1樓：流年
牛奶，紅棗，另外黃花菜可以用來泡腳。
其實食療是一方面，作息習慣也有很大影響。下午的午睡不能睡太多的。
通常失眠大多發生在腦力勞動者身上，體力勞動者幾乎很少會發生失眠現象。
所以如果你是白天缺乏體力活動的上班族的話，建議你晚飯後可以適當的進行些小運動，如小區散步，跳廣場舞啊(注，非老年人活動，我們小區有好多年輕女孩，曲子也很時尚，有最眩民族風等)跳繩，或邊看電視邊原地踏步，手拿兩瓶礦泉水。不管什麼運動，讓自己的身體稍微有些累，現在是夏天，運動除了健身，還能**，而且運動完出身汗，晚上睡覺那叫乙個香。祝早日有個好睡眠哦。
求為滿意。
2樓：僕珍閭丘和悌
食物太慢了吧，能有什麼效果，試試我用的睡美人香薰枕挺好的，內個枕頭睡一周就見好了，特別有精神的。
3樓：龔簡答沙雨
含維生素c和鎂的食物。
但是遠不如直接吃維生素c藥片和鈣鎂片方便有效。
劑量為：每天1克維生素c、1片鈣鎂片(如果每片含鎂不到200毫克就吃兩片)
4樓：甲妞威驪蓉
睡前半小時喝一小碗小公尺粥，同時用溫水泡腳，並做適當按摩，堅持，就能有個高質量的睡眠，祝你睡得香！
如何食療**失眠？
5樓：綠se環保
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
6樓：匿名使用者
牛奶 溫水澡 別玩兒電腦 別做什麼激動的活動 別太進行腦力活動。
7樓：匿名使用者
1、桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。
2、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。
3、核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用於腎虛耳鳴、盜汗、腰膝痠軟者的失眠。
4、當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。
5、冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用於各種虛症引起的失眠，對先天發育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
可以每天喝黑枸杞（匯然優品--黑枸杞）泡水、泡茶或者直接食用，能幫助起到很好的調理。
失眠的食療方法
8樓：魅力
短期失眠調節建議：
1.養成良好作息習慣，睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。
2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。
3.堅持每天睡前用熱水洗腳。
4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等5.中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
6.睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力恢復。
7 必須配合西番蓮調理；我前兩個月睡眠出現了問題是；我是在tb的純粹有機吃過兩盒；效果感覺是很好的！
失眠的食**
9樓：精神科楊寶俊
常話說：睡覺睡到自然醒。是件很美的事！但是得了失眠症的人入睡困難，夢多，他們是很痛苦的。是什麼原因讓他們失眠呢？
1、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。
2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
失眠怎麼食療？
10樓：葉色睡滿園
患失眠怎麼治好得快呢？這當然不能侷限於去醫院**。日常生活中，失眠患者也應該多從飲食、生活習慣、心態等方面輔助**。
桑椹湯：取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。
鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成*桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
蜂蜜：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
百合：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是**老年人神經衰弱(失眠)的食物與*物。
可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋，加水500毫公升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。
白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
11樓：網友
失眠的食療方法主要包括進食清淡飲食，食用百合蓮公尺粥等藥膳，多食用香蕉、牛奶等有助於緩解失眠的食物。患者可以到醫院找專業醫生開具藥枕處方，將可緩解失眠的中藥做成藥枕，放至床頭。患者通過保持良好心態、避免產生焦慮等不良情緒、減輕工作壓力等將有助於緩解失眠。
12樓：沉崖動畫
小麥可以養心安神、補腸益脾、 利尿活血、 除煩止渴，小公尺助眠的色氨酸含量極高可健脾和胃、安眠，蓮子補中、安心、止洩可用於夜寐多夢者等。
13樓：匿名使用者
茶葉加酸棗仁。
有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
2.丹參冰糖水。
對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯。
能清心安神，**心煩不安，失眠多夢。
另外，食療只能起一定的作用，想要**失眠必須從根本著手，睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
怎麼用食療治失眠?
14樓：匿名使用者
食療就是吃食物來改善自己相應的疾病。對於失眠的患者，咖啡、茶葉，辛辣的食物，是不可食用的。反之，大棗、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠質量的食物，可增加食用量。
大棗可以安神、補氣、補脾；蜂蜜具有補中益氣、安五腑的作用；牛奶中有色氨酸的成分，可以抑制大腦的興奮，幫助睡眠。
15樓：劉老師健康養生
可以吃些桂圓，蓮子，大棗益氣養血，心血養好了，睡眠自然就好了。同時也得調理心臟功能，增強心功能供血才是徹底告別失眠的根本。
16樓：見狐棵蛇弓
代表食物：小公尺粥。
小公尺在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小公尺應該是乙個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦公尺、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你乙個安穩的睡眠。
因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的***，不會讓人上癮。」
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
17樓：冼思營山雁
保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
18樓：曠起雲戊靜
結合你自己的體質，選擇適合你的方法：
失眠多夢吃什麼好？
1、失眠多夢吃什麼好？大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、失眠多夢吃什麼好？蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
3、失眠多夢吃什麼好？小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。
此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、失眠多夢吃什麼好？核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
或者使用藥物可以去醫院或者藥店買「酸棗仁」按照說明書服用，或者就是上面的食療方法。
19樓：北京澤元堂
飲食清淡，不抽菸 不喝酒 不熬夜，早睡早起運動配合一些棗粥進行輔助**。
**失眠的食療方法
20樓：專家_高福玲
如果你經常失眠，我介紹你一些可以改善失眠的水果：
1、葡萄。據研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
2、香蕉。除葡萄外，香蕉也可以算是不錯的選擇。因為，香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果。
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
21樓：匿名使用者
上過電視的有於平華、王玉堂。
22樓：匿名使用者
我的睡眠現在好很多了 謝謝樓主的央/視法子 真是好方法。
23樓：匿名使用者
謝謝樓主的方法 我老婆好多了 效果給力。
24樓：實茂孟爾白
百合蓮子粥：取乾百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。
此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期症候群患者食用。
食療治療失眠有什麼方法？拜託了各位謝謝
芸芸教你小技巧 失眠的食療好方法，原來這麼簡單 失眠症不分男女，不分老少的。大到高齡老人，小到無知兒童。是什麼原因引起失眠的呢？1 過度的緊張會引起失眠。2 睡眠的方式也會導致失眠。3 晚上吃了不適合的食物。4 過度為兒女操勞。失眠不容忽視，失眠前期症狀為單純的失眠。後期會脾氣暴躁 渾身無力會引起抑...
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