1樓：一網情深的阿慧
遠地踏步五分鐘和正常走路五分鐘都算熱身運動。但是，兩個運動比較起來，還是原地踏步，五分鐘更能夠起到熱身的運動。
2樓：情感e解憂
這些應該都算是熱身的運動，但是效果肯定是不同的。正常走路應該好一些。不過還是應該選擇更好一些的熱身運動。
3樓：憨豆桂花
對，都算上輕微的熱身運動，表達能力一般，所學知識有限，盡心盡力希望能夠幫助到您！
4樓：活寶峰峰說電影
正常走路五分鐘，我覺得不屬於熱身運動，因為他終於消耗屬於正常的消耗，不會讓你的身體進行一些拉伸之類的。
5樓：sunny小賈老師
這個五分鐘的原地踏步，或者是跑步五分鐘，都可以算熱身運動，但是我覺得這兩者的熱身都不算是特別充分。
6樓：凝露為霜時
原地踏步五分鐘和正常走路五分鐘都算是熱身運動，因為你只要是在運動，全身的關節都是在活動。都算是運動。
7樓：吾純丷
也算熱身運動，就是熱身的強度不夠，要想鍛鍊身體，應該加大熱身鍛鍊，達到鍛鍊身體的目的。
8樓：被偏愛的人
原地踏步五分鐘和正常走路五分鐘的話都算熱身運動。都會消耗卡路里，但是我個人覺得正常走路五分鐘的話可能效果會更好一些。
9樓：浮生兀楚
正常走路5分鐘不算是熱身運動，熱身運動是正常運動前的準備活動，走路起不到調整身體狀態的作用，不算熱身。
10樓：匿名使用者
應該都算熱身運動，但是正常走路熱身運動效果會更好。
11樓：匿名使用者
算的，原地踏步，原地踏步快步走都可以的。
12樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
原地踏步五分鐘算是熱身運動，正常走路不算。
13樓：匿名使用者
勉強算是熱身運動吧，不過其實強度不太夠。
14樓：彼岸的菸灰
正常的五分鐘以上的有心率提高，明顯提高的應用都是可以乘坐熱身運動的。
15樓：帳號已登出
是的，這兩種運動都算做熱身運動。
16樓：春雲分飛
原地踏步五分鐘和正常走路五分鐘都算熱身運動嗎？我覺得原地踏步五分鐘和正常走路五分鐘都是算熱繩運動的兵器都是運動。
17樓：曉曉學姐
我感覺不算熱身運動吧，熱身運動需要施展身體做一些拉筋的活動。
18樓：快樂育兒健康成長
對，一般情況下的話，原地踏步可能要更累一些，因為頻率要高一些。
19樓：專注力
熱身運動是要進行全身運動，而不是單純都踏步或走路。
20樓：匿名使用者
是的。都是熱身運動，但是走5分鐘效果更好。
21樓：匿名使用者
正常走路五分鐘不算熱身運動，動用的肌肉很少而已。
22樓：匿名使用者
都是運動。只是踏步的運動量少於走路5分鐘走路消耗的體能會大一些。
23樓：簽收幸福
原地踏步和正常走路都算是熱身運動的呀。熱身運動最主要的就是讓身體的筋骨舒來。
24樓：懶羊羊
都算的，只要身體運動了，而且產生了消耗都是熱身運動。
25樓：帳號已登出
肯定他不五分鐘。
和正常走路分鐘。
這樣都是算熱身運動。
只要能運動了，他就是運動。
26樓：情感諮詢
不算熱身運動的，這個只能說是原地踏步走，這個是得需要一些手臂上的動作，這個才算是說聲。
27樓：帳號已登出
原地踏步走5分鐘和正常走路5分鐘應該算是熱身運動，也可以多做一些其他運動活動環節。
28樓：賺得情人空喜歡
原地踏步5分鐘和正常走路5分鐘勉強能夠算是熱身，但是還很不充分，熱身活動要活動關節和肌肉。
29樓：梅雨時節
原地踏步五分鐘和正常走路五分鐘都可以算作是熱身運動，也可以算作是準備活動。
慢跑前走路十分鐘能算熱身嗎?
