1樓：方興未艾
光少吃肉是不行的。**期間最重要的是控制高熱量高脂肪的事物。你運動量大了，飢餓感就會增強，吃的主食就會多吧？
所以習慣著少吃主食，多吃蔬菜水果。肉和雞蛋也是必不可少的，因為**期間最重要是要高蛋白。不要一運動以後吃的比沒運動時還多，當然會越動越胖了！
2樓：匿名使用者
運動是不行的，那樣肥肉就變成拉肌肉明白否？》？
3樓：匿名使用者
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好。
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
4樓：匿名使用者
兄弟！！我高興的是找到知己了！！我也是183～哈。
以前我也是重達100公斤的人～現在現在是75公斤~**其實就是要耐心哦，我也是打球啊，跑步啊，游泳啊，這樣一步步熬過來的～大概要半年之久吧。
其實看你那樣我覺得夠了（運動量），不久應該可以減到的。
其次就是在吃的了，高熱量的東西最好別吃太多，肉吃點也好（一天消耗運動量也要補回來）。
其餘就是你的毅力啦，希望你早日苗條哦。
5樓：寶貝愛寧寧
呵呵。。吃的也要控制啊。。而且慢跑，快走。。都是不錯的。。
6樓：心臟守護者
為什麼運動了還減不了肥？可能是忽略了這些。
7樓：魔法
愛吃速食麵不？
你有沒有聽說過 瘦的人越吃越瘦 肥的人越吃越肥。
小意見 不知道 貼到邊了沒有 呵呵。
運動量相同，為什麼有的人瘦不下來？
8樓：邂逅浪漫
運動強度不夠，運動時間不夠長，運動量不足，鍛鍊的時間和強度不夠，那麼也是達不到**的效果的，關鍵還是有一定量的運動量，還有時間的安排。
9樓：停停停我去額
因為在相同運動量的情況下有人吃的少有人吃的多，所以說運動量相同，吃的少的人就瘦的下來，吃的多的人是瘦不下來的。
10樓：生活達人徐胖妞
有些人的體質是不一樣的，他的底子不太一樣，即便是運動量相同也瘦不下來。
每天吃得很少，運動量很大，為什麼還是瘦不下去
11樓：時光瘦了60斤
**不是看吃的多少，是看吃的是什麼食物。
12樓：系悌柯昭懿
多少量是算少。
你把你每天吃下去的所有東西稱重。
再計算熱量千卡。
再把運動消耗的量報出來。
身體是很誠實的。
不信可以去朝鮮參觀。
為什麼每天大量運動，還是瘦不下來？
13樓：桂林懶豬
大量的運動只會讓你長肌肉 而且到你停止運動後 你的肌肉就會變成松的肥肉。
而且** 緊緊只依靠運動是不行的。
一定要運動加節食 如果你不控制飲食。
即使你做的運動再多 你所消耗的熱量宇你所吃進去的熱量一樣 那當然不可能瘦。
當然 我也不建議樓主盲目**！
三餐都要按時吃 但是要有計畫的吃。
早上 蛋白豆漿 營養豐富的。
中午 白公尺飯 青菜 肌肉 油越少越好。
晚上 水果加酸奶。
如果你想瘦的快 建議你遠離零食。
沒有營養而且熱量太高。
還有 就是每天都計算卡路里來進行飲食。
不超過1200大卡 就行了。
運動 建議樓主不要做強度大的運動 長肌肉而且運動後要按摩 可以避免長肌肉。
有什麼不懂的可以再問我喲。
祝你早日瘦成閃電！！
14樓：80養生說
健康，**，易胖體質，暴飲暴食，熬夜。
15樓：正心辟邪
如何是只有嘴巴在大量運動，估計有點難…
16樓：匿名使用者
天生骨架大，肌肉也不會減。
17樓：阿甘左
均衡飲食、充足睡眠、適量運動、規律作息、良好心態！！！慢慢來不急、我也是這裡來的哈我男生、因為我經常去健身房都知道裡面什麼人都有**、練肌肉、跳舞、等等 如果有什麼不明白的可以追問啦！有一句話【生命在於運動 運動在於堅持】
18樓：網友
。。。要做有氧運動。。。無氧運動少做。
為什麼運動了還減不了肥
19樓：匿名使用者
道理很簡單：你做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。
很多想**的人都犯了乙個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成乙個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後**難度會增大。
我每天吃的很少,運動量也大,為啥瘦不下來?
