈣劑等。疼痛是骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時脊消差疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
經常會因腿抽筋從睡夢中驚醒，也有的是受寒或勞累後出現，還有人會無緣無故的出現腿抽筋，導致這一現象的原因是因為血液中鈣離子含量的降低。如果發作較為頻繁，就要考慮骨質疏鬆的可能了。通常對於更年期女性和老年男性朋友，每天建議攝入的鈣質應該不少於1000mg，只***充足的鈣質攝入，我們才能夠能夠有預防骨質疏鬆的「後備糧倉」，才能夠更好的預防骨質疏鬆。
喝隔夜茶，其中含有大量的單寧酸，和鈣結合使鈣流失；含咖啡因很多的濃咖啡，可以很明顯的脫鈣；碳酸飲料中的咖啡因脫鈣；不運動，不曬太陽，或者說有人隔著玻璃曬太陽。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
11樓：春季的風啊
我們應該在年輕的時候就要補鈣，可以多吃一些鈣片，可以吃一些鈣元素豐富的食物。
12樓：路邊的風兒
首先應該多去戶外呼吸鮮鮮的空氣，多曬太陽，也可以多吃一些含鈣的食物，也要多多運動啟圓，幫助鈣質吸收，這樣就可以起困和到預防骨悄尺塌質疏鬆的效果。
13樓：依依很美的
平時多吃一些補鈣的食物，如果有任何不舒服的地方就要去醫院檢查，這樣就能很好的避免問題的發生。
骨質疏鬆症**的最大誤區是什麼
14樓：匿名使用者
在骨質疏鬆的**中最大的誤區就是許多患者認為，只要補足了鈣，骨質疏鬆症就應該好轉，起碼也應該不進一步加重。但根據筆者的經驗，對於許多患者，僅僅補鈣往往不能滿足人體骨鈣總量的維持，甚至有些飲食很全面的患者本來就不應該服用鈣劑，很冤枉地服用了很多年，骨量還是很低。因此對於普通百姓，略微了解一下骨質疏鬆相關知識很重要，這畢竟關係到幾千萬老年骨質疏鬆患者的晚年生活。
在人體中，骨骼並不是一成不變的，比較陳舊的骨骼不斷被清除，新的骨不斷產生，在正常人體內，這種消長是動態存在且平衡的，在這其中有兩種細胞起到了關鍵作用——破骨細胞和成骨細胞。破骨細胞是骨細胞的一種，行使骨吸收的功能。破骨細胞與成骨細胞，在功能上相對應。
二者協同，在骨骼的發育和形成過程中發揮重要作用。
對許多骨質疏鬆症患者而言，服用的鈣劑遠遠抵不上骨骼流失的鈣量，所以**的著眼點也應該放在減少骨鈣流失，也就是抑制破骨細胞的功能上。近年來，醫學科學在這方面已經有所突破，許多新的**方法應運而生，可以打針、輸液**骨質疏鬆症，也可以使用鼻噴劑**骨質疏鬆症，關鍵是在專科醫生的指導下科學進行，而不是千篇一律地口服鈣劑。
骨質疏鬆症有什麼危害和如何預防？
15樓：魏豔梅白桂江
骨質疏鬆危害是容易骨折，嚴重會導致關節炎，心臟病，預防是一天最少嗮半小時太陽，多吃含鈣的綠色蔬菜，水果，一斤牛奶。
16樓：知無不道
骨質疏鬆危害很大，骨流失嚴重時可導致骨折、脊柱壓縮等，預防的方法就是及時補充鈣劑或多吃含鈣豐富的食物，同時配合適量運動，多曬太陽等等。
17樓：網友
骨質疏鬆症的人容易感覺疲勞乏力，脊柱變形，骨痛並易骨折，骨骼畸形，壓迫心肺。平時體檢可做骨密度測試，加強鈣的吸收，改善生活條件。
18樓：齋夏侯彤
危害是發生骨折，多吃黃瓜子粉，補鈣。曬太陽。
骨質疏鬆該如何防治？
19樓：小丫頭
病情分析：骨質疏鬆的預防應該說在體質方面這個層次的是我們後天是改變不了的。也就是說家族史、基因方面的問題我們改不了，但是後天可以做一些東西，來減少或減輕這骨質疏鬆的一些發展。
第一，就是適度的運動，比如在年輕的時候就得多運動，這是第一。第二，就是在飲食上盡量多吃一些含鈣量比較多的食物，比如說豆製品和奶製品，這是含鈣量比較多的，比如說喝牛奶吃豆腐這一類的，喝豆漿，這種食物。再乙個，就是到了一定年紀以後要進行藥物預防，比如說50歲以後的女性要吃點鈣片和維生素d，對於早期的預防這就夠用了，男性是在60歲以後要吃點鈣片和維生素d。
如果診斷了疏鬆的話，那還要加上藥，加上藥減少鈣流失和促進骨形成的藥物。
骨質疏鬆的表現？骨質疏鬆怎麼辦？怎樣預防？
如果是骨質疏鬆的話，可能在平時就跑不了步，而且身體會比較虛弱，很容易骨折。所以平時不能進行大範圍的運動，可以多補充一些蛋白質和維生素。骨質疏鬆的話。可能這個人看上去會非常的懶散，而且有點痛的感覺，平時的時候應該都補鈣。骨質疏鬆一般會表現為關節疼痛，關節處發生異響，容易出現骨折等。預防骨質疏鬆一定要通...
怎樣預防和治療骨質疏鬆
中國農業出版社 骨質疏鬆 osteoporosis，op 最早由pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義 骨質疏鬆症是以骨量減少 骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少 骨...
老年人骨質疏鬆該怎麼辦 20，老人骨質疏鬆怎麼辦
您好，不管是哪個年齡段，很多人第乙個想到的就是補鈣，但老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣是很難補得進去的，因為骨質疏鬆不是一兩天就得了。而且很多女性，50多歲因為絕經等問題，導致的骨質疏鬆，補鈣就更難。因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，也可以叫做骨鹽，大部分是鈣質，你可以理解為我們蓋房子的磚頭，另乙...