1樓：傾心的小北老師
出現骨質疏鬆的狀況，主要的原因是因為骨骼當中的鈣流失，這種情況一定要注意補鈣，可以多吃一些液體鈣，或者是多吃一些含鈣比較高的食物，比如說一些水果，還有一些海鮮，都是比較適合的，平時一定要注重多參加一些體育鍛煉。多曬一曬太陽都有助於鈣物的吸收。
2樓：莪是莪不容複製
骨質疏鬆**方法是對因**：對於營養攝入障礙引起的骨質疏鬆，患者要保證足量的鈣、維生素及蛋白質的攝入量，來緩解骨質疏鬆的症狀。藥物綜合**：
常用的藥物**有激素代替**、降鈣素、維生素和鈣類等，降低椎體骨折發生率，減少破骨細胞的數量。
1.蛋白質補充蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，所以平時我們要攝入 充足的食物蛋白，保證滿足機體的蛋白質營養需要。像常見的雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚 蝦都為高蛋白食物，所以在生活中我們應當合理搭配多攝入此類食物，保證供給充足的蛋白 質，以此來補充身體中流失的鈣。
2/3適當的運動適當的運動可以增加反應能力和身體的協調能力，這樣可以防止跌倒現象，並且運動還 可以加強肌肉的強度，所以對於骨質疏鬆有一定的預防效果。對於一些經常做體育運動的人 來說得骨質疏鬆的概率會低一些。因為運動不僅能可以增強身體體質，還可以改善身體亞健 康的狀況。
3/3日常的休息很多人都會忽略日常作息在預防骨質疏鬆上的作用，其實不規律的作息很容易造成我們 身體內鈣的流失，從而引發骨質疏鬆的情況。尤其是當代很多年輕人因為工作壓力大，經常 晚睡晚起，再加上長期坐在辦公司不運動，很容易有骨質疏鬆的問題。
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提問。[鮮花]，謝謝你！
3樓：答疑解惑
骨質疏鬆適量攝入蛋白質，如蛋類，瘦肉，魚，蝦，雞等食物，多食含維生素c多的食物。生命在於運動，對於年輕人而言，保證一定的運動量能夠獲得更高的骨量儲備。對老年人而言，雖然運動無法在增加骨密度，但能夠減慢受力處骨量流失速度。
4樓：體壇剖析者
骨質疏鬆要避免劇烈運動，在氣溫適宜的情況下，多曬太陽。多吃一些含鈣高的食品。比如說，豆製品，奶製品等。
5樓：精講社會百態
骨質疏鬆要多補鈣，避免過度勞累，比如多喝骨頭湯，海帶湯，吃鈣片，喝牛奶。
骨質疏鬆日常要注意什麼事項？
6樓：匿名使用者
在平時的生活當中應該要注意以下幾點：1、要戒菸戒酒，不要喝濃茶，喝咖啡；2、選擇一些富含鈣質適量蛋白和低鹽低糖的均衡飲食；3、需要特別注意的是要避免跌倒磕碰和劇烈運動，預防骨折的發生；4、需要適量的曬太陽，適當的運動。5、骨質疏鬆的預防比**更重要，應該要更早的調整生活習慣。
日常建議口服青春up，可以促進骨迴圈和骨代謝，強化骨骼，使骨骼增厚、骨密度緊密，預防和改善骨質疏鬆症，恢復年輕人的骨骼狀態。
7樓：徐靜學姐
日常護理。
1.堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。
2.晚婚、少育，哺乳期不宜過長。
3.堅持長期預防性補鈣。
飲食調理。合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。
8樓：匿名使用者
一、骨質疏鬆飲食禁忌：
1、避免含草酸多的食物和高鈣食物一起食用，因為草酸和鈣結合後會形成草酸鈣，從而影響鈣的吸收，所以像菠菜、莧菜、萵筍等食物，要避免和魚湯、豆腐湯等高鈣食物同食。
2、盡量少食油膩煎炸食物，還有一些辛辣、過鹹、過甜類食物，都是骨質疏鬆者不宜食用的。
3、濃茶、咖啡等物需禁忌，這些食物也會增加鈣的流失，從而加重骨質疏鬆症狀。
4、忌菸酒，其中吸菸可影響骨峰的夾合成，而飲酒過量的話，則會影響骨骼的新陳代謝。
5、被汙染的食物要忌食，如被汙染的水，還有農作物，家禽魚蛋等，多吃一些綠色有機食物。
6、禁忌過鹹過甜的食物，吃鹽過多，是會增加鈣的流失的，從而會使骨質疏鬆症症狀加重。而多吃糖等甜類食物，也是能影響鈣質的吸收，從而間接地導致骨質疏鬆症。
上面就是骨質疏鬆患者不能吃或是要少吃的一些食物，這些食物對鈣的吸收會有影響，或是可導致鈣流失，因此平時飲食中骨質疏鬆患者要注意，同時還要注意禁忌一些可加重骨質疏鬆的藥物，如各種利尿藥，抗癲癇藥、可的松等藥物，這些都是骨質疏鬆必須要嚴禁服用的。如果因病情需要的，也一定要在醫生指導下來服用。
二、骨質疏鬆吃什麼：
1、多吃菜！大部分青菜都是富有維生素c以及維生素d等多生素，而維生素在骨骼的代謝上起著調節的作用，諸如小白菜啊，香菜啊都是對緩解骨質疏鬆有很好的作用的。當然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一樣，維生素！