30樓：網友
慢跑前走路十分鐘能算熱身一部分。
跑步的正確熱身流程應該包括以下流程：慢跑+動態拉伸+原地熱身，直接性野蠻地跑步，是在威脅自己的生命。
跑後切忌立馬洗澡、立刻坐下休息、立刻大量飲水。這三種錯誤的做法都將增加肌肉痙攣的發生。跑步後正確的做法是，走動一會後，進行肌肉拉伸，幫助緩解肌肉緊張，使身體恢復。
31樓：匿名使用者
慢跑前走路十分鐘也算是熱身的一部分。如果在慢跑前再加一些徒手操——活動一下各關節、伸展乙個身體效果會更好一些。
因為是慢跑，熱身活動相對沒那麼嚴格要求。慢跑本身就是熱身活動。
32樓：匿名使用者
最好是慢跑800來熱身，比正常慢跑速度慢些。
走路鍛鍊也要先熱身嗎？
33樓：匿名使用者
一定要。
步行運動雖然說是各種運動專案中技術含量最低、最簡單易行的「溫和運動」，但是鍛鍊不得法也難免會出現各種各樣的損傷。因此，我們在步行前也應該進行準備活動，只需要幾分鐘時間開啟關節、舒展筋骨，就可以讓步行鍛鍊更加安全。
很多人有這樣乙個錯誤的認知：步行或走路鍛鍊前無需做熱身準備活動。其實不論你從事哪一種運動專案，都要做熱身準備活動。
慢跑和步行也一樣。只不過步行前只需做一些輕柔的放鬆活動或最初5分鐘完全放鬆地行走，而慢跑在開始時，應跑得十分慢。
運動前進行適當的準備活動，可以增加關節的活動和肌肉的柔韌性，使身體內部器官進入運動適應狀態，有效的預防運動創傷的發生。
34樓：淺淺綻放的薰衣草
其實是走路鍛鍊，我覺得應該是先熱熱身的，這樣對身體是比較有好處的，因為不會因為走路過快導致肌肉疼痛等現象的出現。
35樓：樵夫劉海哥哥
走路鍛鍊身體。還需要熱身嗎？你這問題很奇怪。是是個人都會走路走路還需要熱身，你鍛鍊的時候慢慢走路的話，這就是一種鍛鍊，這種時候這種活動不需要熱身。
36樓：匿名使用者
不需要熱身。一般來說走路是比較小的運動方式，運動量也不大，所以不需要進行熱身。即便是跑步，也會是因為最開始的時候會是比較慢的，也不需要熱身。
37樓：六六六阿斯飛
如果是走路的話，還是不需要熱身的，但是如果你是要運動的話，是一定要提前進行熱身，如果不熱身馬上就去運動的話很容易會導致你運動損傷。
38樓：東園姐姐說情感
這個不需要吧，穿舒服的鞋子不磨腳就行啦。
做什麼複雜的，拉伸的，怕扭傷，崴著就先做熱身運動，這走路不需要。
沒有什麼運動比走路更簡單吧。
39樓：樂觀寬容
走路鍛鍊是可以不需要熱身的，開始先慢步走，等走到一段時間以後再快步走就可以了。
40樓：小笨象同學
走路鍛鍊並不需要熱身因為走路是人正常生活的步驟，而且並不會消耗很大的能量，走路也是一種運動方式。
41樓：勤奮的苦海
不需要走路鍛鍊的時候不需要熱身，因為走路的運動強度很低，並不需要太過劇烈的活動，因此不需要進行熱身，也不會導致身體受傷。
42樓：匿名使用者
熱身不需要太複雜，你只要活動下關節，然後先以一半速度跑5分鐘，就可以開始正常的慢跑。低配速的跑步甚至不需要熱身，因為其本身就是一種熱身。
43樓：嵇珈藍疏
不一定。要分情況而定。如果是年輕人，就不需要熱身，注意剛開始慢點走，往後逐漸加快。如果是歲數大的人，最好是先原地踏步活動活動再走為好。
44樓：老三談情感
走路鍛鍊是不需要熱身的，因為走路本就是比較舒緩的運動，本身就是一種逐漸熱身的過程，所以不需要熱身。
45樓：匿名使用者
走路鍛鍊雖然也屬於全身運動，不過沒有必要刻意地做熱身活動，只需要通過放鬆肌肉和關節來降低受傷的幾率就可以。因此熱身是不需要太過複雜的，你只要活動下關節，然後先小範圍的活動，然後就可以開始正常的散步了。散步不需要熱身，因為其本身就是一種熱身，但要做到循序漸進。
46樓：創作者
走路鍛鍊如果是快步行走，需要先進行熱身鍛鍊，可以扭動腳踝和擴胸運動，進行熱身，以免在快走時發生扭傷腳踝等事故。如果是老年人的慢走，可以不進行熱身，供參考。
47樓：匿名使用者
走路鍛鍊不需要先熱身熱身，這就是想經過乙個劇烈運動。房子居然有種帶來身體不便，而這個熱身運動而走路是乙個最慢的乙個運動，所以說走路更本不需要熱身運動。
48樓：匿名使用者
當然是需要熱身的，如果我做劇烈運動或者長時間運動的話，必須要做熱身運動。如果只是簡單的走路，做一下簡單的日程活動，就是活動活動手腕，腳腕關節。拉伸一下肌肉就可以了。
49樓：紫水晶
很多問題，你只要一求出了別人就說是呀，是呀。應該是要先熱身的，但是走路鍛鍊有什麼需要熱身的地方呢？你走路鍛鍊，再走的時候邊走邊做鍛鍊。
別人說熱身不就可以了嗎？跟走的時候變成了拉伸運動。為什麼非要來找之前浪費那點時間去做？
熱身。所以這是乙個偽命題。
先走路半小時熱身,然後在半小時跑步,這樣運動好嗎?
50樓：賽普力量
哈嘍，小夥伴們，跑步是一項不錯的健身方式，每天都跑步的大有人在，人們對於跑步是熱衷的。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。
但是，對於跑步很多人會忘了熱身，熱身可以增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈，讓身體能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發生。之前跟大家分享過一組熱身動作，今天繼續跟大家分享，建議每個動作2組，每組15-20次，根據自身情況而定。
動作一：徒手深蹲，屈髖屈膝緩慢下蹲，腰腹部收緊，背部挺直，膝蓋和腳尖方向一致；
動作二：深蹲側移，可以做乙個深蹲，然後進行一次側移動，呼吸要順暢不要憋氣，身體不要晃動；
動作三：交替弓步蹲，動作中保持腰腹部收緊，背部挺直，後腿不要碰地面；
動作四：側弓步，雙腳併攏進行一側腿的弓步，動作速度不要太快，不要含胸弓背，保持好呼吸；
動作五：寬距深蹲，距離可以比肩寬，雙腳自然開立，動作注意膝關節和腳尖方向一致；
健身並非你照著別人的計畫訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為乙份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.
5萬左右。如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你比較好的選擇。
51樓：匿名使用者
保持心率增加至正常心率的50%以上至少20分鐘即可。
52樓：匿名使用者
先跑後走 另外45分鐘以上才能消耗脂肪 半小時太短了。
怎麼看5分鐘十分鐘30分鐘60分鐘k線走勢圖和怎麼
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