1樓：嗒嗒我愛你
變化很大。人老先老腿，力量之源絕對是來自下半身。大腿是乙個人的核心，它就相當於人的發動機，但是現在很多人都忽視對大腿的練習。
做腿部練習可以促進生長激素的產生。生長激素對機體生成代謝、蛋白質合成以及脂肪分解都有促進作用。如此一來，鍛鍊腿部所得到的自然激素對身體肌肉的增長有明顯的積極作用。
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，它主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔！
2樓：陽光明媚
首先身體素質肯定有很大的改善，再就是肺活量變大，身上肥肉會變少肌肉變多！
3樓：寶73840暮新
難夠每天堅持各做100個深蹲和俯臥撐，首先應該稱讚這樣的鍛鍊意志；其次要恭喜這位健身者，一年後的形體會有很大改觀；其實只要堅持，三個月到半年就會有改觀，這種改觀是整個的，不僅上、下形體好看了，行動也會更利索，精神狀態同樣得到改善。
4樓：峰佘無敵
不知這是要**還是要健身，簡單地說，運動總比不運動強，要是一年能堅持下來，不管是你的身材，還是精氣神，或者體質都會有提公升。當然，這兩種運動，要注意關節損傷。對於要進行體重管理的人來說，飲食和運動一定得搭配在一起，不能只靠節食或者只靠運動消耗，兩者結合 才會有最佳效果。
5樓：夏天高等教育30年
如果能夠堅持半年的話，我覺得身材會變得更加完美，深蹲有利於提臀，大腿的肌肉會變得結實，俯臥撐是鍛鍊臂力的，男孩子可以多練習俯臥撐。
6樓：礦大小能手
如果你可以堅持我認為你一定可以擁有乙個非常強壯的身體，但是我認為，運動要科學，這麼長時間高強度運動容易造成肌肉拉傷，最好是運動一天休息一天，期間一定要注意高蛋白食物的攝入，科學的飲食和科學的鍛鍊才可以擁有完美的身材。
7樓：辜噸95926莆恫
其實也不用每天都練吧，肌肉還是要休息的，每天練可能會適得其反啊，但是每次練習一定要練透！本人徒手時間還是比較長的，加起來徒手的時間差不多有一年。我做俯臥撐的話，一般就三種，上斜，下斜，普通的寬距俯臥撐，這個要做全，胸部上中下才能都練到！
俯臥撐一定要做慢一點，深一點！感受胸部的發力！一定要做好功課，把正確姿勢學好！
避免無用功！
8樓：網友
身材變的很好，身體更加的健壯，抵抗能力更好。
9樓：峰愛祥
這種問題每個人情況是不一樣的，也沒有乙個人一年都會只做深蹲和俯臥撐100個，所以我不能的問題，身體肯定會變化，肯定會變化，但是做深蹲和俯臥撐中間沒有休息，讓肌肉得到充分的休息，一年都在做，這不利於身體的恢復和肌肉的成長。
10樓：小丸子奇趣
每天做100個深蹲的人，堅持1年後，身體會有什麼變化？
11樓：壬初陽
不一定做這麼多，但一定要標準，慢一點，一定做到位，體會發力。
12樓：快樂者
我已堅持4個月，感覺身體變化不大。
每天堅持做50個深蹲，身體會有什麼改變？
13樓：氣子孩
會讓臀部變得越來越翹，腿部肌肉會比較發達，但是注意深蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，不然對膝蓋不好。
14樓：玩轉鋼筋人
堅持下來會豐臀，更能增加腿部肌肉，性能力會變得更強。
15樓：的法國人
每天堅持深蹲會讓的肌肉比較發達還可以起到**的效果。
16樓：代號n大神
深蹲豐臀效果頗佳，會讓你的臀部有曲線。
17樓：百家小能手
堅持的話可以瘦腿，並且可以讓臀部變得很翹。
18樓：靜好
可以提高免疫力，鍛鍊臀部的曲線，而且可以適當的瘦腰。
19樓：呆呆學姐
會讓你大腿肌肉變得很結實，整個腰部變得很細。
20樓：匿名使用者
可以鍛鍊腿部的肌肉，讓腿部更有型。
每天做100個深蹲，乙個月之後身體會有什麼變化？
21樓：房間號
身體的變化就是你的腿部線條會變得很好看，而且腿也會越來越細，肚子上的贅肉也會慢慢減少，體重也會越來越輕，身體也會越來越健康 。
22樓：王祿
可能會讓自己的腿變得很瘦了，而且自己的身體也是有了更多的耐力，身體的素質也是很好了，自己也是更有精神力了，而且自己的身材會變得非常好。
23樓：周**強強
會讓身體有很大的變化，你會發現你的身體變瘦了很多，而且身材也很好，身體也變的非常的強壯自身的免疫力也會提高了不少。所以說經常運動對人身體是非常有好處的，並且一定要堅持。
24樓：刺蝟
能夠鍛鍊腿部、腹部、手臂的肌肉，促進脂肪燃燒，達到**效果。心肺功能也會增強，人容光煥發，行動靈活性增強。
