1樓：邂逅浪漫
在家也可以進行深蹲，靠牆站立，練瑜伽，打太極，仰臥起坐。這些在家裡都是可以很好的進行運動的好方式，不過自己也要堅持才能夠起到效果。
2樓：吃飽才有力氣瘦
在家也可以健身的好方式有以下幾種：1瑜伽，2平板支撐，3蛙跳，4開合跳，5俯臥撐，6健身操，7引體向上。
3樓：墨綠夜晚
可以在家進行慢跑運動，增強抵抗力，也可以舉啞鈴，讓自己的手臂變得粗壯有力，還可以進行平板支撐，對於有小肚子的女生做這項運動是最好不過了。
4樓：南歌
如果不去健身房，那你可以在家裡買一台跑步機，在家裡自己運動，然後你也可以買乙個瑜伽墊，在家裡做瑜伽也是非常合適的。
5樓：匿名使用者
居家運動的方式有。
瑜伽、呼啦圈、在跑步機上跑步、健身操。
瑜伽不僅可以保持體態，還可以淨化心靈，強大內心。
呼啦圈，可以減去腰部的贅肉。
跑步，是鍛鍊耐力的一種最佳方式。
可以追隨**的腳步進行拉拉操的運動。
6樓：家博寶貝啊
在家裡可以跟著手機上做一些健身的舞蹈或者健美操，也可以自己在家裡做一些拉伸，或者原地做一些健身的動作，在家裡時候也可以做一些深蹲。
7樓：酷娛記
在家可以練瑜伽、跳健身操、或者跳繩等等，不需要健身器械，也對鍛鍊場地沒有限制，是非常適合在家運動的方式。
不想去健身房只想在家健身，有哪些合適的健身方法？
8樓：情感顧問
1.可以在家練習瑜伽，每天練習五組左右的瑜伽動作就可以了，2.也可以在家練習深蹲，平板支撐，仰臥起坐等動作，3.家裡如果有跑步機，也可以在家跑步。
9樓：小藍木時尚生活
那你可以跳健身操，先熱身；然後做拉伸動作，增加身體的柔韌性；最後就按自身情況，針對練習。
10樓：全世界都知道
在家的話可以做做瑜伽。一套瑜伽動作下來也可以出很多的汗，可以排毒養顏。另外也可以做一些比較簡單的卷腹運動。還可以鍛鍊我們的腹肌和馬甲線。
平時去健身房太麻煩，有什麼方法在家就能健身？
11樓：匿名使用者
跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，蹬腿，爬樓梯，蛙跳，啞鈴動作，拉力帶，蹲跳起，蹲起，跳舞，走路，爬山，慢跑，短跑衝刺，變速跑，障礙跑，倒立，爬行。都可以自己練，不一定非要去健身房。健身房主要是有器械，那些器械你自己在家裡買個也可以，只是挺貴的。
還佔地方了。健身房更方便一些而已。
12樓：西瓜蘿蔔白菜
你也可以買一台跑步機，在家就能跑步，或者買瑜伽墊在家練練瑜伽也不錯，希望能幫到你。
13樓：隨處可見的常識
買點運動器材，在家一樣可以運動，比如跑步，練瑜伽，跳繩等等，這些都可以在家就能健身。
14樓：尋尋覓覓的方向
想健身在家、在辦公室都行，網上有很多教程，利用身邊可用的一切來健身。
15樓：心_隨所欲
平時去健身房太麻煩，有什麼方法在家就能健身。把你家改造成健身房就可以啦。
16樓：活到老and學到老
買點健身器材，要麼就在院子裡跑步，跳繩，踢毽子。
17樓：機曉騫
平時去健身房太麻煩，有什麼方法在家就能健身，我覺得在家裡健身的方法很多，可以做一些健美健操，也可以做一些瑜伽之類的。
18樓：小助首領的品牌知識店
那就買點健身器材，那就買點健身器材，或許會好些，我就好些。
在家裡有沒有什麼好的健身方法？
19樓：撒的謊
家裡有瑜伽墊，所以在家裡面可以做一些平板支撐仰臥起坐或者是一些其他的瑜伽方式，也可以在這裡去學習舞蹈。
20樓：陳遠紅紅紅
在家裡面可以買乙個瑜伽墊練習瑜伽，或者是買小型的器械在家裡邊練，還可以在家裡邊跳健身操，這些都是非常不錯的健身方法，長期堅持下去也會有很好的效果，也可以讓自己的身材變得越來越好。
21樓：樂樂在此呢