2、骨頭濃湯！中國人講究以形補形，從現代的說法，骨頭裡面含有鈣元素，骨質纖維，骨頭濃湯，可以很好的將以上的東西讓人體吸收，記得一定得是濃湯哦！
3、鈣片！維生素片！這個就不解釋了，就是上面兩種方便的做法。
4、吃太陽光！沒錯，就是有時沒事曬太陽，陽光可以有效的促進人體吸收食物中的鈣元素，而且還可以補充維生素哦！這個方法對老人尤其有效，而且曬太陽，不要錢！
5、黃豆胡蘿蔔豬尾湯：豬尾巴富鈣質、而且與豬骨的其他部分不同，組尾巴還富含骨膠原等，對骨骼有非常好的補充作用。而黃豆裡面鈣、鐵、磷等微量元素，有效促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。
黃豆胡蘿蔔豬尾湯預防骨骼老化、緩解骨質疏鬆是乙個不錯的選擇。
6、蝦皮豆腐湯：據說100克的蝦皮裡面的鈣含量可以達到克，而豆腐剛才介紹了，兩者結合在一起，對骨質疏鬆那肯定沒說的。
9樓：天上在不在人間
骨質疏鬆症患者在日常生活中需要注意健康的生活方式。增加補充體內的營養物質，要防止退性骨折出現。建議盡早配合**，通過輔助性的工具，配合運動通過補充鈣物質維生素使患者獲得理想的骨量值。
患者在**期間還要通過充足的日照，促進體內維生素d3的合成，吸菸忌酒和咖啡有助於病症的恢復和緩解。通過充足的日照能夠使症狀有所改善，定期進行複查。
骨質疏鬆症患者需要注意調整生活方式，加強均衡營養膳食，建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。推薦每天攝入牛奶300毫公升或相當量的奶製品。保證充足日照，建議上午11點至下午3點之間，盡可能多的暴露**於陽光下曬15~30分鐘，每週兩次，以促進體內維生素d的合成，盡量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果。
但需注意避免強烈陽光照射，以免灼傷**。建議進行有助於骨健康的體育鍛煉和****。適合於骨質疏鬆患者的運動，包括負重運動和抗阻運動。
推薦行走、慢跑，太極拳、瑜伽、舞蹈和桌球等。同時注意戒菸限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。
骨質疏鬆的日常注意事項有：1、避免嗜菸、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。這些骨質疏鬆的日常注意事項比較重要。
2、採取防止跌倒的各種措施，如注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自身和環境的保護措施(包括各種關節保護器)等一系列骨質疏鬆的日常注意事項。
3、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的須均衡膳食。
4、注意適當戶外活動，有助於骨健康的體育鍛煉和****。這也屬於骨質疏鬆的日常注意事項。
10樓：將軍本色
1.適當運動。
適彎運動可以使骨質硫松的發生減緩，或使其程度減輕。運動可以強化骨鎬，使維生素d的**充足，做一些運動比如那些可以強化和支援背部的特殊運動。運動加上鈣營養能提高預防效果。
運動、飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病串上產生了相當大的影響。
2.多吃高鈣食物。
高鈣食物是日常生活中的重點擊擇，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦公尺、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及萊些蔬菜等。都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣最高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
3.慎用藥物。
老年人應慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝家、四環震、異煙阱、抗癌藥、潑尼松等均可影響月質的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質的劑量。噬咳利尿刑具危險性，而且可能引起腎結石。
勿將此利尿刑與鈣及維生素d合用。
4.積極**。
骨質疏鬆症一旦確定，想要使它逆轉相當困難，通常都是永久性的。但不應放棄努力，可使用激索、鈣刑及氟化物**，可使病情的發展緩慢下來，甚至停止。
以上就是骨質疏鬆的日常注意事項。
11樓：匿名使用者
1.對於骨質疏鬆的患者，建議多吃含鈣豐富的食物，比如說乾果一類的食物，如海鮮、貝類、堅果類等食物。多喝牛奶或者酸奶，含鈣量都是比較高的，多攝入含鈣量豐富的飲食，每天的補鈣量大概在600到1000毫克左右。
2.建議飲食要清淡，蔬菜中的維生素有利於人體鈣吸收。3.