25樓：匿名使用者
深蹲主要會鍛鍊我們的大小腿和臀部的肌肉。如果練習的恰當，乙個月，腿部會變瘦，下肢會變的穩定，還能促進全身力量。
26樓：我們追求的幸福
每天做100個深蹲，乙個月之後身體會變得非常有形狀，因為這100個深蹲已經把身體塑造的特別的完美。
27樓：行樂樂樂行
首先就是身體的線條感會越來越強，而且也可以達到強身健體的效果，同時也可以提高新陳代謝的能力，而且也可以提高心肺功能，然後身體素質也會越來越強。
每天做100個深蹲，乙個月會有什麼變化？
一天做100個深蹲，1個月後健身效果會如何？
為啥做100個深蹲50個俯臥撐，不如做10分鐘平板支撐累？
28樓：血刺熊貓
我也是有同樣的問題，這很正常。因為不同的鍛鍊方式，鍛鍊的肌肉部位也是不一樣的。
深蹲練習的是臀肌和大腿肌肉。俯臥撐主要練習的是胸肌。而平板支撐則主要是腹肌部位。
也就是說，你有可能擁有強大的腿部肌肉和胸肌，但不一定腹肌發達。大腹便便的人也有可能做到多數深蹲和俯臥撐。
第一不贊同你的觀點。第二平板支撐沒必要做那麼久，不管你是想要腹肌還是馬甲線，也不要經常做平板，沒什麼用的。
因為平板支撐用到了你的核心力量，現在大部分人的核心力量都不行，你看滿大街大腹便便的人，腹部脂肪都很多，肌肉少的可憐。而做深蹲或者俯臥撐用的是腿部或者臂部、背部的力量，這幾個部位，一般人多少都會有些肌肉，所以可以做幾個。
深蹲和俯臥撐是半身以上肌肉協作完成。
平板支撐基本靠腰腹肌肉。
平板支撐是全身運動。
平板支撐全身都使勁！！
累這種生理感覺不太好作為判定標準，比如我健身兩小時感覺不如帶娃10分鐘累。具體到平板支撐，也許這個動作鍛鍊到的相關肌群樓主平時很少練到，導致不適應的感覺累吧。
鋼板和彈簧那個更有力。
平板支撐主要是應用你的核心肌肉來保持身體穩定，包括腹部、下背部、臀部等，而這些肌肉又是我們平常相對較弱的。支撐過程中又相對比較孤立，難以從身體其他肌肉群接力，故而容易疲倦。
而深蹲、俯臥撐均是需要運用身體絕大部分肌肉群來協調合作，力被分散，從而減少了訓練肌群的疲憊感。
按照咱老祖宗的說法，那就是人多力量大。
堅持每天做100個深蹲，能夠讓身體更健康嗎？
29樓：殤寒流星
不能。深蹲確實可以鍛鍊腿部力量，減少腿部贅肉，展現出腿部線條。但是深蹲只是鍛鍊一項，也應該增加其他鍛鍊專案，保持全身鍛鍊。
30樓：有趣娛樂雜談
可以的，因為這樣的鍛鍊對於身體是非常好的，可以鍛鍊腿部的肌肉。
31樓：阿公尺巴
堅持每天做100個深蹲，是能夠讓身體更健康的，因為運動有益於身體健康。
每天50個俯臥撐、仰臥起坐和深蹲，這樣做的效果怎麼樣？
每天做70個深蹲，堅持乙個月會有什麼變化？
32樓：魅力生活記
每天做70個深蹲，堅持乙個月身體會變得更加強壯，腳的力氣會更大，腹肌也會變得發達。
33樓：肉肉學姐
每天堅持深蹲70下，乙個月後會明顯感覺到身體素質變的強健，腰部跨步會有明顯的塑形效果，除此之外，還要搭配著其他運動方式，效果會更好。
34樓：楊倩依
每天做七十個深蹲堅持乙個月，大腿的肌肉線條會明顯地凸顯，腿部力量會明顯增強。
每天就光做俯臥撐，每天就光做100個俯臥撐
研究表明，體能鍛鍊對增加肌肉的效果是48小時。也就是說，如果兩次鍛鍊之間間隔了48小時以上，前一次鍛鍊就無效了。你天天堅持做100個俯臥撐，從時間上，從運動量上都足夠了。但是俯臥撐畢竟只是一種運動，只能鍛鍊一部分肌肉，如果你想鍛鍊全身的肌肉，就需要做多種運動。如果你專門想鍛鍊某些部位的肌肉，可以專門...
每天做俯臥撐會不會過量，每天做250個俯臥撐會不會過量
不錯啊，到一定程度就只能刻畫肌肉線條不能長塊了，需要更高強度，確切說是更大重量來刺激了。我現在都是做200個俯臥撐當熱身.我也分組做 水平的3組 每組35個 上斜的3組 35個 下斜的2組 35個 還有就是剩下的一般都是感覺哪不倒位在做一下偶爾也玩點小花樣，比如單手或俯臥撐 轉體 牟秋梵泰 個人經驗...
我不會打籃球，每天在家深蹲，俯臥撐，但是我去籃球場看那些打籃球的人好像很有力一樣，我想問我一直堅持
你說的強是指身體上的，還是籃球技術上的。如果是前者當然完全有可能，世界上身體鍛鍊的方法各種各樣，你只要能堅持長時間穩定的鍛鍊，身體上的改變是最真實的。看得到用得到，不會騙人的。如果是後者那就需要你親自參與到其中，世界上的所有運動基礎都是一樣的，就是身體和技術 意志的結合。身體要練，技術同樣也要練，你...