可以跳繩，或者是做瑜伽活動，還可以做一些高抬腿運動，還可以做俯臥撐，或者是做一些健身操。
22樓：春季的風啊
有的，可以在家閒來無事的時候打掃家裡的衛生，可以做瑜伽，可以做仰臥起坐和俯臥撐。
23樓：王志剛剛剛
在家裡面可以做一些拉伸運動或者做一些瑜伽的鍛鍊，而且還可以去買一些健身器材，比如說跑步機或者是瑜伽球，仰臥起坐，深蹲。這些都是非常好的健身方式，也可以去買一些啞鈴。
24樓：hada藍精靈
深蹲是練大腿肌肉的王牌動作、全身的練習動作，俯臥撐 俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。 仰臥起坐，也是全身練習的動作，還可以跟著健身類**節目做一些有氧運動，
25樓：匿名使用者
俯臥撐（20個一組，做4組）
鍛鍊主要部位：胸部。
動作過程：雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘關節微屈。
26樓：石焱焱
有，可以準備啞鈴，壺鈴，彈力帶等健身器材，可以做深蹲，推拉，推舉，硬拉，臥推等等健身動作。
怎麼在家健身？
27樓：徒手雷音
簡單器具在家也能高效健身！
怎麼在家健身？
28樓：稽巨集
跟著劉耕巨集跳操一小時，然後做歐陽春曉和韓小四。買個啞鈴，每天舉啞鈴半小時增肌。
想要健身卻不想去健身房，有什麼在家就可以健身的方式麼？
29樓：農夫山泉
在家裡，我們可以做一些平板撐，俯臥撐，仰臥起坐，跑步的健身活動來達到健身的效果！
30樓：匿名使用者
不想去健身去鍛鍊要麼去公園晨跑或者夜跑，跳繩啊，還有廣場舞，在家跟著做瑜伽是不錯選擇。
31樓：j清如
在家可以做俯臥撐和仰臥起坐，俯臥撐可以瘦手臂上的肉，仰臥起坐可以減少肚子上的贅肉。
32樓：木樨
可以選擇在家裡買一台跑步機，這樣的話就可以每天在家裡跑步，或者是在家裡做仰臥起坐。
33樓：小鹿沒事偷著笑
可以在家練習競走，還有仰臥起坐也是可以在家裡做的運動。可以買乙個瑜伽墊做瑜伽呀。
34樓：高中陳老師
呼啦圈、跳繩、仰臥起坐、平板撐、跳舞、快走、慢走、空蹬自行車等的方式都可以起到健身的作用。
家附近沒有健身房，自己在家有什麼辦法可以健身？
35樓：samsamdong在旅途
在現代社會中許多人不愛運動的理由就是家周圍沒有健身房，健身房離家太遠出門不方便等等。健身不分地方，只要你想掌握好具體的方法在家就能練出好身材！
36樓：微光煙火
在自己家附近可以跑步，拉伸身體。也可以在樓下跳繩，每天鍛鍊可以瘦腿。自己在家也可以做瑜伽、轉呼啦圈等運動鍛鍊身體。
37樓：帥氣學長
自己在家健身的辦法有，可以做平板撐運動，可以舉啞鈴，也可以練瑜伽，早晨可以跑步。
不去健身房，在家怎麼徒手練出肌肉
賽普力量 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個...
晉城有哪些健身房，晉城有那些健身房
市區有乙個，好像是在銀都地下，剛進門就能看見。2雅博利寫字樓，那裡是練瑜伽的。3金富達寫字樓裡面有乙個，那是練形體的。4礦務局有乙個，是在活動中心，叫聖奧俱樂部。白水東街，海灣二手車旁！迪沃特！建設路紅心小學往南50公尺，俏麗二樓健身會館不錯啊，一樓是瑜伽，二樓健身！器械，跑步機挺多，環境還行，做的...
去健身房辦卡健身和自己在家裡健身有什麼區別？
對於健身的人來說，不管是在家裡健身還是去健身房辦卡，最終的目的都是為了鍛鍊身體或者是較少體重 再或者是練體型，反正我是覺得只要大家能夠自律，不管是在 健身都是可以的 但是如果自己乙個人沒有辦法堅持下去，這個時候選擇去辦卡是更有助於大家堅持運動的。接下來我就說說去健身房健身跟自己在家健身都有什麼區別。...