1樓：匿名使用者
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘、平，能益脾養心、斂汗。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便。
燕麥被認定為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖、維持新陳代謝等功效。
1、降低膽固醇：燕麥可有效降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定預防作用，每日吃燕麥片可降低血液中的膽固醇及甘油三酯。
2、降低血糖：燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、**的功效，所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥含豐富的膳食纖維，有潤腸通便的作用，能預防便秘。
3、維持新陳代謝：燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺素的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著一定作用。
5、潤膚：蛋白質是燕麥最主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中含有親水基團，可以吸收水分或鎖住**角質層水分，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進**組織健康的生長發育。
2樓：劍經業
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預防作用。
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效。
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
4.它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
吃燕麥對身體有什麼好處
3樓：聆聽故事的鑫鑫
市面上有很多的燕麥產品，燕麥片是一種富含蛋白質，澱粉，b族維生素，維生素e以及多種的微量元素的粗糧，所以一直被人們所推崇，而我們所吃燕麥產品，燕麥片等都是燕麥的加工產品，那麼多吃燕麥對身體有哪些好處呢？
多吃燕麥的好處。
1：有助於消化。
燕麥含有豐富的膳食纖維，有助於增強人體的消化，預防便秘等疾病。
2：增加肌膚彈性。
燕麥因其含有很多的維生素e，有助於保持肌膚的彈性。
3：預防骨質疏鬆。
雖然燕麥含有的微量元素很多，但其中的含鈣量在各類糧食食物中最高，可以預防骨質疏鬆。
4：有利於減脂。
燕麥的飽腹感極強，並且屬於粗糧，熱量較低，適合肥胖的人群長期食用。
燕麥有哪些吃法呢？
燕麥可以做一些粗糧粥食用。
1：山藥牛奶燕麥。
牛奶倒入鍋中，山藥去皮洗淨，與燕麥片一同放入鍋中，小火煮，邊煮邊攪拌，等到燕麥片，山藥熟爛即可，潤腸。
2：燕麥南瓜大公尺粥。
燕麥仁，大公尺淘洗乾淨，浸泡會兒，南瓜去皮切小塊，先倒入適量清水燒沸，加入燕麥仁先煮15分鐘，再加入大公尺，煮沸後，加入南瓜塊煮熟，小火熬煮即可，消除體內毒素。
3：蘋果燕麥粥。
蘋果切塊準備好，鍋中煮清水，放入燕麥片，用大火煮沸，放入蘋果塊，小火煮至粘稠即可，可以加一些蜂蜜調味，**減脂。
4樓：誇州不
它對人健康的好處太多了。燕麥含有多種能夠降低膽固醇的物質，如單一不飽和脂肪酸、可溶性纖維、皂甙素等，都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量，從而減少患心血管疾病的風險。 燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力。
它含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效。此外，燕麥含有豐富的纖維素以及維生素b群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維生素b群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。
特別是燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯後血糖上公升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便幹，會造成腦血管意外，而燕麥纖維中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。 但好東西也不能一次吃得過量，如果一次食用過量，小心造成胃痙攣或脹氣。
營養全面。滿意。
燕麥片對身體健康有什麼好處
5樓：qq失憶
您好親，很高興為您服務解答。
燕麥片具有很高的營養價值，亞油酸含量很高，對患有脂肪肝和便秘的人群有很好的**作用，常吃燕麥不僅可以增加人體抵抗力和免疫力，還可以降低血糖，適合糖尿病患者食用。燕麥含有豐富的蛋白質含量，能促進組織生長、更新和修復。此外，燕麥片含有豐富的維生素b族、維生素e以及鐵、鋅等礦物質，還富含人體必需的亞油酸與單不飽和脂肪酸。
燕麥中的膳食纖維能夠降低血中膽固醇的含量，降低罹患心血管疾病的概率。燕麥片還可以促進小朋友生長發育，因為燕麥片含有許多氨基酸，這些是身體組織成長的必需品，燕麥片含有的食用纖維可以促進腸胃的蠕動，同時促進孩子的消化、吸收。
希望我的對您能有所幫助，滿意的話麻煩給個贊哦親！
多吃燕麥對身體有哪些好處？
6樓：20土撥鼠
俗話說得好病從口入，因為身體上許多的毛病都是通過吃而引起的所以我們要在日常飲食中 注意這些疾病的發生 ，減少他的傳播的途徑 。從過程中消滅這些疾病的病原 。
燕麥裡面含有大量的營養物質，對於我們的身體健康 是非常重要的，可以幫助我們的身體補充大量的能量 ，可以補充身體裡面的鈣，促進骨骼的發育生長，可以減少一些骨骼等意外事故的發生，所以我們必須要多吃燕麥，但是我們也不能放棄公尺飯的使用 。