根據患者自身情況，適當增加飲食攝入，養成良好的生活習慣。4.不能夠食用含糖量豐富的食物，不能夠大量進食蛋白質、不能夠進食咖啡、不能夠喝濃茶，而且也不能夠吃得過鹹。
12樓：不離
骨質疏鬆的人就應該平時走路慢一點，穩一點，做到安全第一，這樣才能避免意外情況發生。
骨質疏鬆的表現？骨質疏鬆怎麼辦？怎樣預防？
13樓：法務張三
如果是骨質疏鬆的話，可能在平時就跑不了步，而且身體會比較虛弱，很容易骨折。所以平時不能進行大範圍的運動，可以多補充一些蛋白質和維生素。
14樓：何元澤
骨質疏鬆的話。可能這個人看上去會非常的懶散，而且有點痛的感覺，平時的時候應該都補鈣。
15樓：小羊旅遊玩樂
骨質疏鬆一般會表現為關節疼痛，關節處發生異響，容易出現骨折等。預防骨質疏鬆一定要通過食物來補充豐富的鈣質，做好鍛鍊。
骨質疏鬆了該怎麼辦？
16樓：愛是心靈的陪伴
骨質疏鬆首先應該調節生活方式，比如要富含鈣、低糖、適量蛋白質的均衡飲食，同時也要注意適當的戶外運動，有助於骨健康的體育鍛煉和****，避免嗜菸、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物，採取防止跌倒的各種措施，良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要的意義，包括足量的鈣、維生素d、維生素c以及蛋白質。
激素代替**，激素代替**被認為是**絕經後婦女骨質疏鬆的最佳選擇，也是最有效的**方法，存在的問題是激素代替**可能帶給其他系統的不良反應，選擇性雌激素受到了體內的調節，該類的藥物在某些器官具有弱的雌激素樣的作用，而在另一些器官可起到雌激素的聚抗作用。
降鈣素，降鈣素為一種肽類的激素，可以快速的抑制破骨細胞的活性，緩慢作用可以截破破骨細胞的數量，具有止痛、增加活動功能和改善鈣的平衡的能力。
骨質疏鬆的表現？骨質疏鬆怎麼辦？怎樣預防？
如果是骨質疏鬆的話，可能在平時就跑不了步，而且身體會比較虛弱，很容易骨折。所以平時不能進行大範圍的運動，可以多補充一些蛋白質和維生素。骨質疏鬆的話。可能這個人看上去會非常的懶散，而且有點痛的感覺，平時的時候應該都補鈣。骨質疏鬆一般會表現為關節疼痛，關節處發生異響，容易出現骨折等。預防骨質疏鬆一定要通...
骨質疏鬆應該怎麼辦呢，人到中年骨質疏鬆怎麼辦？
1 合理用藥 骨質疏鬆是不可逆的過程，一旦有駝背且伴有胸背段 肋骨疼痛，提示骨質疏鬆明顯，僅僅靠飲食和生活方式干預想要解決疼痛問題很困難，必須用藥來干預 經過雙重x線檢查診斷是骨質疏鬆後需口服兩種藥物，一種是活性維生素d藥，能促進胃腸道吸收鈣質，使得鈣在骨骼上沉積。另一種是能抑制骨破壞的藥物，此類藥...
老年人骨質疏鬆該怎麼辦 20，老人骨質疏鬆怎麼辦
您好，不管是哪個年齡段，很多人第乙個想到的就是補鈣，但老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣是很難補得進去的，因為骨質疏鬆不是一兩天就得了。而且很多女性，50多歲因為絕經等問題，導致的骨質疏鬆，補鈣就更難。因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，也可以叫做骨鹽，大部分是鈣質，你可以理解為我們蓋房子的磚頭，另乙...