晚上吃宵夜會長胖嗎？晚上吃夜宵會長胖嗎？

晚上吃夜宵會長胖嗎？ 10

1樓：南方健康

吃夜宵一定會長胖嗎？

2樓：阿亮體重管理

夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高的能量，他就會造成在體內的脂肪的堆積，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10點鐘，白天吃的也不多，不一定會胖。

晚上吃夜宵會不會發胖？

3樓：匿名使用者

長期吃的話是會的除非你是怎麼吃都不會胖的那種。

4樓：祁潔閩滌

是的，就算不發胖也對腸胃不好，5點以後就要少吃東西了，傍晚以後人的消化變弱，腸胃也要休息，這時候還吃這麼多會消化不開，容易滯留，時間就了會便秘的，還會把你的胰島素調整的你不吃就不爽，最後你無法控制食物，天天這樣吃就胖了。

晚上吃夜宵容易發胖嗎？

5樓：健康之家

是的，晚上最好不要吃夜宵，長期對身體也不好，增加了身體各器官的運作負擔。如果覺得餓可以吃乙個水果代替。最好是在睡覺2個小時之前。如果你是想**的話，建議最好還是不要吃夜宵了的。

6樓：高階健康管理師

這是肯定的，吃後運動運動會好些。

7樓：冰雨冰雨

容易發胖，晚上代謝慢。

8樓：南方健康

吃夜宵一定會長胖嗎？

吃夜宵會長胖的嗎？

9樓：南方健康

吃夜宵一定會長胖嗎？

晚上吃宵夜一定會發胖嗎

10樓：網友

很多經驗告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。

實驗研究將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。另乙個大型調查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無關。

體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。

所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐後還大啖宵夜？這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。

上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。

因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。

比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等。

不要把夜宵當做正餐來吃，適當地補充能量即可，夜宵品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。

11樓：子曰之伯天蠍

晚上吃宵夜也不一定會發胖，因人而異。

12樓：迷洛

不一定每個人體質不同。

而且每個人運動量不同。

每個人適量不同。

每個人生活方式不同。

13樓：南方健康

吃夜宵一定會長胖嗎？