希望我的以上答案可以幫助到你。
7樓：孽龍華魂
通便、保護心血管、美容、養生、補鈣。燕麥可以降血糖、降血壓，預防心血管等疾病，降低人體體內的膽固醇，從而達到保護心血管的作用。多吃燕麥就可以補充身體裡面的鈣，促進骨骼的發育生長，也能減少一些骨折等問題。
8樓：菜籃子
燕麥可降低膽固醇，預防高血脂，高血壓；有效降低胰島素的釋放速度和血糖濃度。燕麥中還有豐富的膳食纖維，潤腸通便，緩解便秘症狀。還可以有飽腹感，含有大量的不飽和脂肪酸和亞油酸，可以軟化血管，預防動脈粥樣硬化。
9樓：佩佩
燕麥雖然口感粗糙，但營養價值豐富，可以延緩衰老。燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分，因此吃燕麥之後飽腹感很強，****的效果特別好。其次，可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外，降低血液中的膽固醇含量。
10樓：李樹的戀愛
多吃燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
11樓：小彩育兒經
可以降低膽固醇，維持新陳代謝，能提高人的免疫能力，比較適合糖尿病患者食用，因為它含糖量不高。而且還能斂汗。好處是非常多的，大家可以多食用，而且很好喝。
12樓：匿名使用者
燕麥是一種營養價值很高的粗糧，燕麥含有豐富的蛋白質，礦物質和維生素，膳食纖維。燕麥熱量很低，可以做成粥或沖泡牛奶食用，常吃燕麥利於**！燕麥還可以改善血液迴圈，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、防止貧血，補充鈣質。
13樓：一葉小船
經常食用，可對中老年人的主要威脅一心腦血管疾病起到一定的預防作用。經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖功效。
14樓：小悅兮
喝燕麥片對人體是很有好處的，燕麥片含有豐富膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，對於改善便秘症狀有一定效果，可以**。
15樓：潮離半
多吃燕麥可以**，護髮，降低膽固醇，燕麥裡面雖然熱量比較高，但是他其他的成分幾乎為零，也就是說除了扛餓以外，沒有任何的負擔。
16樓：勤茂材
燕麥可以降低人體中的膽固醇，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。燕麥片中含有豐富的亞油酸，有預防脂肪肝、提高免疫力。防止便秘，抗癌等功效。
17樓：火星鐵桿
燕麥是一種健康食物，含有豐富的膳食纖維，亞香油酸等物質，本身低熱量，可以降低膽固醇，維持新陳代謝，有一定的**降糖作用。
18樓：網友
燕麥少含糖分比較少，食用用後能夠有很好的飽腹感，從而減少其他食物的攝入量。燕麥富含出粗纖維，食用後能潤腸通便。
19樓：網友
燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食品。對於人體具有益脾、養心、斂汗、促進胃腸蠕動、排便、公升糖指數降低、降低血糖等作用和功效。
20樓：小啦啦呀
燕麥中有膳食纖維，吃後會有飽腹感，而且比較易於消化，可以達到**的效果，燕麥中含有脂肪酸可以降低膽固醇。
21樓：我的小哲哲
燕麥是一種穀物，吃了之後可以有效的防止便秘。因為燕麥之中含有比較多的纖維素，可以清理腸道、保證腸道通順。
22樓：匿名使用者
燕麥中富含膳食纖維，容易產生飽腹感，且有利於提高新陳代謝，降低膽固醇，促進腸胃消化，從而達到減輕體重效果。
23樓：酷感夏日
燕麥中含有大量的維生素和礦物質，有降血壓和降血糖的功效，經常食用燕麥對糖尿病患者有很好的降糖、**的功效。
24樓：數碼寶貝
燕麥裡含有膳食纖維，可以潤腸通便，對便秘的人是非常好的一種食物，而且麥片熱量很低，**的人也是不錯的選擇。
25樓：匿名使用者
燕麥含有豐富的膳食纖維，有助於促進消化。所以常吃燕麥，身體更健康。
常吃燕麥對身體有什麼好處呢？有什麼依據？
26樓：導演ad藍莓影視
燕麥的好處是為身體提供營養，幫助消化。食物不是藥品。它沒有療效。
補充營養。燕麥含有豐富的營養物質，包括人體所需的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質。適當食用燕麥可以為身體補充營養，對身體有好處。
有利於胃腸道消化。燕麥中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，在一定程度上促進胃腸道的消化。燕麥常可適當攝取，並與一些蔬菜、水果、肉、蛋、奶等搭配，可為人體提供充足的營養，有利於健康。
燕麥雖好，也不能偏食，要做到飲食營養均衡，膳食多樣化。吃燕麥的好處和作用有：降壓降脂、預防心腦血管疾病、**等。
燕麥有潤腸排便的作用，促進腸道蠕動，預防便秘。燕麥含有亞麻酸，有助於維持正常的新陳代謝和性功能。
燕麥中的不飽和脂肪酸、皂甙等成分，可降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，有助於降低血脂水平，堅持每天吃一些燕麥片，可吸收豐富的皂甙和一些天然多醣，可直接作用於人體心血管，防止血管老化。燕麥片所含的亞油酸和皂甙一起被人體吸收後，還可以淨化血液，降低血液中甘油三酯和膽固醇的數量，可以預防血壓、血脂，可以預防動脈硬化、高血壓和冠心病。
燕麥片中含有β-葡聚醣，有助於維持餐後血糖的穩定，對糖尿病有一定的**作用。燕麥是一種低脂肪、低熱量的健康食品原料，富含膳食纖維。吃完燕麥後，會有明顯的飽腹感，但身體不會吸收太多的熱量。
如果能堅持每天吃一些燕麥，就能起到**和預防肥胖的作用。
重要的是要避免吃發霉、陳舊的燕麥製成的燕麥片，這可能含有致癌物質。對燕麥過敏的人也應避免食用。此外，吃太多燕麥容易導致胃痙攣或腹部脹氣，所以要避免一次吃大量的燕麥。
雖然一些燕麥化合物在現代研究中被證明發揮了作用，但其數量和效果是有限的。食物和食品不能用來**疾病，不應取代藥物。
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