20樓：匿名使用者
我很負責任的告訴你，吃的少並不代表你吃的東西熱量就一定低。
還有，不吃早餐和晚飯，會影響**效果，甚至會長胖。
然後在說說你的運動，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是證明是消耗了脂肪，如果不是，那麼就單存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤積。
然後在負責任的告訴你，**肚子見效最慢。
好比，**是游泳池，池低的水，就好比肚子上的脂肪。那麼你抽水，是表面先下去還是底部先不見？道理很簡單吧。
所以，**是區域性的，發現自己的手臂，小腿，臉部開始有變化了，正面你就開始瘦了，至於肚子上的肉，那就得慢慢來了，畢竟脂肪也是日積月累起來的，所以你也要日積月累的把它消滅掉。然後在說乙個很關鍵的點，肥胖不代表是脂肪多，也有可能是水分，大部分人都有水腫現象。如果你一直堅持但是看不到效果，你可以去醫院檢查下，是不是水腫，如果是，需要藥物**。
一般3個月見效。
純手打，我只是把我知道的告訴你，可能有不對的地方你們也別來針對我。!
21樓：哈哈西瓜子
**重在長期堅持，建議制定乙個健康的食譜，並且長期的堅持，一定會有效果的，尤其在**的前兩周會看不出效果，但是，乙個月以上或兩個月效果就會越來越明顯的。
早餐：食譜。
一、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿 熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a明目，促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度。
食譜。二、一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治 營養結構合理。粟公尺裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。
午餐：一杯胡蘿蔔汁 ，一兩公尺飯，乙個雞蛋，乙個黃瓜。
晚餐：乙個蘋果，一碗白菜粥胡蘿蔔。可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，**便秘，利尿，自然體重就會降低了。
另外**期間可以提高運動量，早上起來堅持跑45分鐘以上的步，晚上睡前可以做一做簡單的健身操來達到**效果。
**一定要健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不要暴飲暴食，不能盲目跟風，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，實現**美顏的目標。
22樓：微趣
為何天天走一萬步還瘦不下來？如何走才能將**效果發揮到最大。
23樓：慕容雅歆
要不要我介紹給你，我瘦下來了。
為什麼有的人堅持運動，體重還是減不下去呢？
24樓：洗髓功巨集濱
為什麼運動很久，體重還不下降？試試這個動作。
25樓：過法國法國和
肌肉和脂肪密度不一樣，定期運動，您的身體看起來瘦弱，但體重並沒有太大變化，甚至沒有增加，這是人體的物理組成發生變化，肌肉質量增加，脂肪減少的原因，而數字在改善的同時體重卻沒有太大變化。
26樓：娛樂碎碎談
一定要嚴格執行每週運動3-5天，每天30-60分鐘有氧與肌力交替。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮！
27樓：木木木林林林
個人覺得之所以有的人堅持運動，但是他的體重還是減不下去，很可能是他根本就沒有控制飲食，所以才會這樣。
28樓：drry德
1、**是個系統工程，單純運動，不明顯控制飲食，**效果很有限。2、運動方式不對。運動方式會影響肌肉發育，不同運動方式會導致不同肌肉發達。
3、睡覺睡得好，肥肉走的早。睡眠充足是**中的乙個必要條件，睡眠不足會影響我們的體重，增加肥胖出現概率，經常熬夜自然不會瘦下來。
29樓：大樹苗
因為這些人運動方式不是很正確，並不能夠減脂，而是鍛鍊了身體的肌肉，所以體重總是減不下去。
30樓：卞凌昳
因為吃的多。運動過後容易產生飢餓感，如沒有合理控制，容易攝入過多。
31樓：易水寒
堅持運動還要堅持健康的飲食跟規律的作息，有些人是有運動，但是暴飲暴食跟熬夜，都會使運動消耗的能量小於你攝入的能量，這樣體重是降不下去的。
32樓：西風牧師的洗禮堂
答：因為**不僅僅要靠運動，還要靠對飲食的控制，對此，我希望這樣的人能夠再堅持一段時間。
33樓：小丑哈哈
我覺得是因為有的人只是堅持了運動，沒有控制飲食和規定正確的作息時間，也有可能是運動的時間過短或者選擇的時間段不恰當。
34樓：御用百科小火
可能就是因為飲食上面沒有進行很好的調節吧，沒有搭配好，所以才減不下去。
35樓：小自信
因為這些人運動以後就會非常的餓，餓了以後就會吃東西，吃上東西以後就會把他們失去的能量都補充起來，會讓他們的體重上公升。
36樓：a7的文庫
沒有控制飲食，可能攝入過低的熱量而導致基礎代謝的下降、休息太少、睡眠不足、**方法一成不變。
37樓：你還好嗎
主要有可能是因為運動的方式非常的不正確，所以說才會導致了一直減不下肥，這個時候就應該尋找乙個適合自己的**方式，然後每天去進行鍛鍊。
38樓：依依很美的
因為這些人控制不住自己的飲食。肥需要飲食和運動一起結合起來才是最有效的。
39樓：小李美死了
因為運動是不會**的，這是增強體魄的。控制飲食才是真正的**。
運動**為什麼不瘦不掉斤數
40樓：宇宙外的三道題
流汗不等於**的。有氧運動是燃燒脂肪**，高強度的無氧運動是長時間提高代謝率高耗能**。下面是兩者結合的運動方式，早上空腹訓練效果最好。
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘。
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
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